Kad rudens poru tuvojas, cilvēka ķermeņa aizsardzības sistēma vājina, tāpēc mēs viegli saskaramies ar dažādiem saaukstēšanās gadījumiem un vīrusu infekcijām.Šajā gada laikā jums vajadzētu pievērsties veselīgam dzīvesveidam vairāk nekā jebkad agrāk, pretējā gadījumā jūs nepārtraucat šķaudīšanu un klepus līdz pat pavasarim. Stiprināt imūnsistēmu, protams, palīdzēs vitamīnus.
nepieciešams vitamīni vienmēr
Ja jūs domājat, ka pēc ēšanas vasaras daudz augļu un dārzeņu bagāts savā saturā barības vielu, jums ir aprīkoti ar mikroelementiem "A" grupa "B", "C", "D", "E"uz visu gadu, tad tu esi kļūdījies. Diemžēl tām nav īpašības, kas uzkrājas mūsu ķermenī, un tās regulāri jāpapildina.
Šajā sakarā ārkārtīgi svarīga ir jautājums par to, kādus vitamīnus dzert rudenī, ilgu laiku aizmirstot par slimībām. Protams, jūs nedrīkstat atstāt novārtā nevienu no iepriekš minētajām grupām. Visiem no tiem ir izšķiroša nozīme mūsu veselībā.
Diemžēl nezinoši cilvēki ne tikai nezina, par ko vitamīni dzer rudenī, bet arī par to, kā kompensēt to trūkumu.
Protams, daudzi cilvēki zina, ka noderīgas minerālvielas ietvertos augļiem un dārzeņiem, un rudens - tas ir laiks, kad ražas āboli, bumbieri, ķirbjus, vīnogām.
Tātad, sāksim praktiski apsvērt jautājumu par to, kā vitamīnus dzert rudenī.
Vitamīni Grupas "A»
Sakarā ar to trūkst barības vielu organismā ar sākuma aukstā laika vispirms sāk pasliktināties stāvokli mūsu matiem, nagiem, zobiem, kā arī vājina mūsu imūnsistēmu.
Jautājumā par to, kādus vitamīnus dzert rudenī, lai atrisinātu iepriekš minētās problēmas, jums jāatbild šādi: "Tie, kas pieder grupai" A ".Tie ir atrodami burkānos, ābolos, brynzā, kā arī jūras kale un biezpienā.
Daudzi ir ieinteresēti tēmu par to, kādus vitamīnus rudenī dzert imunitātei. Kā jau tika uzsvērts, lai palielinātu organisma izturību pret slimībām, ir vajadzīgs viss uzturvielu komplekss. Imunitāti nevar nostiprināt, iegūstot vitamīnus A un B, ignorējot mikroelementus, kas pieder pie C, D un E grupas.
Jūs varat pastiprināt ķermeņa aizsargreakciju, ja dzer tik daudz svaigi spiestas ābolu un burkānu sulas.
Grupas "B" vitamīni
Vai jums nav vājākās idejas par to, kādus vitamīnus dzert rudenī?Vai nosaukums "tiamīns" kaut ko pateikt? Un tikmēr tas ir vitamīns, kas nepieciešams veselībai, ko sauc par B1.Tās trūkums var izraisīt nervu, sirds un asinsvadu patoloģiju attīstību, muskuļu sāpju rašanos. B1 deficītu var papildināt ar alus raugu un labības sēklām, piemēram, kviešiem.
Daudzi cilvēki jautā: "Kādi vitamīni dzer rudenī bērniem"?Pirmkārt, tie ietver riboflavīnu, ko sauc par B2.Tās trūkums noved pie redzes traucējumiem, un tas aktīvi piedalās izaugsmes procesos. Bagātināt B2 vitamīnu, ķermenis bērnam būtu jāievieš uz diētas produktiem, piemēram, spināti, tomāti, ziedkāposti, raugs, piens.
Kādas vitamīnus vēl dzer bērniem rudenī?Protams, tie ir mikroelementi, kas attiecas uz grupām "C" un "D".Young un nenobriedušu organisms ir īpaši uzņēmīgi ODS, lai katram bērnam būtu regulāri ēst citrusu augļi bagāti C vitamīna Nu, D vitamīns ir būtiska, lai bērni varētu nostiprināt kaulu un samazina nogurumu. Tomēr turpināsim grupu "B".
Trešā svarīgākā ir nikotīnskābe. Bez tā, hormonu sintēze nav iespējama. Neliels šī vitamīna daudzums izraisa apātiju, letarģiju, samazinātu uzmanības koncentrāciju. Palieliniet tās trūkumu, palīdzēsiet kukurūzai un pienu.
B6 vitamīns, kas pazīstams arī kā piridoksīns, arī ir ļoti svarīgs cilvēka veselībai.
Rudens periodā, kā parasti, organismā nav pietiekami. Tā rezultātā sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi kļūst arvien sliktāki un attīstās aknu slimības. Lai mazinātu šo risku, jums vajadzētu ēst raugu, veselos graudus, pupiņas, riekstus, granātābolu.
C grupas
vitamīniNeapšaubāmi, liels skaits pārstāvju no spēcīgākā dzimuma ir bažas par jautājumu par to, ko vitamīni dzert rudenī vīrieti. Pirmais solis ir bagātināt ķermeni ar askorbīnskābi, kas ir slikti sadalīt un praktiski nav absorbēts uz tiem, kas cieš no nikotīna atkarības. Kā jau uzsvēra, grupas "C" vitamīni palīdz palielināt organisma izturību pret slimībām, īpaši gripu un saaukstēšanos. Piesātina askorbīnskābes trūkumu, palīdzēs apelsīniem, citroniem, dārzeņpipariem, kāpostiem, upenēm.
"D" grupas vitamīni
Vājās seksuālās rūpes par jautājumu par to, kādi vitamīni rudenī dzert meitenei. Galvenokārt, dāmas, lai tiktu galā ar deficītu D vitamīna
Sākoties pirmā aukstā Saules aktivitāte samazinās, tāpēc summa šī vitamīna daudzums organismā samazinās, jo tās sintēze notiek ar tiešu iesaistīšanos UV stariem.
D vitamīns palīdz stiprināt mūsu kaulus. Lai atbrīvotos no tā trūkuma, palīdzēs krējums, krējums, vistas olas.
Vitamīni «E»
bez E vitamīna nevar darīt rudenī, jo tas arī palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu, kā arī palēnina novecošanās procesu. Ja jūs vēlaties bagātināt ķermeni ar E vitamīnu, ēdiet vairāk valriekstu, spinātu, kraukšķīgu aprikozi, smiltsērkšķu, zemesriekstu un skābenes. Vitamīnu kompleksi
Diemžēl, pat tad, ja mūsu tabula ir piled augstu ar dažādiem dārzeņiem, augļiem un citām delikatesēm, mēs nevaram 100% apmierina organisma vajadzību pēc vitamīniem. Tādēļ vitamīnu kompleksus izstrādāja farmācijas uzņēmumi, kas satur visu nepieciešamo veselības veicināšanai.
Mēs uzskaitām visbiežāk sastopamos.Šobrīd ir liels pieprasījums, "Vitrum"( ASV), kas ir ieteicams augstu fiziskās un garīgās slodzes, kā arī nesabalansēts uzturs un progresēšanu infekcijas slimību laikā.
Populārs ir arī zāles "Alfabēts"( Krievija), kas jāņem ar mikroelementiem, barības vielām un nesabalansētu uzturu.
Daudzi cilvēki izvēlas lietot vitamīnu kompleksu "Complivit"( Krievija), kas palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu.
Jāatceras, ka minētajiem līdzekļiem, neskatoties uz to, ka bez receptes no ārsta, joprojām uzskata narkotikām, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pārspīlēt to ar savu devu. Arī atcerieties, ka daži vitamīnu piedevas var vienkārši nesaderīgi, tāpēc ne vienmēr ir iespējams vienlaikus izmantot vairākus kompleksus.