Kurš cilvēks varēs atteikties no iecienītākajiem uztura, ja runa ir par dažādiem saldumiem, ruļļiem un sīkdatnēm? Ne katra meitene zina, kā pārtraukt ēst saldu un rūpēties par sevi. Protams, zinātnieki pierādījuši, ka, piemēram, šokolāde ir svarīga daļa no mūsu dzīves: tas paceļ garastāvokli, palielina laimes hormonu un ietekmē vispārējo toni ķermeni. Bet joprojām salds zobs nav ļoti labs, jo ēšanas saldumi lielos daudzumos izraisa masu slimību. Tas ietver kariesu un aptaukošanos, un pinnes, kā arī problēmas ar gremošanas trakta un kuņģa, un vēl daudz vairāk. Un tomēr - kā pārtraukt ēst salds?
«Hroniska" salds zobs, varbūt nevarēs atgūties no ieraduma svētkiem, bet zinot dažus noslēpumus, un tos izmanto, summa saldumus, kas būs jums kuņģī, var ievērojami samazināt. Mūsu organisms var apstrādāt tikai 20 gramus cukura dienā, nekaitējot veselībai, jo lielāks daudzums rada nevajadzīgu spriedzi. Mūsdienu cilvēks šis skaitlis šķiet niecīgs. Tomēr jāzina, ka ir pilnīgi aizliegts atteikties no saldajiem.Šāda pieeja ir lemta neveiksmei un pēc kāda laika jūs "pauze".
Noderīgi padomi
Pirmā lieta, jums vajadzētu pievērst uzmanību - ir klātbūtni saldo jūsu mājās, darbā un citās vietās, kur jūs bieži apmeklējat. Galu galā nav iespējams atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ja kārdinājuma objekts pastāvīgi būs jūsu rokai.
Otrkārt, ir veselīga un veselīga maltīte. Un jums parasti ir nepieciešams brokastis, nevis reizi vai divas reizes nedēļā.Ja jūs papildināt savu ķermeni ar pietiekamu enerģiju, tad jautājums, kā pārtraukt ēst salds, pazudīs. Ja pēc kāda laika pēc brokastīm jūs joprojām vēlaties kādu saldo, varat veikt nelielu uzkodu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu būt neliela sviestmaize vai kaut kas.Šokolādes bara vietā vienmēr varat ēst noderīgus augļus, jogurtu, biezpienu vai žāvētus augļus.
Trešais: mēģiniet patērēt mazāk miltu un saldu, aizstājot tos ar noderīgiem produktiem. Pirms uzdodat jautājumu, ko aizstāt ar saldo, domājiet, kāda veida aizvietošana jums patiks. Galvenais, ka pārtika bija zemu kaloriju daudzums, bija neliels cukura daudzums un tas bija noderīgs. Cukuru var aizstāt ar medu, un dažādu kūku vietā izmanto zefīrs. Tā vietā, lai iegūtu piena šokolādi, iegādājieties rūgtu, tā ir palielinājusi kakao daļu. Veikala sīkdatni var aizstāt ar noderīgu pašu sagatavošanas ievārījumu.
Ceturtais: domājiet par situācijām, kurās vēlaties ēst saldo produktu. Visbiežāk tie ir stresa, sajūtas un aizvainojumi. Tādējādi secinājums liek domāt, ka jums ir jāsaglabā labs garastāvoklis visu dienu. Tam ir vairāki veidi. Lai jautājums par to, kā pārtraukt ēst saldo, pilnīgi apstājās, traucē jums, piesakieties sporta sadaļai vai atrodiet sev patīkamu hobiju, kas novērš tevi no sliktām domas.
Ir svarīgi atcerēties, ka nav iespējams nekavējoties pārtraukt ēst saldo, un tas ir nepareizi. Viss ir jādara pakāpeniski, aizstājot augstas kaloriju pārtikas produktus ar lietderīgākiem un viegli sagremojamiem.