Mūsdienās E vitamīns medicīnā, ko sauc par tokoferolu, ir kļuvis ļoti populārs. Tas ir daļa no daudziem kosmētikas līdzekļiem, tas ir pieejams komplektā ar citiem multivitamīniem un atsevišķi. Daži uzskata, ka tas ir jaunības un skaistuma vitamīns, bet pretēji - pret to izturas uzmanīgi un jārunā par iespējamām blakusparādībām. Tāpēc ir vērts sīkāk izpētīt šo jautājumu un izlemt, cik lietderīgs ir e vitamīns, cik daudz to lietot un kādā kombinācijā.
Šis vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Galvenās viņa uzkrāšanās vietas bija virsnieru dziedzeri, tauku audi, asinis, aknas, sirds un dzemde. Kā lietot E vitamīnu? Nelietojiet to pārāk lielos daudzumos, bet jūs nevarat to pilnībā atteikties.
Lai uzzinātu, kā pareizi lietot E vitamīnu, jums jāatsaucas uz devām pēc vecuma. Bērniem no viena gada līdz sešiem gadiem ir ieteicams nepārsniegt septiņas miligramas devas. Pusaudžiem, kas jaunāki par septiņpadsmit gadiem, ir atļauts lietot piecpadsmit miligramus dienā.Pieaugušām sievietēm un vīriešiem ir pietiekami daudz deviņu miligramu, bet grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams palielināt dienas devu līdz četrpadsmit miligramiem. Torakālās zīdainim nav nepieciešams lietot šo vitamīnu, jo tas pareizajā daudzumā nonāk organismā kopā ar mātes pienu.
Kā lietot E vitamīnu?Šodien tas tiek ražots dažādos veidos un kompozīcijās. Tas var būt šķīdums uzņemšanai vai injicēšanai, košļājamās tabletes un kapsulas. Jebkurā gadījumā ir stingri jāievēro ieteiktās devas. Viena no svarīgākajām barības vielām, kas palēnina novecošanās procesu organismā, ir antioksidants E. vitamīns. Cik daudz vajadzētu lietot kapsulās un pastilēs? Pieaugušam ir pietiekami lietot vienu kapsulu dienā vai divas vai trīs losēnas, izkausēt mutē un mazgāt ar ūdeni.
Šī vitamīna nozīme ķermeņa funkcijās ir ļoti augsta. Tas veicina skābekļa plūsmu uz asinīm, stiprina asinsvadu sienas, aizsargā pret toksīniem un veic daudz vairāk noderīgu funkciju, kas veicina veselīga organisma funkcionēšanu. Viņam ir ne mazāk svarīga nozīme reproduktīvās sistēmas pareizajā un produktīvā darbā gan sievietēm, gan vīriešiem.Šis brīnumains vitamīns palīdz noņemt depresiju un miegainību klimatisko sindromu laikā, kā arī palielina dzimumtieksmi.
Tomēr pastāv vairākas kontrindikācijas, kurās ir aprakstīts, kā lietot E vitamīnu cilvēkiem, kas cieš no noteiktām slimībām. Ar miokarda infarktu, kardioklerozi un paaugstinātu jutību šis vitamīns nav ieteicams.
Un kā lietot E vitamīnu ar citām zālēm? Tas ir kombinēts ar dzelzs pūderi, citrātu un glikonātu, bet ar dzelzs oksīdu un sudraba preparātiem, lai dzert šo vitamīnu, nedrīkst. Kā lietot vitamīnu E kompleksā?Tas ir ideāli sakņojas ar selēnu un A vitamīnu, un šīs zāles ieteicams dzert vienādos daudzumos.
Kā lietot E vitamīnu? Jebkurš šķidrais vitamīns ir jādzēš pēc ēšanas. Lai to paveiktu, ir nepieciešams, jo zinātnieki ir aprēķinājuši, ka persona neuzņem ikdienas tokoferola normu. Nu, ja runājam par parastajiem produktiem, tā lielākais saturs būs riekstiem, eļļai, sojas pupiņām, saulespuķu eļļai un olām. Daudzi tokoferoli ir atrodami brokoļos un Briseles kāpostos. Tādēļ šiem produktiem ir obligāti jāierodas katras izvēlnē.Neaizmirstiet, ka šī vitamīna trūkums slikti ietekmē ādas parādīšanos, un, tā kā smags trūkums, var rasties vispārējs ķermeņa vājums. Pamatojoties uz to, jūs varat izdarīt pamatotu secinājumu - tokoferols jebkurā gadījumā sniedz organismam daudz vairāk labumu nekā kaitējums, jo īpaši, ja tas ir dzēris saprātīgās devās.