Saistībā ar vasaras attieksmi pieaug nepieciešamība pēc svara zuduma un tāpēc, izvēloties diētu. Mūsu sapņos mēs visi zaudējam svaru ātri un pareizi, un patiesībā labāk izvēlēties labu ārstu apstiprinātu metodi. Tāpēc tiek izvēlēta diēta, taču neaizmirstiet par dažādām grūtībām, kas katrā no tām ir - ir svarīgi zināt, kā nepazust no uztura. Galu galā, jebkuras izmaiņas jūsu uzturā ir aizliegums, ko ir grūti nodarīt.
Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā pielipt izvēlētajam kursam, kā nezaudēt svaru no uztura, redzot savus iecienītos pīrāgus. Labās motivācijas veidošana palīdzēs teikt, ka konfektes un pīrāgi skaļi "nē!", Veselīga uztura un skaista figūra - iedvesmots "jā!".
Galvenais, kas jums nepieciešams, ir griba uzvarēt. Sāciet dienasgrāmatu par svara zudumu, kurā jūs pierakstiet savu motivāciju - ko jūs vēlaties sasniegt, pēc uztura. Un arī tas, kā jūsu darbs uz sevi progresē - izmaiņas svara un apjoma ziņā.Tas palīdz gan nepārtraukt uzturu, gan arī pienācīgi novērtēt progresu. Izmēģiniet apģērbus ar izmēru vai pat dažiem izmēriem, mazāku par to, ko parasti valkāja - tas pastāvīgi attur vēli pārtraukt režīmu, un, ja mums ir mērķis, mēs zaudējam svaru ātri un pareizi - tikai turpiniet priecāties. Iegūstiet tikai to produktu skaitu, kas jums tiešām ir vajadzīgi. Liekie ēdieni mājā - tieši dārgi uzkodas.
Lai nepērk pārsniegumu, vispirms jūs varat ņemt līdzi ierobežotu naudas summu, veidojot negatīvas asociācijas ar pārtiku. Pārdomāt vairāk uztura un kā nezaudēt svaru no uztura. Piemēram, selerijas - skaistas, tas rūpējas par tevi, piesātina organismu ar vitamīniem, baro ādu, nagus un mati. Bet cepti kartupeļi - slikti, tas ienīst jūs, indes kancerogēnas, pārkarsētas eļļas, palielina celulītu uz popes - papildu motivācijai tas nekaitē pakārt savu fotogrāfiju bez greznojums uz ledusskapja. Jūsu nepilnīgā ķermeņa izskats, ja tas neizglābs jūs no ledusskapja atvēršanas, noteikti liks jums likt visu, kas jums atgriezies. Jūs paskatīsieties uz sevi un precīzi zināsiet, kā nepazust no uztura.
Cīņa ar izsalkuma sajūtu
Izbaudiet to ēdienu aromātus, ko plānojat lietot - smadzenes ātri ziņos par sāta sajūtu, neļaujot jums pārēsties. Ja mēs ātri zaudēsim svaru, mums nekādā gadījumā nevajadzētu pārēsties - lēnām košļājiet to, ko jūs ievietojat mutē.Izbaudiet garšu, procesu, padomājiet par diētas priekšrocībām, kā vien lēnām sakopiet ēdienu.
Distracted
Protams, diētu nav viegli. Lai izturētu sarežģītu režīmu un ierobežojumus, jums vajadzētu palutināt sevi ar kaut ko citu. Pirmkārt, padomājiet par to, kā jūs atlīdzināsiet sevi par saviem centieniem - tās var būt aromātiskās vannas vai citas patīkamas maz lietas. Otrkārt, pārliecinieties, ka atrodat hobiju, kas jūs aizrauj. Ja tas nodrošinās fiziskās aktivitātes - vispār tas ir labi. Galvenais ir tas, ka tas nekādā veidā nav saistīts ar pārtiku. Veicot savu iecienītāko lieta, ir laba atbilde uz jautājumu par to, kā neizjaukt diētu.
Viss, ko cilvēks dara, viņš dara, vadoties pēc mīlestības vai bailēm. Kas tiek darīts caur mīlestību, tas ir daudz efektīvāks, tāpēc diētas laikā jūties saviem mīļajiem, romantiskām tikšanām un mīlestības baudīšanai - šāda veida baudas kalorijas apdegumus. Mīli savu ķermeni, un tas atbildēs tev!