Vitamīns B9( vai folijskābe) ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtisks ķermeņa veselībai. To sauc arī par sieviešu vitamīnu, lai gan tas ir vienlīdz nepieciešams arī vīriešiem. Folijskābe ir viens no svarīgākajiem vielām, kas ir jāņem agri grūtniecības laikā, jo tas novērš iedzimtus defektus un samazina izredzes aborts. Vitamīns B9 ir vissvarīgākais elements ādas, matu un naglu skaistumam un veselībai. Tas nenozīmē, ka jums nekavējoties jālieto dārgi vitamīnu kompleksi un piedevas, pietiek tikai, lai optimizētu diētu. Par folijskābes
vitamīnu B9 loma ir iesaistīts asinsradi, novērš taukaino aknu procesu, atbalsta imūnsistēmu, veicina veidošanos un darbību balto asins šūnu. Saskaņā ar jaunākajiem datiem, proti, folskābe ir būtisks elements veidošanās nervu šūnās embrija pirmajās divās nedēļās grūtniecības, kad māte vēl nezina, ka iekšpusē tā attīstās jaunu dzīvi.
Folijskābes
deficīta simptomi Jebkurš ārsts ātri atzīmē šādas pazīmes viņa pacientam. Tas ir ādas bojājums un nogurums, vispārējs vājums, neiralģiskās sāpes, bezmiegs un zems imunitāte. Ievedot visas sūdzības, ārsts var analizēt un papildus simptomus( smagas sausas ādas, trauslos matus un nagus, nervozitāti, sliktu garastāvokli, apātiju).Ar šī vitamīna trūkumu imūnsistēma cieš ne tikai sarkanās eritrocītus, bet arī trombocītu veidošanos, kā arī sliktāk leikocītus. Pārkāpa vispārējo homeostāzi un asinsrites perifēriju. Un tas ir mūsu matus, nagus un ādu, kas, skābekļa un uzturvielu trūkuma dēļ, izskatās tālu no labākā ceļa.
Galvenie folskābes avoti
Vitamīns B9 sintezē mūsu pašu organismu, proti, veselīgas personas zarnu mikrofloru. Visas kuņģa un zarnu trakta slimības, antibiotiku un alkohola lietošana ievērojami samazina iespēju ražot šo svarīgo vielu. Lai labotu šādus nosacījumus, tiek izmantota individuāla terapija. Turklāt jums jāzina, ka liels daudzums vitamīna B9( folskābe) ir atrodams melonēs, arbūzās un tomātos. Tikai 150 g jebkura augļa mīkstuma satur dienas devu, kas personai ir nepieciešama. Daudz folātu un citrusu. Tikai viens vidējs oranžs dos jums 15% no dienas prasības. Ja jums ir ierobežots līdzeklis, tad izmēģiniet radušos kviešu graudus, tikai 50 grami nodrošinās visu dienu ne tikai ar B grupas vitamīniem, bet arī ar citiem svarīgiem mikroelementiem. Bagāts ar folijskābes pākšaugus, riekstus, dārzeņus un augļus, zaļumus.
Matu vitamīni
Nav nekas, ka šodien skaistuma formula tiek saukta par vitamīniem B9 un B12.Viņu trūkums nekavējoties ietekmē sievietes svarīgāko apdari - viņas mati. Tas folskābe pasargā tos no apkārtējās vides, palēnina novecošanās un novecošana procesu, palīdz matu augšanu pat centros baldness. Cianokobalamīns( B12) palīdz uzlabot dzirdes galvas izskatu un aktivizēt tā augšanu. Kopā šīs vielas ir vajadzīgas, lai piešķirtu matu stiprību un spīdumu, lai nepieļautu taukainu spīdumu.
Dažādi graudaugu veidi( veseli graudi, neattīrīti) palīdzēs papildināt B grupas vitamīnu trūkumu. Papildu avots būs sēklas, rupja maize, dzīvnieku nieres un aknas, olas, alus un raugs.
Vitamīni B9 šķīdumā
Neaizmirstiet, ka tikai ārsts var noteikt konkrētas vielas deficītu un nozīmēt atbilstošu terapiju. Folijskābe ir pieejama tablešu un injicējamu šķīdumu formā.To darot, tos izmanto ne tikai paredzētajam nolūkam. Mūsdienās kosmetologi un frizieri piedāvā lielu skaitu matu maskas, kas ietver risinājumus injekcijām. Tie tiek sajaukti ar dažādām eļļām( aprikožu, mandeļu, diždadža, kviešu dīgļu, vīnogu sēklām) un tiek uzklāti uz galvas kā maska. Lai barības vielas labāk izkļūtu caur aizsarg barjeru, tiek izmantotas īpašas zāles, piemēram, "dimetoksīds".Tādējādi, vitamīns B9 nāk tieši uz matu folikulām.
Ja ārsts nekonstatē kontrindikāciju, tad laiku pa laikam varat veikt ārstēšanas kursu ar B grupas vitamīniem. Tas ļaus matus vienmēr saglabāt veselību un ātri augt.
folijskābes iznīcinošie faktori
Mēs jau esam pievērsušies jautājumam par produktiem, kuriem ir vitamīns B9.Tie ir arbūzi un melones, tomāti un visi bez izņēmuma citrusaugļi. Delicious Augļu un voschi kuri sniedz bagātīgi ietilpst: āboli, bumbieri, vīnogas, aprikozes, jāņogas, vīģes, ķirbji un daudzi citi - satur ļoti daudz B vitamīnu, tos izmantot, cik bieži vien iespējams. Visa labība ir līderi kviešu un zaļā griķi, pievērst uzmanību arī diedzētas pupiņas: sojas, pupiņas, zirņus un lēcas. Pieejamie vitamīna avoti ir arī augu eļļas un dažādi rieksti.
Ja tu ēd pareizi, daudzveidīga un pietiekamā daudzumā, problēmas ar folijskābes, kā arī ar citiem vitamīniem, nerodas. Neaizmirstiet, ka folijskābe ātri pazūd gaismā un istabas temperatūrā, tāpēc neatstājiet uz galda uzgriežņus un augu eļļu.
Bet pat ēšanas pareizi, jūs varat izjust B9 vitamīna trūkumu. To iznīcina, regulāri izmantojot tēju un kafiju, alkoholu un medikamentus, kontracepcijas tabletes. Smēķēšana arī izraisa šī būtiskā elementa deficītu. Neaizmirstiet par savu skaistumu un veselību, B9 vitamīns matu augšanu, ir ļoti svarīgi, bet tas ir ne mazāk svarīgi, ādas un vielmaiņas procesu iekšējiem orgāniem.
Kādi produkti galvenokārt ir vajadzīgi matu augšanai
Ne visiem folijskābes avotiem ir tāds pats daudzums. Lai audzēt pīne ar jostu, jums jāiekļauj ikdienas uzturā burkānus, pupas un sojas, olas, klijas, kviešu dīgstu un rieksti. Ja situācija jau ir nožēlojama, tad mēģiniet dzert alu rauga kursu, šo līdzekli izmantoja mūsu vecmāmiņas. Satur folijskābi un olbaltumvielu pārtiku, bez kuras ir grūti uzturēt jaunību un skaistumu.
Šodien daudzi apsver kompleksus vitamīnus, kurus plaši reklamē un iesaka terapeiti. Neaizmirstiet, ka sintētiskie vitamīni ir diezgan atšķirīgs no dabiski, tie ir sliktāki nekā šķeļ, bet atšķirībā no dabīgā viegli provocēt attīstību simptomi pārdozēšanas. Labi izstrādāta diēta apmierinās visas ķermeņa vajadzības daudz labāk nekā visizdevīgākā pārtikas piedeva.