De belangrijkste natuurlijke voeding van de pasgeborene is moedermelk. Geef je baby borstvoeding - handig, gezond, gemakkelijk, economisch en zelfs in de mode. Meer en meer moeders blijven bewust doorgaan met het geven van borstvoeding aan hun baby.
Een moeder die borstvoeding geeft, moet onthouden dat de kwaliteit en kwantiteit van de voeding van de pasgeborene grotendeels afhankelijk is van haar dieet. Daarom moet een vrouw de lijst onthouden van voedingsmiddelen die ze kan eten en die voor de periode van borstvoeding moet worden uitgesloten van haar dieet. Sommigen van hen kunnen immers de gezondheid van de baby ernstig schaden, omdat ze door de voeding van de moeder de samenstelling van melk beïnvloeden en hem allergieën en koliek kunnen veroorzaken.
Maar het is mogelijk om calorieën te eten en afwisselend en bevatten geen ongewenste producten in uw menu.
Wat kan ik eten tijdens de borstvoeding? Bepaalde strikte regels over wat voeding zou moeten zijn bij het geven van borstvoeding aan een pasgeborene, nee. Het hangt allemaal af van je voorkeuren, culturele tradities van de mensen. Je kunt maar een paar aanbevelingen doen, waar naar geluisterd moet worden.
Calcium. Als u zo lang mogelijk borstvoeding wilt blijven geven, eet dan altijd zuivelproducten. Ze dragen bij tot een verhoogde lactatie en zijn een bron van calcium, wat nodig is voor de gezondheid van de baby.
Fosfor. Regelmatige consumptie van vis zal zowel u als het kind voorzien van de benodigde hoeveelheid fosfor.
Proteïne. Geef bij het plannen van uw maaltijden tijdens de borstvoeding de voorkeur aan konijnenvlees, kip, rundvlees. Kortom, vlees mag niet dik zijn.
olie. Kies olijf- en zonnebloemolie. Boter moet ook in het menu aanwezig zijn, maar in veel kleinere hoeveelheden.
Groenten, fruit, noten( met uitzondering van hazelnoten) .Probeer voorzichtig te zijn met hun keuze. Het is beter als je ze in een gebakken vorm eet. Pruimen zijn erg handig( zoals het voorkomen van constipatie).Wees op uw hoede van tropisch fruit. Koop beter de gebruikelijke gezoneerde groenten en fruit.
Bakkerijproducten moeten in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Cookies moeten mager zijn en snoep moet worden vervangen door marshmallow, gedroogd fruit en marmelade. Kies een grof brood. Grutten en pasta. Je kunt elke pap eten. Als de baby aan constipatie lijdt, sluit dan rijstpap uit.
-eieren .Beveel ze aan om drie tot vier keer per week te eten in de vorm van een stoomomelet.
Water, kruidenthee met venkel, munt en kamille, berkensap. Op een dag moet u twee of drie liter vloeistof drinken. Eerder was er een misvatting dat wanneer je bier drinkt, de lactatie toeneemt. Er is nu vastgesteld dat dit product de reflex van het scheiden van melk onderdrukt en de hoeveelheid ervan vermindert.
Van alle kookmethoden, geef de voorkeur aan koken, stoven en stomen, bakken.
Welke voedingsmiddelen zijn niet geschikt voor het voeden van een zogende moeder?
Knoflook en uien. Een klein deel van hen kan de smaak van melk aanzienlijk beïnvloeden en de baby kan de borst opgeven voordat deze was gepland.
Koolzuurhoudende dranken en producten met grote hoeveelheden suiker kunnen fermentatie veroorzaken in de darmen van een vrouw. Als gevolg hiervan zal het kind lijden aan een spijsverteringsstoornis( koliek).
Allergene producten .Voeding tijdens het geven van borstvoeding mag deze niet bevatten. Ze omvatten chocolade, pinda's, honing, citrusvruchten. De lijst bevat ook worsten, gerookt en gekruid voedsel, ingeblikt voedsel, augurken, garnalen. Als in uw familie iemand van naasten een allergie heeft voor een bepaald product, sluit het dan uit tijdens de eerste maanden van borstvoeding.
Kool, erwten, radijs, druiven. Er is een mening dat als het voeden met borstvoeding dergelijke producten omvat, dit pijnlijke koliek bij de pasgeborene kan veroorzaken.
Probeer te eten als je echt honger hebt. Overmatige consumptie van voedsel leidt tot een set overtollig lichaamsgewicht. Probeer uw maaltijden te organiseren terwijl u borstvoeding geeft, rekening houdend met onze aanbevelingen.