Vairāki interesanti fakti vēl vairāk palīdzēs novērtēt šo gardo un mīļoto visu ogu - saldo ķiršu. Kādi minerālvielas un kādi vitamīni ķiršus vislabāk ietekmēs sieviešu fizisko un emocionālo veselību? Apsveriet ķiršu īpašības.
Diētisks produkts
Zema kaloritātes daudzuma un tauku trūkuma dēļ ķirši ir neaizstājams uztura produkts. Olu daļa ir tikai 90 kalorijas, un prieki un ieguvumi ir "jūra".Vienā glāzē saldo ķiršu satur apmēram 3 g šķiedrvielas, bez kura diēta nebūs pilna. Norma pieaugušajiem apmēram 30 gramus šķiedrvielu dienā - šī summa novērš gremošanas traucējumus, aizcietējumus, pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs, palīdz samazināt svaru.
Minerālvielas
-
Kālijs.Šīs vielas dienas daudzums ir 3400 mg. Saldā ķirša daļā ir 300 mg.Šis elements ir vienkārši nepieciešams normālai sirdsdarbībai, nervu šūnām, nierēm un muskuļu sistēmai. Kālijs palīdz regulēt nātrija saturu, kas palīdz līdzsvarot ūdens līmeni organismā - tas savukārt noved pie tūskas samazināšanās un ķermeņa masas samazināšanās.
-
Bor. Neaizvietojams sieviešu veselības minerālvielām, jo tas ir saistīts ar normālu kalcija līmeņa līdzsvarošanu organismā un novērš osteoporozes un citu kaulu bojājumu parādīšanos. Tāpēc ķirši ir tik ļoti nepieciešami lūzumu profilaksei, īpaši izplatīta sievietēm menopauzes un menopauzes periodā.
-
Fluors, fosfors, jods, kobalts, magnijs, varš.Ķirsis ir bagāts ar šiem mikroelementiem. Dzelzs šajā ogu satur pat lielākā daudzumā nekā ķirsis.
Viss par vitamīniem ķiršu
-
Vitamīns C. Efektīvs antioksidants un stimulants imūnsistēmai. Vienā dārzeņu ķiršu daļā ir 16% C vitamīna no dienas devas.Ķirsis ir viens no divdesmit spēcīgākajiem antioksidantiem - vielām, kas aizsargā šūnu no nestabilu molekulu( brīvajiem radikāļiem) bojājumiem. Trauki, kas satur dabiskus saldo ķiršu vitamīnus, kļūst terapeitiski. Viņi dod lielu labumu ķermenim.
-
Kādus vitamīnus ķirņos konstatē lielos daudzumos?Šie "skaistuma vitamīni" - E un A. Tās ir neaizstājamas sievietes labā izskata, ādas un acu veselības ziņā.Nervu sistēmas stabilitāti veicina B vitamīni, kas palīdz tikt galā ar stresu.
Melatonīns
Ļoti svarīgs hormons, kas regulē aizmigšanas un miega procesu. Tāpēc gadījumos, kad bezmiegs izraisa ciešanas( trauksme, laika zonu maiņa utt.), Pietiek ar ēst saldo ķiršu pirms gultas vai dzert nedaudz ķiršu sulas - miegs normalizējas.Šeit ir jaunāko zinātnieku pētījumu rezultāti: urīnā, kas patērē ķiršu sula, melatonīna saturs ir daudz augstāks nekā tiem, kas to nedara.
Kādi vitamīni ķirši palīdz pacientiem ar artrītu un podagru?
2004. gadā amerikāņu pētnieki pamanīja ievērojamu sāpju samazināšanos no podagras pacientiem, kas patērēja ķiršus. Tikai 45 grami šo ogu brokastīs var samazināt urīnskābes līmeni asinīs.Šajā gadījumā ievērojams urīnskābes daudzums izdalās ar urīnu, tādējādi novēršot tā uzkrāšanos locītavās. Uzzinot, kādi vitamīni atrodas ķiršī, mēs to ēdīsim ikreiz.