Apkārtējā pasaule pastāvīgi pārbauda mūsu imūnsistēmu. Pilsētas putekļi, stresa situācijas, smagie slodze - visi šie faktori ietekmē mūsu veselību, padarot mūs vairāk neaizsargātu pret dažādām slimībām. Tāpēc mūsu ķermenim pastāvīgi ir nepieciešams atbalsts un vitamīni, lai uzlabotu imunitāti - tieši tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Kāpēc tas vājina
. Saprotam, kādi faktori samazina organisma rezistenci pret slimībām.
- Šodienas ekoloģiskā situācija daudz paliek vēlama. Tas nav noslēpums ikvienam, kurš pēdējā laikā pastāvīgi pasliktinās, kas negatīvi ietekmē cilvēku, iztukšo viņu fiziski un morāli.
- Pārtika ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu imunitātes stāvokli, jo, iespējams, visi zina paziņojumu: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam".
- Stresa situācijas un pārslodze, ko cilvēks piedzīvo katru dienu, negatīvi ietekmē viņa veselību.
- Antibiotikas arī mazina mūsu imūnsistēmu. Galu galā šīs zāles kopā ar patogēnām baktērijām iznīcina veselīgu mikrofloru, īpaši no šīs zarnas.
Kādi vitamīni imunitātes uzlabošanai ir vajadzīgi ķermenim
Lai viegli varētu tikt galā ar organismu, ir nepieciešams nepārtraukti nostiprināt imunitāti. Palielināt to palīdzēs vitamīni. Nozīmīgākie no tiem ir:
- vitamīns C .Ietekmē antivielu veidošanās ātrumu cilvēka organismā, kas nepieciešami, lai apkarotu saaukstēšanās un infekcijas. Lielos daudzumos tas ir atrodams ābolos, citrusaugļos, kāpostu, ķiploku, suņu rožu un upeņu audos.
- A vitamīns .Tas ir ļoti svarīgi imunitātei, jo tas palielina leikocītu skaitu asinīs, kā rezultātā ķermenis veido spēcīgu aizsardzību pret patogēniem.Šī viela ir bagāta ar burkāniem, hurmāmu un spinātiem.
- B grupas elementi ir ļoti svarīgi vitamīni imunitātes palielināšanai, jo tie nodrošina organismam enerģiju. Turklāt viņi palīdz pretoties patogēnu izplatībai mūsu ķermenī.Tie satur šādos produktos: aknas, olas, zaļie zirnīši, zivis, griķi un rieksti.
- E vitamīns( tokoferols) .Veicina īpašu antivielu ražošanu. Tās novērš šūnu iznīcināšanu un vīrusu un mikrobu uzņemšanu organismā.Tas ir atrodams augu eļļās, sviestā un pienā, kā arī valriekstos.
Pasākumi imunitātes stiprināšanai
Ikvienam, kurš rūpējas par savu veselības stāvokli, ir jautājums: kā stiprināt ķermeņa pretestību? Protams, vitamīni, lai uzlabotu imunitāti, ir ļoti svarīgi, jo tie palielina mūsu ķermeņa aizsargfunkcijas, bet kādus citus pasākumus var veikt? Ir nepieciešams kontrolēt diētu, fizisko slodzi, bieži staigāt svaigā gaisā.Labai iedarbībai uz imūnsistēmu ir krievu pirts, jo kopā ar sviedriem no ķermeņa nonāk smagie metāli, vielmaiņas produkti, toksīni un patogēni. Viens apmeklējums nedēļā ir pietiekams. Arī pilsētas slumnīcu iedzīvotāji no rīta saņems kontrasta dušu. Bet sliktie ieradumi var radīt būtisku kaitējumu cilvēka veselībai. Galu galā, alkohols, nikotīns un kofeīns spēj noņemt organismu no vitamīniem. Ja šajā rakstā jūs neesat atradis atbildi uz jautājumu, kā stiprināt imunitāti, tad konsultējieties ar speciālistu, kurš noteikti sniegs noderīgus padomus.