Ir grūti rūpēties par sevi un mēģināt pārvarēt lieko svaru, kad visu savu dienu ir krāsots ar minūti. Ja jums ir jāstrādā virsstundas, nepietiek laika pat velosipēda izmantošanai, lai sadedzinātu kalorijas, kas savāktas biznesa pusdienās.Šis temats ir īpaši būtisks tiem, kuri "nogurdina" garšas pārtikas stresu un sapņo zaudēt svaru nedēļā par vairākiem kilogramiem. Bet vienmēr ir izeja. Problēmas risinājums ir pareizais pārtikas produktu izvēle un dabisko kustību iekļaušana ikdienas dzīvē.
Turpmāk sniegtie ieteikumi palīdzēs jums izvēlēties pareizo ceļu uz veselīgu dzīvesveidu un zaudēt svaru, nedarot produktivitāti visā dienā.
Pareiza produktu izvēle
Uzglabājiet ar augļiem un maizi no veseliem graudiem.Šo produktu klātbūtne pie rokas palīdzēs jums pāriet uz saldumiem un hobijiem, kas populāri tagad taukainās mikroshēmās.Ābolu izmantošana stresa situācijās ir daudz efektīvāka nekā šokolāde, kuras sievietes parasti nepiekāpjas.
Dzert tikai ūdeni vai augļu sulas
Uzglabāt pudeli ūdens vai svaigu augļu sulu. Tas ietaupīs jūsu naudu, kā arī ietaupīs kampaņu par kolas pudeli un papildu kalorijām. Galu galā šie saldināti dzērieni ir gandrīz vissvarīgākie aptaukošanās iemesli pieaugušajiem un bērniem.
Pārvietot vairāk
Izmantojiet šos brīžus, kad jums vajag mazliet pacelties un staigāt. Piemēram, nelūdziet palīgu noformēt jebkuru dokumentu kopijas. Dari to pats. Jūsu smadzenes un kājas būs pateicīgi jums par jauno spēku plūsmu.
Mainiet pieeju barošanas avotam
Pirms došanās uz pusdienām dzeriet nedaudz ūdens un ēdiet pilngraudu maizi. Tādējādi jūs neizjaucat apetīti un, pievienojoties saviem kolēģiem, jūs vairs nejutīsieties ar izsalcis. Jūs varat izveidot veselīgu alternatīvu pārtikai ar lielu daudzumu gaļas, izvēloties ēdienus ar daudzām dārzeņiem. Un deserta gadījumā jūs varat ēst mazāk par parasto daļu.
Nebij izsalcis
Izjūt spriedzi? Veikt nelielu pastaigāšanu! Jūs varat iet uz leju uz grīdas un atpakaļ.Jūs varat vienkārši pastaigāties pa savu stāvu. Pietiekami pat divas minūtes, lai ne tikai "atvēsinātu" galvu, bet arī aizsargātu seju no emocionālā stresa izpausmes. Atgriežoties vietnē, jūs jūtaties, ka esat kļuvis svaigs un gatavs atgriezties darbā, neizmantojot šokolādes palīdzību.
Kad jums izdodas iekļaut šīs nelielās izmaiņas tavā ikdienas dzīvē, parasti jūs jutīsieties aktīvāk un veselīgāk. Jūs redzēsiet, ka ir iespējams ievērot veselīgu dzīvesveidu, pat ja jūs esat pārāk aizņemts, lai pieteiktos nopietnā vingrošanas programmā vai pilnībā pārdomātu diētu. Pietiekami daudz no šīm mazajām zināšanām par pārtikas izvēli, lai saglabātu prātu uz pirkstiem. Pievienojot nelielu kustību jūsu dzīvē, organisms paliks elastīgs un veselīgs.
Tā rezultātā, pēc tam, kad jūs mainītu savu attieksmi pret pārtiku un veselīgu dzīvesveidu, jums nebūs atrast vainu ar savu izskatu un justies no skaistākajām un laimīgākais pasaulē.
Vissvarīgākais - neaizmirstiet sekot ieteikumus par veselīgu uzturu, mēģiniet iemācīties iegūt baudu no ēšanas un ne norīt ļoti lielas porcijas.Šajā gadījumā jūs uz visiem laikiem aizmirstat, kas ir liekā svara.