Protams, ziema, jo trūkst svaigu "augļu un ogu" vitamīnu, ir ķermeņa veida stresa. Tā rezultātā, cilvēka pārvar miegainību, nogurumu, zems garastāvokli, slinkums, un arī rada zemu imunitāti, un kā rezultātā bieži rodas slimības. Rodas jautājums: kādus vitamīnus labāk lietot ziemā?
Ārsti imunologi uzskata, ka ziemā jums ir nepieciešams veikt šos vitamīnus, kas var atbalstīt ķermeni un palīdzēt tai tikt galā ar nedienās dermatoloģijas, tricology raksturs, uzlabot imunitāti un atjaunot( vai saglabāt), skaistumu un jaunību. Mēģināsim noskaidrot, kuri vitamīni ir atbildīgi par šo vai citu orgānu un sistēmu "labklājību".Tas palīdzēs noskaidrot, kādi vitamīni ir svarīgi un mums ir nepieciešams ziemā.
trūkums A vitamīni, C, E un B grupas veicina izskatu sausums, ādas lobīšanās un apsārtums sejas un rokām. Matu izkrišana, matēta to dabisko toni, trausli nagi - tas viss stāsta par trūkumu B vitamīnu, C vitamīnu, magnija, vara un dzelzs. Bieža dermatīts ir pazīme deficīta B vitamīnu( īpaši B2, B3 un B6), kas organismā, ilgi nedzīstošas brūces un nobrāzumus uz ādas - nepietiekamība vitamīnu C, D, un K. Tātad, kā jūs lai aizvietotu deficītu būtiskiem elementiem, ko dzert vitamīnus ziemā?Galu galā, vitamīni var palielināt imunitāti, kas nozīmē, lai stiprinātu veselību. Parasti dabiskie vitamīni ziemā ir retums. Tāpēc ieteicams lietot vitamīnus aptiekās pārdotajās kapsulās.
Turklāt ziemā cilvēkiem bieži nav pietiekami daudz C vitamīna vai askorbīnskābes. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas spēlē nozīmīgu lomu metabolismu, uzlabo imunitāti un ir iesaistīts sintēzes "laimes hormonu".Fakts, ka ziemā, šis vitamīns ir nepieciešams organisma - nenoliedzams fakts: epidēmijas situācijas, saaukstēšanās un citām slimībām laikā, ārsti vienmēr izrakstīt mums askorbinku. Kur atrast šo vitamīnu? Satur askorbīnskābi kivi, apelsīnus, sīpolus un tomātu. Nu, visvairāk saturs C vitamīna produkta - skābēti kāposti.
tagad pievērsties vitamīniem B grupas Papildus iepriekš minētajām sekām trūkst vitamīnu grupas, šķiet, arī Zajeda stūriem mutē, sāk izžūt un plaisāšanu lūpu un acu ūdeni, tad cilvēks kļūst viegli aizkaitināms, cieš no bezmiega. Atrodiet pareizo vitamīni var būt, ja jūs ēst pārtiku, piemēram, griķi, zirņi, rīsi, olas, piena produktus, sirds, aknas, rieksti. Bez nepieciešamajiem vitamīniem, kas ir tik nepieciešams, lai cilvēks ziemā, šie produkti satur rekordlielu daudzumu proteīnu, kas darbojas kā sava veida "celtniecības materiāls" attiecībā uz šūnām mūsu ķermenī.Aptieku tīklā Jūs varat iegādāties B grupas vitamīnus ampulās, kapsulās vai tabletēs.
Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu redze sniedz jums vairāk un vairāk, tāpēc nav pietiekami daudz vitamīna A. Papildus skatījumā, tas ir arī noderīga, lai stiprinātu imūnsistēmu, kas ir īpaši svarīgi aukstā sezonā, lai uzlabotu matu un nagu kvalitāti. Protams, ziemā daudzi cilvēki aprobežojas ar tādu vitamīnu piedevu lietošanu, kurus var iegādāties aptiekās. Bet faktiski svaigos produktos, kurus mēs esam pieraduši uzkrāt no rudens, šiem vitamīniem ir pietiekami. Avoti - burkāni, zivis, piens, olas, pētersīļi, dilles un skābele. Aptiekā jūs varat uzdot retinola acetātu - tas ir tas pats vitamīns A.
Viss izkrita no rokām? Vai jūs nevarat koncentrēties uz kaut ko? Tas norāda uz E vitamīna - tokoferola trūkumu. Viņš ir atbildīgs par imunitāti, palīdz stiprināt ķermeņa šūnu apgādi ar skābekli, atvieglo izturēšanos ar augstu garīgu spriedzi. Lielā daudzumā tas ir ietverts kāpostos, salātu lapas, spināti, liellopa aknas, olas, liesa gaļa, augu eļļa. Tas ir tas, ko vitamīnus labāk uzņemt ziemā, lai būtu pilnā formā.Tomēr, ja mēs pārskata sarakstu nepieciešamo vitamīnu( proti, kapsulas vai tabletes), tad, kad jūs saprotat: brokastis, pusdienas vai vakariņas būs ēst nedaudz tabletes. Tādā gadījumā vienkārši iegādājieties multivitamīnus, dzērieni 1 kapsula katru dienu.
Tagad parunāsim par vitamīniem, kas iekļauti barības vielu maskas, krēmi, balzami, kas ir nepieciešami, lai mūsu ādai un matiem. Kādi vitamīni ir vislabāk ņem ziemā, lai pastāvīgi saglabātu Molostov mūsu ādu un matus, un to dabas skaistumu. Pat ar pareizo, sabalansētu uzturu nebūs iespējams pilnībā nodrošināt matus un ādu ar nepieciešamo vitamīnu daudzumu no iekšpuses. Un tad nonāk pie dažādu krēmu palīdzības. Labā instrumenta burka palīdzēs mainīt situāciju uz labo pusi. Izlase kosmetologi ir krēmi, kas satur vitamīnus A, E, C un B grupas profilaksei novecošanos ir atbildīgs vitamīnu, tāpēc tas ir daļa no fonda anti-novecošanās līniju. Ir nomierinoša iedarbība, un ir iesaistīta audu remonts vitamīnu E. Nu, neapstrīdams līderis cīņā pret tumšiem plankumiem zem acīm ir C vitamīns, veicina svaigu krāsu jūsu sejas. B vitamīni ir atbildīgi par šūnu vitālo funkciju atjaunošanu. Kosmētikas produktus, kas satur šos vitamīnus, var atrast gandrīz visos veikalos un farmācijas kioskos.
Un visbeidzot, pieci noderīgi padomi, kas ļaus jums, lai uzlabotu vispārējo stāvokli jūsu organismā:
pirmkārt, pareizu uzturu, - padoties ātrās uzkodas, ierobežot sevi patēriņu desas, dzīvnieku taukiem, kūpinātu, kas izgatavoti no miltiem;
Otrkārt, regulāri uzņem ar vitamīniem saistītus kompleksus un piedevas;
treškārt, vairāk staigāt svaigā gaisā, aktīvi iesaistīties sporta, ievērot režīmu, iet gulēt ne vēlāk kā 22 stundas.
Ceturtkārt, atmest sliktos ieradumus, atmest smēķēšanu, mēģināt neiesaistīties alkoholā;
Piektkārt, saglabājiet labu garastāvokli, jo tas neapšaubāmi ir labas veselības apliecinājums. Un kādi vitamīni labāk ziemā jūs jau zināt!