Hoe in 3 dagen 3 kg af te gooien: aanbevelingen

Hoe in 3 dagen 3 kg gooien? Dit is een zeer reëel cijfer voor gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid. Het enige dat het onthouden waard is, is dat drie kilo in drie dagen een resultaat is, geen proces. Reken op het feit dat je, na op een dieet te hebben gezeten, om de drie dagen veel extra kilo's kunt verliezen, doe dat niet.

Gooi de schadelijke

weg. Als het extra gewicht alleen wordt berekend op basis van het bovenstaande cijfer, zijn de aanbevelingen eenvoudig. Het is voor deze dagen nodig om het meel volledig te laten varen, zoet, zout, gerookt, vet en alcohol. Het is goed, als in het dieet alleen ontvet producten, veel water, ongezoet fruit en vitamines aanwezig zullen zijn. Lichamelijke oefeningen zijn verplicht.

Eiwitten die afvallen

Er zijn veel diëten die gewichtsverlies beloven voor een week bij vijftien kilogram. Maar dit is marteling voor het lichaam, wat misschien niet tot de gewenste resultaten leidt. Voedsel moet in ieder geval in balans zijn, zodat het lichaam alles krijgt wat nodig is voor een normaal leven. En dit betekent dat in de eerste plaats eiwitten aanwezig moeten zijn, omdat dit een bouwmateriaal is voor cellen.

De aanwezigheid in het dieet van gekookt mager vlees en vis is verplicht. Je kunt ook voedsel eten dat op de grill is gebakken, maar zonder de toevoeging van zout, tomaat, kruiden, enz. Je kunt een heerlijke salade bereiden voor afslanken en genezen. Hiervoor geraspte wortelbiet en gehakte kleine kool, gemengd met ongeraffineerde olie, bij voorkeur maïs of zonnebloem, en citroensap. Deze salade maakt alle slakken perfect schoon van het lichaam. De darm zal daardoor op volle kracht werken en het gewicht zal verdwijnen.

Je kunt ook gebakken of gekookte aardappelen in een uniform eten. Maar je hoeft het niet aan te vullen, zelfs geen salade.

Gebruik geen geraffineerde en olijfolie, omdat deze producten meer vet bevatten dan ongeraffineerd.

De rol van water in het proces van afvallen

Het is verplicht om overdag twee tot drie liter mineraal, stilstaand water of gewoon gekookt te consumeren. Het is zelfs beter om een ​​dag gedestilleerd water te nemen, tenminste een liter. Zij is het die het overtollige vocht dat zich in het lichaam heeft opgehoopt, actief zal wegspoelen. Tegen de achtergrond van ongezouten voedsel, waardoor water niet in het lichaam kan blijven hangen, zal een dergelijk dieet leiden tot snel gewichtsverlies.

Maaltijden: wat is en hoeveel?

Om te beslissen hoe in 3 dagen 3 kg te gooien zonder een hongerstaking, bedenk dan dat het aantal maaltijden per dag minstens vijf moet zijn en dat het volume van één niet meer mag zijn dan driehonderd milliliter.

Elke portie moet bestaan ​​uit een specifieke set van producten met een oriëntatie van de meer bevredigende aan het begin van de dag tot de onverzadigbare tot het einde ervan. De dagelijkse maaltijd moet eindigen met de ontvangst van een glas magere yoghurt. In de ochtend kunt u een paar aardappelen eten, het tweede ontbijt - fruit of groenten zonder zout, dat kan worden gevuld met citroensap of natuurlijke yoghurt.

Lunch - vlees of vis met groenten. Snack is fruit of vetvrije kwark. En uiteindelijk - kefir. Dit alles is noodzakelijk in combinatie met de inname van water.

En hoe gooi je 5 kg in 3 dagen? Voor degenen die veel meer kilo's dan drie moeten verliezen, zal dit proces het begin zijn van gewichtsverlies. De principes zijn ongewijzigd. Kilogrammen zullen met dezelfde snelheid vertrekken, misschien zelfs sneller. Omdat met een groter gewicht, veel intern vet, dat snel zal verdwijnen, zodra het lichaam stopt met het eten van vetten en andere schadelijke stoffen. Hij zal moeten verbranden wat hij al heeft verzameld.

Boekweitdieet

Dit probleem kan eenvoudig worden opgelost met behulp van een monodieet. Hoe kan het bijvoorbeeld in 3 dagen 3 kg worden met boekweit? Eenvoudig genoeg.

Een populair dieet helpt u in een korte tijd van kilo's af te komen, maar u mag het niet langer dan drie dagen gebruiken. Ruwe boekweitgrutten( een glas) gieten 2 kopjes kokend water en laten tot volledige zwelling. Zout zet niet. De resulterende brij moet de hele dag door worden gegeten.

Wrongel en melkdieet

Als u van plan bent om een ​​mono-dieet te gebruiken, dat wil zeggen, het eten van slechts één product, dan kunt u een wrongelmelkdieet kiezen. Om dit te doen, moet je drie dagen lang vetarme kwark, natuurlijke yoghurt en kefir eten. Je mag magere melk drinken. Het belangrijkste om te onthouden is dat een dergelijk dieet niet langer dan drie, maximaal vijf dagen kan duren. En vergeet niet veel water te drinken, behalve een melkachtige dag.

Zout is schadelijk!

Hoe kan ik 3 kg verliezen in 3 dagen? Dit proces zal geen problemen veroorzaken als u de principes van het beperken van de bovengenoemde voedselcategorieën in acht neemt. Het gebruik van producten met laag vetgehalte, gebrek aan zout en specerijen zal het lichaam in staat stellen om snel slakken en overtollige verontreinigingen te verwijderen. En houdt ook niet de natuurlijke zouten vast die het voedsel en de cellen van het lichaam bevatten. Dat is waarom je veel water moet drinken om uitdroging te voorkomen. En nog een geheim van het drinken van veel water: overtollig vocht zal ervoor zorgen dat het lichaam actief water verwijdert dat in de organen stagneert. Dit geldt met name voor diegenen die vanwege overgewicht, na 45 jaar oedemen en vrouwen hebben.

Calorieën tellen

Hoe kan ik 3 kg verliezen in 3 dagen door calorieën te tellen? Als het voedsel tijdens deze dagen niet calorierijk is, scheert u af, dan hoeft u ze niet te tellen. Maar u kunt gewoon een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag nemen, bijvoorbeeld tot 800 kcal voor een onmiddellijk gewichtsverlies. Dus, wanneer u een product koopt, moet u onmiddellijk lezen hoeveel het de energiewaarde bevat. Maar in dit geval hoeft u niets meer te gebruiken met dit product. Omdat het aantal calorieën kan toenemen door de combinatie van eiwitten en koolhydraten.

Als je nadenkt over het gooien van 3 kg in 3 dagen, is het beter om geen toevlucht te nemen tot het nemen van medicijnen en voedingssupplementen om af te vallen. Dergelijke methoden zijn geschikt voor langdurig gewichtsverlies als hulpmiddel bij het verminderen van gewicht en dieet.

Zonder zout zou ook niet lang moeten eten. Hoewel alle natuurlijke voedingsmiddelen het bevatten, is toch een beetje tafelzout nodig voor het lichaam. Daarom zou je na drie dagen zoutvrij dieet moeten beginnen met het toevoegen van voedsel, maar een beetje. Laat het niet gezouten zijn.

Tips voor een snel gewichtsverlies

Hoe kan ik 3 dagen lang 3 kg gooien? Dit is niet een moeilijke taak. Het belangrijkste is dan om een ​​stabiel effect te behouden en niet in nog meer kwantiteit terug te keren. Daarom, als u het proces van gezond eten begint, kunt u terugkeren naar het normale leven, als het resultaat wordt bereikt, maar blijf de basisprincipes respecteren. Zuig voedsel, minder kruiden, gerookt voedsel en zoutgehalte niet opnieuw in tijdens vakanties en in beperkte hoeveelheden.

Veel dames zijn geïnteresseerd in hoe 3 dagen om 3 kg te gooien? Weet dat alcohol op gewicht weegt. Natuurlijk, af en toe in een bescheiden hoeveelheid, zal het niet schadelijk zijn. Maar als u 3 dagen lang een doel stelt om 3 kg te gooien, is alcohol niet gecontra-indiceerd. Het vertraagt ​​metabolische processen, namelijk, zij, wanneer beperkt in calorieën en vetten, kunnen snel onnodig branden. Daarom zal een glas droge wijn genomen op de tweede dag van het dieet de inspanningen van de eerste dag minimaliseren.

Voor extra gewichtsverlies moet zelfs eigeel worden uitgesloten. Omdat het ook een beetje vet bevat. Maar het eiwit kan worden geconsumeerd, niet meer dan twee eenheden per dag, maar in de eerste helft.

Er moet aan worden herinnerd dat degenen die worstelen met een kleine hoeveelheid extra kilo's hun resultaat visueel zullen zien. En degenen die beginnen met het verliezen van gewicht, het resultaat heeft invloed op de schalen, maar niet op de figuur. Het is een feit dat eerst deze vrouwen het innerlijke vet verlaten, dat zich op het oppervlak van de organen heeft gevestigd.

En daarom zal er blijkbaar geen merkbaar significant effect zijn. Het is om deze reden dat u uw sensaties niet moet vertrouwen bij het afvallen, maar gewoon uzelf regelmatig moet wegen.

Fysieke stress is welkom

En natuurlijk moet je fysieke inspanning niet vergeten. Voor elk doel is het noodzakelijk om oefeningen te doen, tenminste in de open lucht te lopen. Dit zorgt ervoor dat het lichaam in een versterkte modus werkt en onnodig brandt. En als de kilo's niet worden aangevuld als gevolg van een dieet, zal het proces van gewichtsvermindering snel zijn.