Daudzi sportisti bieži brīnās - kā nožūt ķermeni?Šis raksts ir izstrādāts, lai sniegtu vienkāršus ieteikumus gan profesionāļiem, kas iesaistīti sportā, gan arī amatieriem.
Vispirms redzēsim, kas tieši žāvē slengu pitching. Vārds "žāvēšana" tajās nozīmē neko citu kā maksimālu zemādas tauku daudzuma samazināšanos. Kāpēc izžūtLieta ir tā, ka profesionāļi savā predsorevnovatelny periodā, aktīvi gatavojas veikšanai( tagad mēs runājam par kultūristu), iegūt muskuļu masu, bet pēdējā brīdī( apmēram nedēļu vai divas pirms izrādes) sāk izžūt, lai dotu formā lielākutopogrāfija un izteiksme. Tādējādi, sausināt kultūrists ietver zemādas tauku noņemšanu.
Turklāt termins "sausais ķermenis", kas ir pazīstami un citi sportisti, kas nepieciešams, lai samazinātu svaru, jo tauku, lai "tur" savā svara kategorijā.
profesionāļi zina, bet mīļotāji ļoti bieži jautā sev - kā nožūt ķermeni?
Gan zēnus, gan meitenes, kas nodarbojas ar sportu, vēlas vislabāk meklēt vasarā tā sauktajā pludmales sezonā.Tāpēc nav pārsteidzoši, ka internetā ir daudz jautājumu par to, kā nožūt meitenes ķermeni.Šādu tikšanos nebrīdinot.
Aktīvi, augstas intensitātes treniņi - tas ir tas, kas ir svarīgi. Tomēr, lai atrastu vēlamo atvieglojumu un uzsvērtu to formas, jums ir nepieciešams ne tikai apmeklēt sporta zāli, bet arī ievērot īpašu diētu. Vīriešiem, tāpat kā sievietēm, šai diētai jāiekļauj minimālais dzīvnieku tauku daudzums. Būtu jāsamazina arī augu tauku daudzums. Diētisko olbaltumvielu saturs jāpalielina, jo tie ir struktūras elementi, kas nepieciešami atgūšanai pēc intensīvas un ilgstošas apmācības. Par ogļhidrātu daudzums būtu normāli, un būs atkarīgs no personas vecuma, dzimuma un ĶMI( saturs makroelementiem regulēto elektroenerģijas pārvaldības noteikumi).
Tomēr, ir svarīgi ne tikai, lai iegūtu pilnīgu atbildi uz jautājumu par to, kā sausu ķermeni, vai to, kā samazināt svaru, ir svarīgi to darīt pareizi un nekaitējot organisma paša. Jebkādas izmaiņas, kas notiek vidē, rada atbilstošu atbildi iekšējā ķermeņa stāvoklī.
Kā ķermeņa droši izžūt?
Pirmkārt, būtiski nemainiet diētu. Processi vajadzētu būt ilgi( vismaz mēnesi vīriešiem un pusotru vai divus sievietes).Asaina svara izmaiņas ne tikai kaitē ķermenim, bet arī neļauj konsolidēt sasniegto rezultātu.Ķermeni nedrīkst mocīt ar smagiem badu streiku, bet ar apmācību - tad rezultāts jums būs patīkams un ilgs ilgs laiks.
Otrkārt, žāvēšanas laikā īpaša uzmanība jāpievērš šķidruma noplūdei. Palielinot olbaltumvielu diētu, kā arī samazinot visus pārējos makroelementus, nepieciešams palielināt patērēto šķidruma daudzumu. Dienu vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens( varat pienu, sāli vai tēju).
Lai samazinātu tauku uzņemšanu organismā, ir nepieciešams atjaunot mikroelementu līdzsvaru, izmantojot vitamīnu minerālu kompleksus. Ja jūsu laiks ir ļoti intensīva, ka ir nepieciešams veikt tos divkāršai summai normāli, vai izmantot īpašus preparātus sportistiem, kas satur lielāku devu vitamīnu.
Ja mēs runājam par konkrētiem produktiem, kas dod priekšroku sagatavošanā diētu, jāatzīmē, siers, olas, siers, liellopa, vistas, rīsus, griķus. Visi šie produkti ir gandrīz nepieciešami sportistiem, tie palīdz veidot vēlamās formas.