Hipodinamika: sekas, profilakse, ārstēšanas cēloņi un iezīmes

Kas ir hipodinamika un kādas ir tās sekas? Apskatīsim to detalizētāk. Hipodinamika ir cilvēka ķermeņa darbības traucējums, samazinot muskuļu tonusu, kas ir ierobežotas kustības aktivitātes sekas.

problēma

mūsdienīgums Mūsdienās šī problēma ir atzīta visā jūras slimība "civilizācijas", un pēdējo gadu laikā, ārsti ceļ trauksmi, jo fiziskās aktivitātes ietekmē ne tikai pieaugušos, bet arī bērnus.Šis nosacījums nav slimība, bet tas noved pie ļoti bīstamas sekas cilvēkiem, piemēram, aptaukošanās, hipertensija, insultu, sirdslēkmi, un tā tālāk. D.

Man vienmēr ir centusies nodrošināt, lai padarītu jūsu dzīvi vieglāku. Tātad, mēs izveidojām dažādus instrumentus un ierīces, ar kuru palīdzību jūs varat ietaupīt laiku un fizisku piepūli, bet tas noveda pie tā, ka fiziskā aktivitāte cilvēkiem no gada sāka strauji samazināties gadā.Tas izraisa lielu kaitējumu ķermenim, jo, kā jūs zināt, kustība ir dzīve. Hipodinamikas sekas var būt ļoti nopietnas.

bērni cieš

Bērnu forma ir vēl bīstamākas, jo kustību trūkums aktīvās augšanas palēnina attīstību traucē arī asinsvadu un muskuļu sistēmu, un no tā lielā mērā ir atkarīga no attīstības izlūkošanas un garīgo veiktspēju un spēju mācīties.

ierobežošana fiziskās aktivitātes ir negatīva ietekme uz stāvokli visos ķermeņos, izraisa psihiskus traucējumus, depresiju un tā tālāk. D.

sekas bezdarbības aplūkoti turpmāk.

iemesli

Fiziska pasivitāte ir rezultāts nepareizi dzīvesveida un domāšanas, un tās galvenajiem iemesliem tiek uzskatīti:

• urbanizācija;
• "sēdes" profesija, strādā pie datora;

• darba automatizācija;
• tehnoloģiju sasniegumu pielietojums ikdienas dzīvē;
• apzināti atteikšanās no darbības.

Visi šie faktori ir noteicošie gadījumos ierobežojumiem fiziskās aktivitātes nepieciešams, tomēr vairumā gadījumu, fiziskās aktivitātes trūkums notiek neatkarīgi no vēlmēm indivīdu.Šie iemesli var attiecināt kā sociālie apstākļi, piemēram, ja persona ir spiesta strādāt sēdus stāvoklī, un fizioloģiskā, piemēram, nopietnas slimības vai traumas, kas neļauj personai pārvietoties daudz. Tomēr pat cilvēki, kuri slimības dēļ nespēj vadīt aktīvo dzīvesveidu, parāda maksimālu muskuļu aktivitāti, kas novērš daudzu vienlaicīgu slimību attīstību.

Nepareizs dzīvesveids

sekas mazkustīguma muskuļos bērniem - ir rezultāts nepareizas organizāciju dzīvesveidu un rutīnas. Galvenais vainas gadījums ir vecākiem, jo ​​viņi ir atbildīgi par sava bērna veselību un labklājību.Šajā gadījumā katram bērnam svaigā gaisā tiek rādīti sporta un ikdienas pastaigas.

Diemžēl mūsdienu pasaulē, mēs esam kļuvuši vairāk pieprasījuma profesijās, kas saistītas ar intelektuālo darbu, lai izglītība un attīstība bērniem mūsdienās ir vairāk vērsta uz mācīšanos nekā uz kustību aktivitāti. Turklāt gandrīz visiem vecākiem ir personīga automašīna, kas bērniem padara dzīvi vieglāku, jo skolā ir daudz vieglāk nokļūt no skolas.

cēlonis bērnības neaktivitātes, papildus dzīves apstākļiem un audzināšanas, var būt arī tādi faktori kā dzemdību traumas, perinatālās hipoksija, kā arī dažādu infekciju, smadzeņu disfunkciju, slimības, centrālās nervu sistēmas, un tā tālāk. D. mazkustīguma interešu ietekmi uz daudziem.

Kas notiek ar ķermeni?

Mazbērnu dzīvesveidu izraisa daudzu mehānisko aparātu, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas slimību attīstība. Cilvēki, kas mazliet pārvietojas, dienas beigās pamanītu spēcīgu nogurumu, pat ja viņi visu dienu pavadīja gultā.

Fiziskā aktivitāte ir tonēti muskuļus, vielmaiņu organismā ir pareizi izstrādāta īpašības, piemēram, izturību un izturību pret stresu. Bez tam, ar pietiekamām fiziskām aktivitātēm palielinās imunitāte, kas tieši saistīts ar pietiekamu skābekļa uzņemšanu ķermeņa audos.

Slimības

Slimību saraksts, kas rodas hipodinamikas rezultātā, ir milzīgs. Galvenie no tiem ir:

• aptaukošanās;
• arteriālā hipertensija;
• aterosklerozi;
• poza un skolioze;
• išēmiskā sirds un asinsvadu slimība;
• osteoporoze;
• elpošanas ceļu slimības;
• depresija, neiroze;
• endokrīnās sistēmas traucējumi;
• insults, sirdslēkme.

Ilgstoša samazināta fiziskā aktivitāte neizbēgami noved pie atrofiju muskuļu sistēmu, un pēc tam pie osteoporozes. Slimības, kas var rasties šajā gadījumā, tiek apstrādāti diezgan grūti, un dažreiz tā gadās, ka zāles ir bezspēcīgi cīņā ar sekām neaktivitātes.

patoloģijas pazīmes

specifiski simptomi bezdarbība nav, jo stāvoklis nav slimība. Tomēr nepietiekamas fiziskās aktivitātes var izpausties šādi:

1. Persona jūt pastāvīgu vājumu un nogurumu.
2. Samazināta intelektuālā spēja.
3. Ātrs nogurums.
4. Miega traucējumi.
5. Bieža garastāvokļa maiņa, aizkaitināmība, nervu sistēmas traucējumu tendence.
6. Apetītes maiņa.
7. Depresija, emocionāli traucējumi.

Šīs pazīmes var raksturot hipodinamiku ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tās var pievienot kopu svaru, kā arī pārkāpumu gremošanas sistēmu, kad mazkustīgs persona var ciest no parādībām, piemēram, aizcietējums, aizkavēta žulti, hemoroīdi un tā tālāk. N.

Laika gaitā, cilvēks sāk izjust sāpes muskuļos un locītavās, kas norāda, ka, ka sākas muskuļu un skeleta sistēmas traucējums. Acīmredzot hipodinamikas sekas ķermenim ir ārkārtīgi bīstamas.

ārstēšana Jebkura slimība ir daudz vieglāk novērsta, nekā vēlāk cīnīties pret to.Šajā gadījumā zemas mobilitātes stāvokli ārstē nevis medicīniski, bet ar īpašu pasākumu palīdzību, lai mainītu dzīvesveidu un dienas režīmu. Zāles ir paredzētas, lai cīnītos jau ar nestabilu dzīvesveidu, kas saistīta ar dažu fizisku traucējumu un slimību rašanos.

Lai palielinātu fizisko aktivitāti, nav nepieciešams iegādāties dārgas ierīces, apmeklēt zāles un pavadīt daudz laika.Šiem pasākumiem nav vajadzīgas nekādas materiālas izmaksas un tie ir pieejami ikvienai personai jebkurā vecumā.Galvenais šajā gadījumā ir vēlme būt veselīgam un labs skaitlis un izskats.

Pirmā lieta, jums ir nepieciešams atmest sliktos ieradumus, piemēram, smēķēšanas, pārēšanās, datorspēles, bieži laika pavadīšana pie TV.Uztura būtība ir ārkārtīgi svarīga, jo pārāk daudz tauku satura pārtikas, kas piesātināts ar ogļhidrātiem, izraisa vājumu un vēlmi atpūsties. Diēta ir jāsabalansē tā, lai pārtikā būtu daudz vitamīnu un šķiedrvielu.Šāda barība neizraisa smaguma sajūtu kuņģī, to ātri sagremojas un veicina enerģiju.

Ir svarīgi zināt galvenās hipodinamikas sekas - izmaiņas muskuļos.

Gadījumos, kad darbs darbība ietver fiziskās aktivitātes ierobežojumu personas, ir nepieciešams organizēt darba dienu tā, ka pirms došanās uz darbu, un pēc tam, kad tas bija laiks veikt fizisku slodzi, piemēram, jūs varat piecelties nedaudz agrāk un pastaigāties vakarā pierakstīties jogas nodarbības un trenažieru zāli. Pat vienkārša vakara pastaiga palīdzēs saglabāt ķermeni normālā fiziskā stāvoklī.Šajā nolūkā jūs, piemēram, varat atteikties izmantot transportu un nokļūt no darba ar kājām.

Ja mājā ir hanteles, tad tas ir lielisks veids, kā uzturēt muskuļus tonus. Jūs pat varat to izdarīt vakarā, vērojot savu iecienīto TV šovu.

Kā samazināt hipokinēzijas un hipodinamijas sekas?

Sports

kā metodi, lai atrisinātu šo problēmu, ir ļoti pozitīvs veids, kā atbrīvoties no slimības, ir peldēšana, kas stimulē asinsriti, aktivizē visas muskuļu grupas, nostiprina un sacietē ķermeni.Īpaši noderīgi ir peldēties bērnībā, jo tas ir vienīgais fiziskās aktivitātes veids, kam nav medicīnisku kontrindikāciju. Traumu risks peldēšanas laikā ir minimāls.

Šodien riteņbraukšana ir ļoti populāra. Uz velosipēdu var nokļūt līdz darba vietai, aizstājot tos personīgo automašīnu un veikt ceļojumu uz atrakciju parku, lai piedalītos velosipēdu sacīkstēm. Tas ir ļoti interesanti, jo tas palīdz cilvēkam atrast draugus un paplašināt paziņu loku, un ļoti noderīgi, jo laikā riteņbraukšanas muskuļiem tiek nostiprināts, vilcienu kuģi darbojas elpošanas sistēmu.

Mācīšanās laikā notiek pozitīvas pārmaiņas muskuļos. Hipodinamikas sekas vairs netiks izpausties.

Cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, varat arī izvēlēties īpašu programmu, lai apkarotu stīvumu un lieko svaru. Pirmkārt, ir nepieciešams ievērot diētu, un, otrkārt, cilvēks ir gatavs tikt galā ar šo problēmu, un, treškārt, obligāta uzdevums būtu katru dienu. Jūs varat mainīt nodarbības sporta zālē ar pastaigām vai skriešanu.

Gadījumā, ja piespiedu fiziskā aktivitāte, piemēram, pēc operācijas vai slimības laikā, atbalsts var nākt masāžas terapeiti, kā arī speciālistus fiziskiem vingrinājumiem.

Mēs esam apsvēruši hipodinamikas cēloņus un sekas.