Spēja redzēt ir unikāla dāvana, kuru daba mums devusi, un mēs noteikti negribam to zaudēt. Tāpēc gandrīz katrs cilvēks agrāk vai vēlāk domā par redzes uzlabošanu. Katru dienu mūsu acis pakļauj milzīgajam triecienam no ārpuses: televizoriem, datoriem, planšetdatoriem. Tas viss pasliktina mūsu redzes stāvokli un pat var novest pie akluma.
Pirmā lieta, ko iesaka visi oftalmologi, ir ierobežot laiku ekrānu priekšā, nevis lasīt grāmatas sliktā apgaismojumā un, protams, ēst pareizi. Produkti, kas uzlabo redzi, noteikti atrodami jūsu ledusskapī, bet jums nav ne jausmas par to neapstrīdamo pozitīvo efektu acīm.
- Brokoļi kāposti, spināti un citi zaļie dārzeņi ir ļoti bagāti ar zeaksantīnu un luteīnu.Šīs divas vielas ir antioksidanti, kas ir neticami noderīgi mūsu acīm.Šo produktu regulāra lietošana samazina kataraktas veidošanos un tīklenes iznīcināšanu.
- Nevajag slinki staigāt vasarā mežā, kā arī ogas, piemēram, mellenes un mellenes, palīdz uzlabot redzi. Antocianīni, kas daudzos to ir atrodami, novērš tuvredzību tuvredzību. Turklāt tās stiprina kapilārus un uzlabo smadzeņu darbību. Mellenes un mellenes jāēd ne tikai vasarā, bet arī ziemā, un tāpēc tos var sasaldēt, iesaiņot burkās savās sulās vai vārīšos. Ir ļoti noderīgi ēst svaigi burkāni. Tajā ietverts beta-karotīns, kas kavē kataraktas veidošanos.
Ja jūs rūpēsieties par savu veselību, regulāri pārbaudiet savas acis. Ar atklātajiem pārkāpumiem, acu slimnieks var sniegt praktiskus padomus, kā uzlabot redzi. Vingrinājumi, kas speciāli paredzēti acīm, var mazināt sasprindzinājumu un samazināt kaitējumu, ko mēs pastāvīgi pakļauti.
- Sāciet ar acīm vispirms pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam pret to. To var izdarīt gan ar atvērtiem, gan nolaistām plakstiņiem.
- Aplūkojiet logu uz attālāko punktu un pēc tam uz dažām sekundēm vērsti uzmanību uz ļoti tuvu priekšmetu. Un atkal izskatu savu skatienu tālumā.
- Bieži bieži mirgo un tad ilgi aizveras acis ar rokām.
Jūs varat veikt šos vienkāršos vingrinājumus gan mājās, gan birojā.Tomēr maksimālā koncentrācija un regularitāte būs nepieciešama, jo tas uzlabos redzējumu tikai sarežģītā darba procesā pašam.
Un šeit ir daži citi ikdienas padomi:
- Automašīnā virziet gaisa plūsmu no gaisa kondicioniera uz leju, bet ne pie acīm.
- Uzstādiet monitoru acu līmenī vai nedaudz zemāk un vismaz 50 cm attālumā.
- Ja nav iespēju ēst svaigus dārzeņus un augļus, izdzeriet aptiekā pārdotos multivitamīnus ar melleņu vai melleņu ekstraktiem.
- Neuzgaismojiet tumšos brilles, ja saule ir pārāk spilgta uz ielas.
Tagad jūs zināt gandrīz visus padomus, kā uzlabot redzi. Izmantojiet tos - un pamanīsiet atšķirību.