Kādus vitamīnus labāk lietot pavasarī?Atsauksmes par šīm vai citām narkotikām būs nedaudz zemākas. Turklāt no šī raksta jūs uzzināsiet, kādas pazīmes var noteikt vitamīnu trūkumu organismā, kā izvēlēties pareizo kompleksu un citu informāciju.
Vispārīga informācija
Pavasara avitaminoze ir parādība, kas ir pazīstama gandrīz ikvienam. Patiešām, laikā starp sezonu daži mikroelementi vai vitamīni nepietiekami bieži izjūt. Un daudzi cilvēki sāk domāt par to, ko vitamīnus vajadzētu lietot pavasarī.Atsauksmes par farmācijas produktiem ir ļoti dažādi. Tomēr visiem būtu jāzina par tiem. Galu galā tas ir vienīgais veids, kā nekavējoties atrast jums labāko un vispiemērotāko kompleksu, kas palīdzēs atjaunot labklājību un veselīgu valsti.
Vitamīnu trūkuma pazīmes
Kādas ir labākās vitamīni dzert pavasarī?Pirms atbildēt uz šo jautājumu, ir nepieciešams, lai noskaidrotu, vai jums ir vitamīnu trūkums vai patiešām ir jūsu slikta veselība nav nekāda sakara ar trūkumu barības vielu.
Ir iespējams izdarīt patstāvīgu secinājumu par vitamīnu un mikroelementu deficītu ar parasto saaukstēšanās biežumu. Piemēram, ja persona ir skāris nelielu projektu, taču nākamajā dienā viņam bija drudzis, iesnas parādījās, tad viņa acīmredzamas problēmas ar imūnsistēmu, un līdz ar to arī ar vitamīnu.
Tātad, ar kopīgām iezīmēm vitamīna deficīts ir šādi:
- sausa un bāla āda;
- gumijas asiņošana;
- sausums, matu izkrišana un trausls;
- regulāri veidojas plaisas mutē( vai tā sauktajos "zaedovos");
- herpes;
- slikta apetīte;
- aizkaitināmība, depresīvie stāvokļi un nervozitāte;
- hronisks nogurums.
Kādi ir labākie vitamīni pavasarī?Speciālistu atsauksmes
Vitamīnu kompleksi jāizvēlas, pamatojoties uz ārsta ieteikumiem. Galu galā tikai speciālistu pieredze un personiskā uzraudzība palīdzēs pacientiem iegūt labākas un efektīvākas zāles.
kā farmaceiti apgalvo, vislabāk iegādāties pavasarī tādu farmaceitisko vielu kā "Multitabs", "Duovit", "Complivit" un "Kvadevit".No kompleksos esošo ķīmisko vielu viedokļa tie pēc būtības ir gandrīz identiski dabiskiem. Tomēr nevar ignorēt faktu, ka šādi preparāti tiek sintezēti, pamatojoties uz naftas atvasinājumiem. Kā jūs zināt, šīs zāles slikti absorbē ķermeņa šūnas. Turklāt to regulāra lietošana var izraisīt dažādas blakusparādības, īpaši pārdozēšanas gadījumā.
Kādus vitamīnus labāk lietot pavasarī?Atsauksmes par sintētiskajām narkotikām ir diezgan dažādas. Kāds apgalvo, ka tie neatšķiras no dabas, un kāds to neievēro. Eksperti iesaka tiem, kuri nevar atteikties no multivitamīnu kompleksiem, izvēlēties tikai produktu, kurā ir ne vairāk kā 20 sastāvdaļas. Pretējā gadījumā zāles nesniegs praktisku labumu.
Kādi vitamīni ķermenim visbiežāk ir pavasarī?
Pēc ekspertu domām, īpaša uzmanība pavasarī jāpievērš deficīta vitamīnu, piemēram, A, D, C, E un B grupas Lai saprastu, kādas sekas var rasties fona trūkst konkrētu uzturvielu, aplūkot to funkcijas sīkāk.
A vitamīns
Kādus vitamīnus vajadzētu dzert pavasarī?Protams, A vitamīns. Tā kā šī viela ir atbildīga par ādas stāvokli, nodrošinot to izturību pret ārējām ietekmēm. Turklāt A vitamīna trūkums var ievērojami pasliktināt redzi.
Šīs vielas trūkums bieži tiek novērots tiem, kam patīk alkoholiskie dzērieni, jo alkohols jebkurā veidā neļauj to pilnībā absorbēt.
Kādus vitamīnus ņemt pavasarī?Nav nepieciešams iegādāties veselus kompleksus aptiekās. Galu galā tradicionālā pārtika satur gandrīz visas labvēlīgās vielas organismam. Tādējādi avoti A vitamīna, var kalpot vistas un liellopu aknas, balto sieru, jūras zivis, piens, siers, augļi, un oranžas dārzeņus( burkānu sula, burkāni, ķirbji, aprikozes, smiltsērkšķis, mandarīnus, apelsīnus un tā tālāk.).
grupas B vitamīni
Šī grupa ir atbildīga par gandrīz visām ķermeņa darbībām. Viņu trūkums ir visredzamākais un bīstamākais.Šādi vitamīni ir svarīgi centrālās nervu sistēmas pareizai darbībai. Viņi novērš matu izkrišanu, regulē sirds ritmu, veicina čūlu sadzīšanu un gļotādu ievainojumu rašanos utt.
Jāatzīmē, ka B vitamīni tiek iznīcināti no stingro zāļu lietošanas un gremošanas sistēmas darbības pārtraukšanas. Parasti vienlaikus cilvēkam ir ādas problēmas, proti, izsitumi un mērogošana. Taisnā dzimuma laikā šādu lietderīgu vielu sagremojamība hormonālo pretapaugļošanās līdzekļu saņemšanas laikā ir ievērojami samazināta.
B grupas vitamīnu avoti: vistas gaļa un liellopa gaļa, jūras zivis( laši, mencas), aknas, rudzu maize un sojas produkti.
C vitamīns
Šī viela palielina rezistenci pret perorālajām slimībām. Bet, ja jums ir sāpes, kauli un locītavas, un jūs ciešat no pārmērīga sāls nogulsnēm, tad tas ir ļoti ieteicams lietot zāles ar paaugstinātu šīs vielas saturu.
C vitamīns ir atrodams tādos produktos kā suņu roze, jāņogas, kivi, skābie kāposti, citrusaugļi, sarkanie pipari, zaļie dārzeņi, zemenes, kalnu pelni utt.
D vitamīns
Kādus vitamīnus bērniem vajadzētu dzert pavasarī?D vitamīns. Visbeidzot, tas nepieciešams normālam kalcija-fosfora līdzsvaram, un līdz ar to arī zobu, kaulu, naglu un matu izturībai. Starp citu, ultravioleto staru( saules) ietekmē cilvēka ķermenis pats spēj radīt šo vielu nepieciešamā daudzumā.Bet, ja jūs reti sastopat uz ielas vai ir spiesti dzīvot ilgi reģionā ar mākoņainiem laika apstākļiem, jums noteikti vajadzētu rūpēties par saviem papildu avotiem. Tie ir piena produkti, zivju eļļa, olu dzeltenumi, jūras kāposti un zivis.
E vitamīns
Pārtikas vielas trūkums atspoguļojas ādas kvalitātē.Viņiem parādās grumbas, un viņi ātri zaudē elastību. Turklāt E vitamīna trūkums negatīvi ietekmē visus ķermeņa atveseļošanās procesus( piemēram, ilgi dziedinošie čūlas, brūces utt.).
Jūsu ķermeņa piegāde ar nepieciešamo šīs vielas daudzumu neitralizē uzkrāto toksīnu daudzumu un šūnu piesātinājumu ar vitālu enerģiju.Īpaši jāatzīmē, ka E vitamīnu ieteicams kombinēt ar A vitamīnu, jo šie divi medikamenti papildina un stiprina viens otra darbību. Galu galā nebija nejauša, ka tika izveidota "Aevit" tipa zāles, kas ietver abas minētās vielas. Attiecībā uz produktiem E vitamīna avots ir: augu eļļas( kukurūza, vīnogas, saulespuķes, lini un olīvas), rieksti, saulespuķu sēklas, spināti, dīguši kvieši un brokoļi. Turklāt ierobežotā daudzumā šī viela ir sastopama gandrīz visos zināmos dārzeņos.
Kas jāzina, uzņemot vitamīnus
pavasarī( pārskati tika minēti iepriekš), nevajadzētu lietot viegli. Galu galā, tādām lietām, kas iegādātas farmācijas ķēdēs, var būt savi blakusparādības.
- C vitamīns jālieto piesardzīgi cilvēkiem ar augstu sāls saturu organismā.
- Kalcijs ir ieteicams tikai ar D vitamīnu.
- vitamīni E un A uzlabo viens otru asimilāciju. Turklāt abas šīs vielas ir taukos šķīstošas.Šajā sakarā glāzi burkānu sula noteikti vajadzētu pievienot tējkaroti krējuma vai augu eļļas.
- Anēmijas gadījumā dzelzs preparātus lieto tikai ar C vitamīnu.
Ja Jūs lietojat ķīmikāņu kompleksus, lai aizpildītu dažu vitamīnu deficītu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Galu galā šādas šķietami nekaitīgas zāles var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēku veselību. Ja jūs vēlaties doties dabiskā veidā un iegūt vitamīnus no parastā ēdiena, tad jums vajadzētu ievērot līdzsvarotu un pareizu uzturu. Tikai šajā gadījumā jūsu ķermenī darbosies tieši tādas lietderīgās vielas un daudzums, kas jums ir nepieciešams.