Nav noslēpums, ka miegs ir būtiska ķermeņa bioloģiska vajadzība. Tas palīdz atjaunot imunitāti personai, lai pasūtījums iegūta nomodā informācijas laikā un atbalsta daudz vairāk procesus, kas līdz gada beigām, starp citu, un nav mācījušies. Vairāk par to, kas notiek ar miegu miega laikā, mēs runājam tālāk.
Miega stadijas
Mūsu dvēsele un ķermenis prasa atpūtu, un vissvarīgākais šajā sakarā ir gulēt. Iet to, kāda iemesla dēļ, mēs uzskatām, ka mēs nevaram pārvietoties normāli, jo koordinācija tika sadalīti, un atmiņas, un spēja koncentrēties ievērojami vājināta. Ja īslaicīgums kļūst ilgstošs, visi šie simptomi tiek fiksēti, pastiprināti un, starp citu, kļūst neatgriezeniski. Apzināti, miega trūkums vienmēr tika uzskatīts par nežēlīgu spīdzināšanu.
Par vidēji 8 stundām, ko persona piešķīrusi veselīgai nakts atpūtai, viņam ir 5 miega režīmi, kas ilgst līdz 100 minūtēm.Šajā gadījumā katram no viņiem ir divas fāzes - lēns un ātri miegs. Kā viņi plūst?
Lai saprastu, kas notiek miega laikā, pievērsīsimies tuvāk tā posmiem.
REM miega
noguris vai gulēja slikti dienu pirms persona dodas gulēt, kad vien iespējams, un nekavējoties ievada fāzi tā saukto ātri un paradoksālo miegu.
Viņš tika nosaukts tāpēc, ka tajā laikā guļ lasot EEG, sirdsdarbības un elpošanas ir līdzīgi rādītājiem nomoda cilvēks, bet gandrīz visi muskuļi( izņemot diafragmas, muskuļi dzirdes ossicles, kā arī turot plakstiņus un pārvietojiet acs ābola) pilnīgi zaudēsignāls. Tas ir tas, kas notiek miega viņa ātri( paradoksāla) fāzē, var raksturot šādi: ķermenis ir aizmidzis, un smadzenes joprojām strādā.Starp citu, šajā laikā mēs redzam spožākos un vieglāk atcerētos sapņus.
Pēc 20 minūtēm no aizmuguma sākuma persona nonāk lēnas miega fāzē.
Kas notiek lēnas gulēšanas laikā
Lēnas miega daļa, kā atklāja eksperti, veido 75% visu nakts atpūtu. Parasti ir jāņem vērā vairāki šīs fāzes posmi.
- Miegainība. Ja esat vesels un iet uz laiku gulēt, tas aizņem 5-10 minūtes, kuras laikā jūs iegremdēties dziļākā miegā.
- ienirt sapnī.Parasti šis posms ilgst apmēram 20 minūtes. Kas notiek šajā ķermenī miega laikā šajā posmā?Šis process ir raksturīgs ar to, palēninot sirdsdarbību, samazināt ķermeņa temperatūras un rašanos EEG tā saukto "miega vārpstas"( īsas smadzeņu darbību ar zemu amplitūdu), kura laikā cilvēks ir praktiski atvienots apziņas.
- dziļi gulēt.
- Dziļākais delta miegs.Šajā laikā gulējam ir grūti nomodāties. Un, pat pamostoties, viņš nevar ilgstoši nonākt pie sevis.Šajā posmā ir iespējamas miegainības izpausmes, enurēze, saruna sapņos un murgi.
Tad persona, it kā sāk pamosties, nonāk stāvoklī ātri gulēt. Līdzīgas fāzes izmaiņas rodas pārējā daļā, un, ja pēdējais ir pietiekams, tad, kad cilvēks pamostas, cilvēks jūtas svaigs, jautrs, atjaunots.
fizioloģiskie procesi notiek miega
pamattekstā guļošam cilvēkam laikā, neskatoties uz viņa ārējo klusumu, relaksācijas un trūkumu, reaģējot uz stimuliem( protams, ja tie nav ļoti spēcīga), vada vairākas procesiem.
- Šoreiz caur ādu parasti iztvaiko daudz mitruma, kas noved pie neliela svara zuduma.
- palielina ražošanu konkrētu proteīnu - kolagēnu, veicina, starp citu, nostiprina asinsvadus un atjaunot ādas elastību. Acīmredzot, filmu un popzvaigznes netiek stāsta visu stāstu, sakot, ka meklē labi palīdz viņiem spēcīgu 8 stundas miega( lai gan, ir vērts noskaidrot: nav uzreiz pēc sātīgām vakariņām).
- Turklāt cilvēks sapnī pieaug( jā, tas nav daiļliteratūras mātes un vecmāmiņas, kuri nezina, kā likt gulēt nemierīgs bērns), jo tā augšanas hormons šajā laikā ir lielākais koncentrāciju asinīs.
- Kā persona aizmigt pie tā viens pēc otra atslābina gandrīz visas ķermeņa muskuļus, izņemot tos, kas tur plakstiņi slēgts. Viņi paliek saspringti un pārvietojas zem acīm, kas, starp citu, norāda uz dziļu lēnu miegu.
Kā redzat, procesi ķermenī miega laikā ir daudzveidīgi - ar viņu palīdzību tiek veikta tīrīšana, pagatavojot ķermeni dienas garastāvoklim.
Kāds sapnis smadzenēm ir par
. Ikviens zina, ka mūsu smadzenes nemiedz gulēt miegā.nakts atpūtu, viņš praktiski nereaģē uz ārējiem stimuliem un ir vērsta uz iekšzemes vajadzībām, izpildot galveno uzdevumu šajā brīdī -. šķirošanu un apstrādi ikdienas informācijas un nosūtot to uz saglabāšanu attiecīgajās jomās "teritorijā, viņam ir uzticējis"
Starp citu, pateicoties šim procesam, visu, kas notiek ar smadzenēm miega laikā, var uzskatīt par "vispārēju tīrīšanu".Tas palīdz mums pamostoties no rīta ar atšķirīgu - skaidru un loģisku - skatu uz problēmām, kuras šķita vakar neatrisināmas. Un skolēni un studenti to jau sen iepatikušies, pamanījuši, ka vislabāk jāatceras materiāls, ko jūs mācāties pirms gulēšanas.
Ja persona piedzīvo bieži hronisku miega trūkumu, smadzenes nav pietiekami daudz laika, lai organizētu un nodot pēc "atmiņas šūnas" ir saņēmusi informāciju, kas ved uz sūdzībām par migla manā galvā un spēcīgu atmiņas traucējumiem.
Kā "mazgāšanu", no smadzeņu
lūdzot jautājumu, "Kas notiek organismā miega laikā," zinātnieki konstatēja, ka līdzīgs nosacījums šūnām un audiem smadzeņu ir kā sava veida "tīrīšanas klizmu."Galu galā, toksīni, kas organismā nonāk barībā vai stresa rezultātā radušies defekti, neapdzīvo tikai gremošanas traktā, aknās vai nierēs. Viņi, izrādās, uzkrājas smadzeņu šķidrumā gan mugurkaulā, gan galvaskausā.
Sapņot apkārt esošos neironus, glīva šūnas saplīst, samazinās izmērs, un starpkultūru telpa kļūst lielāka un ļauj izplūst vairāk šķidruma. Un viņa, savukārt, un viļņi toksīnus no nervu audiem, atbrīvojot mūs no veidošanos olbaltumvielu plāksnes, kas, iespējams, bloķē signālu pārraidi starp neironiem un veicina agrīnās attīstības Parkinsona slimības vai Alcheimera slimību.
Kādam cilvēkam nepieciešams gulēt?
Tātad mēs apspriedām, kas notiek ķermenī miega laikā.Lai atpūstos un piecelties pēc viņa jautrs un atjaunots, katram no mums vajag atšķirīgu laiku. Kopumā cilvēki gulstas vidēji no piecām līdz desmit stundām dienā.Somnology( iesaistīti miega problēmas un tās ietekmi uz cilvēka veselību speciālisti), uzskata, ka tas ir daudz svarīgāka par kvantitāti, un nakts atpūtu kvalitāte mums.
Ir pamanīts, ka cilvēki, kas gulstas mierīgi un reti nomainās, pozitīvi izjūt daudz prieka un atpūšas no rīta, nekā tie, kas daudz atgriežas. Bet kāpēc, aizņemot šķietami ērtu vietu gultā, tomēr mēs mainām pozu? Izrādās, ka mūsu nakts kustības ir lielā mērā atkarīga no ārējiem stimuliem -. . zibšņi, troksnis, izmaiņas gaisa temperatūra, maisīšanas atrodas blakus laulātais vai bērns, utt
Somnology uzskata, ka 70% no šādas pārvietošanas slikti ietekmē miega kvalitāti, vai drīzāk parviņa spēja iedziļināties dziļā fāzē.Un tas vienkārši neļauj cilvēkam pilnībā gulēt. Bieži vien mēs esam spiesti mainīt pozu un cieto virsmu, pilnīgu kuņģi un sliktu veselību, tāpēc atpūšoties, jums ir jāizveido ērtākie apstākļi.
par pravietiski sapņi
Somnology studē sapņiem, jāsaprot tā saukto "pravietiski sapņi", un nonāca pie secinājuma, ka patiesībā tur nav nekas mistisks. Mēģinot tos atrisināt, nevajag fantāzēt to, kas notiek ar dvēseli miega laikā.Tas nav viņas Ceļojošo augstākajām pasaulēm, ne - tikai tādā fāzē lēnu viļņu miega cilvēka smadzenes paceļ signālus no iekšējiem orgāniem, un pārraida tos veidā dzīvīgus attēlus. Cilvēks redz krāsotus sapņus un var tos interpretēt, pamatojoties uz vienkāršām analoģijām.
Piemēram, ja redzat puves dārzeņus vai neapstrādātu gaļu( īsi sakot, nepārtikas produktus), tad ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Un briesmīgi sapņi, ka persona ir nosmakusi vai noslīkšana, parasti norāda uz elpošanas orgānu pārkāpumiem. Dedzinošu uguni var iedomāties ar stenokardiju, jo viens no šīs patoloģijas simptomiem ir tikai dedzinoša sajūta krūtīs.
Bet sapnis ir lidmašīna, kas skaidri norāda uz pieaugumu bērniem un pozitīvu attīstību pieaugušajiem.
Miega vērtība ir grūti pārvērtēt
Viss, kas notiek ķermenī miega laikā, nesniedz mieru pētniekiem. Tas ir ļoti nepieciešams un neaizstājams cilvēka stāvoklis, ko pētījuši ārsti, psihiatri un pat ezotērķi.
Par šo tēmu ir daudz mītu un sajūtu, taču ar tiem nesaprot, jo miegs galvenokārt ir iespēja atjaunot dzīvotspēju un uzturēt veselību. Tādēļ rūpējieties par savu miegu un izturieties pret aprakstīto fizioloģisko procesu!