Līdz šim, kad cilvēki pavada daudz laika sēžamvietā un nemēģina daudz sportu, kas ir nepatīkams, daudzi juta uz sevi. Tas būtiski sagrauj izskatu un var izraisīt daudzu slimību attīstību. Tāpēc daudzi cilvēki ir ieinteresēti iegūt informāciju par to, kā noteikt stoopu. Bet, pirms atrodat atbildi uz šo jautājumu, jums vajadzētu saprast problēmas cēloņus.
Kam jābaidās no poza izliekuma?
Šobrīd, kad cilvēki pavada daudz laika pie datora vai TV, kas strādā birojos un mazkustīgs dzīvesveids, viņu muskuļi zaudē savu dabisko spēku.
Vairumā gadījumu stājas pārkāpums sākas bērnībā.Daudzi bērni kategoriski nepatīk nodarbības pie galda un rakstīt tikai uz ceļgaliem, neparasti liekot muguru. Un, ja vecāki nav īpaši sekot disciplīnu viņa students un nav kontrolēt situāciju, ko saasina izliekuma mugurkaula, kā rezultātā - attīstīta muskuļu vājumu un skoliozi ar dažāda smaguma. Un tādā stāvoklī, lai atrastu atbildi uz jautājumu par to, kā izlabot bērna pakaļpusi un atjaunot savu stāju, tas ir iespējams tikai ar kvalificētu speciālistu palīdzību.
Bet pat tad, ja bērnībā bērns tiek pastāvīgi uzraudzīts un spiests pārraudzīt viņa stāju, tas nenozīmē, ka problēma nākotnē viņam neietekmēs. Galu galā pieaugušajam, saglabājot savu fizisko formu, ir tāda pati nozīme kā bērnam. Un sporta slodžu trūkums dzīvē ir hipodinamikas cēlonis - mugurkaula muskuļu vājums un veselības problēmu masa.
galvenie iemesli pieliekties bērniem
Pirms izpratne jūs varat noteikt lempis bērnam un kā to darīt, jums vajadzētu saprast iemeslus tās rašanās. Un vislabāk ar šo uzdevumu tiks galā ar ārstu. Visbiežāk, saskaņā ar speciālistu secinājumiem, poza pārkāpuma iemesli ir nepietiekama muguras muskuļu audu attīstība relaksācijas stāvoklī.
Otrais faktors, kas izraisa lēcienus, ārsti sauc par nepierasti, lai saglabātu jūsu muguru pareizajā stāvoklī.Trešais iemesls, kā dēļ cieš bērna stāja, speciālisti uzskata, ka mugurkaula attīstība ir neatbilstoša. Mazākiem pacientiem pēc 9 līdz 10 gadiem parādās vairāk acīmredzamas šādu noviržu simptomatoloģijas, un vecāki par 5-6 gadiem vecumā uztver kā parasto uztveri. Kā mājās novērst šādu anomāliju agrīnā attīstības stadijā, ārsts pateiks.
Un ceturtais, bet ne mazāk izplatīts cīpslu cēlonis ir mugurkaula sānu izliekums, ko medicīnas praksē sauc par skoliozi.
Vai es varu izlabot savu stāju?
Lai saprastu, cik grūti tas ir ar mugurkaula izmaiņām, pats varat veikt vienu vienkāršu testu. Lai to izdarītu, pacientam jāliek uz horizontālas virsmas vai iztaisnot horizontālā stāvoklī.Ja jūs lempis šiem mēģinājumiem pilnībā koriģēts, vai ir nedaudz izkropļojums mugurkaula līniju, valsts vēl var labot, muskuļu spriedze un pastāvīgas paškontroli.
Tomēr, ja slouching ir daudzgadīgs problēma, un cilvēks nevar turēt mugurkaulu pareizā stāvoklī, pat pāris sekundes, patoloģija nepieciešama aktīva iejaukšanās speciālistu.Šādās situācijās tikai ārsts zina, kā izmainīt pieaugušajam vai bērnam, izmantojot īpašas ārstēšanas metodes. Turklāt, jo īpaši smagas stājas traucējumus koriģē tikai ar operāciju korekcijas metodēm.
korekcija vieglas pieliekties
Ja izmaiņas stāju nekavējoties pievērst uzmanību, un nevis atlikt to līdz labākiem laikiem korekcijas, jūs varat tikt galā ar problēmu, par to pašu. Palīdziet šim jautājumam, neatkarīgi no tā, cik dīvaini tas izklausās, disciplīnu un pašpārbaudi.
Un pirmā lieta, kam vajadzētu darīt ar vītā stāvokli, ir iztaisnot muguru un mēģināt visu laiku saglabāt mugurkaula noslodzi. Pirmajās stundās un pat dienās būs nepārtraukti jākontrolē sevi, bet vēlāk, kad ķermenis tiek izmantots pareizai poza, problēma pati par sevi pazūd. Turklāt, laikā, kad cīnās ar savu slikto ieradumu - pieķerties - neaizmirstiet par fiziskiem vingrinājumiem, kas palīdzēs stiprināt muguras muskuļus.
Kādi fiziskie vingrinājumi var palīdzēt?
Pirms pacelšanas labošanas jums jāpārliecinās, ka šī stāvokļa pamatā esošais stāvoklis neatrodas mugurkaula sarežģītajā slimībā.Par to pietiek ar ārsta padomu. Un, ja pārkāpuma cēlonis ir tikai slikti ieradumi un mazkustīgs dzīvesveids, nekavējoties jāsāk fiziskās nodarbības.
Apsveriet dažus no tiem:
- Uz visiem četriem locekļiem, mēs sākam saliekt mugurkaulu, vienlaikus velkot ķermeni uz priekšu. Veicot uzdevumu, mēģiniet iedomāties, ka jūs mēģināt nokļūt zem skrūves vai krēsla. Jums jāveic 5-8 pieejas.
- Balstoties uz vēdera, ir jāveic novirze ar nelielu mugurkaula spiedienu.Šajā gadījumā galvu vajadzētu izmest atpakaļ, un ķermeņa uzsvars uz elkoņiem. Pēc izelpas mēs atgriežam sākuma stāvokli. Lai panāktu maksimālu efektu, ieteicams to atkārtot 7-8 reizes.
- Taisni stāvot, mēs izvelkam roku taisni sānos, pēc tam lēnām cenšamies pēc iespējas pacelt tos atpakaļ.Atkārtojiet 12-14 reizes.
Ir vērts atzīmēt, ka vingrinājumu saraksts, kas palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus un tikt galā ar paklupšanu, ir pietiekami liels. Un kuri jāizmanto, lai atrisinātu problēmas ar stāju, ikviens var izlemt par savu vai ar profesionāla palīdzību.
Kā var peldēties?
Ir labi attīstīt muskuļu skeletu un normalizēt stāju var dažādi fiziskie vingrinājumi un sports. Bet to izdarīt pēc iespējas ātrāk un baudīt, lai persona varētu baudīt tikai peldēšanu, kuras laikā tiek izstrādāti visi ķermeņa muskuļi. Tikai 2 stundas nedēļā no šīm ūdens procedūrām palīdzēs ne tikai sakārtot stāju, bet arī dot iespēju izturēties un izturēties.
Lai panāktu labāku terapeitisko efektu, eksperti iesaka apvienot reisu ar jaudas slodzēm saskaņā ar 3 + 1 shēmu, kur 3 ir treniņu skaits zālē, un 1 ir stundas relaksējoša ūdens režīms. Izmantojot šo pieeju, lai atrisinātu problēmu, cilvēkam būs skaista poza 3-4 nedēļas un aizmirst par diskomfortu un sāpēm mugurā.
Kā noteikt bērna stāju?
Krūšu mugurkauls pamatā sastāv no kramtveida audiem, tāpēc bērniem pieaudzēšanas risks ir vairākkārt lielāks nekā pieaugušajiem. Tomēr skriemeļu kustīgums ir gan mīnus, gan plusus bērna ķermenim. Galu galā, lai atjaunotu mugurkaula bagāžus bērnībā, ir daudz vienkāršāk, izmantojot manuālo terapiju un vingrošanu, nekā cilvēkiem, kuri sasnieguši divdesmit gadu vecumu.
Pirms noslīpināt pusaudzi vai bērnu, ārsts izskata viņa mazo pacientu, lai izslēgtu iespējamās attīstības traucējumus vai slimības. Pēc tam pacientam tiks dota manuālas terapijas un masāžas kurss, kas sastāv no 1-3 sesijām, kas obligāti jāmaina ar sporta zāli, lai noteiktu terapeitisko efektu.
Lai gan bērnu stāvokļa labošanas problēma nav tik akūta kā pieaugušajiem, vecākiem nevajadzētu paļauties tikai uz ārstiem. Pēc ārstēšanas kursa izbeigšanas atbildība par bērna veselību un attīstību pilnībā nokrītas uz pleciem. Tāpēc nākotnē viņiem būs jāuzrauga atbilstība visiem speciālista ieteikumiem, disciplīnā bērns un jāievieš sportistam. Tikai tādēļ jautājums par to, kā noteikt stoopu, pēc noteikta laika netiek parādīts.
Pieaugušo pacēluma kontrole
Pieaugušajiem ir daudzas metodes poza traucējumu ārstēšanai, bet viena no tām spēj pilnībā tikt galā ar problēmu, atkarībā no nevērības stāvokļa.
Tātad, ja mugurkaula deformācija ir sākusi attīstīties muskuļaudžu korsetas vājināšanās dēļ, pietiek ar sportu un novērot muguras stāvokli. Sarežģītākos gadījumos, kad pietūkums sāka attīstīties pret citām mugurkaula slimībām, nepieciešams izmantot konservatīvas ārstēšanas metodes un konsultēties ar ārstu. Speciālists veiks diagnostiku un izvēlēsies nepieciešamo ārstēšanas paketi, kas var ietvert gan ārstēšanas terapiju, gan medikamentus, gan fizioterapiju.
Bet, ja kāds domā par to, kā salabot stūri, ja mugurkaula izmaiņas jau ir neatgriezeniskas, tas vienkārši nedarbosies bez operācijas.