trekt geelheid en de ideale vorm van de vrucht aandacht trekken, en de herinneringen van de smaak eigenschappen maken veel bochten, en sommige - te dromen van een heerlijke en aromatische thee. In de koudere tijden van het jaar de vraag ernaar groeit aanzienlijk, omdat het helpt om te gaan met aandoeningen aan de luchtwegen. Waarschijnlijk hebben velen al geraden dat we het over een citroen hebben. Dus wat dit kleurrijke fruit, evenals alle vitaminen die in citroen vormt, te bespreken in ons artikel.
al lang aangetoond dat de citroen is zeer nuttig voor het menselijk lichaam en bevat in zijn samenstelling veel nuttige vitamines die essentieel zijn voor het behoud van het immuunsysteem en de vele verkoudheid tegen te gaan zijn. Een van hen - C of ascorbinezuur, waarvan de inhoud in hoofdzaak citroen kampioen. Dus hoeveel vitamine C in de citroen, evenals hoeveel is opgenomen in deze vrucht naar andere niet minder nuttige stoffen, rekening houden met de tafel.
samenstelling
| Vitaminen Vitamine | Aantal mg per 100 g product |
| caroteen | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| 0,02 | |
| B2 B5 B6 | 0,2 |
| 0,06 | |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1met |
| 40-75 |
Welke vitamines zijn opgenomen in de citroen, gedetailleerde beschrijving dan dat ze nuttig zijn voor ons lichaam zijn, beschouwen we hieronder.
caroteen speelt een belangrijke rol in alle metabolische processen in ons lichaam, die samen met de menselijke behoefte aan vitamine A. Het is zeer belangrijk voor de groei, dus is het noodzakelijk dat het lichaam van het kind.
Groep B
B1 of thiamine, verschaft normale koolhydraatmetabolisme in de hersenen, lever en andere belangrijke organen. Vanwege de nuttige eigenschappen van ons lichaam bestrijdt vermoeidheid, depressie, slechte eetlust, gebrek aan energie en kracht. Vitamine B1 beschermt de galblaas en de lever aan het onderwijs in deze stenen en zand, vertraagt het verouderingsproces van de zenuwcellen, verbetert het geheugen en het denken processen, is het geen wonder dat het heet "vitamine voor de hersenen en het geheugen."Het verhoogt ook de immuniteit, verbetert de spijsverteringsorganen, vermindert de ontstekingsreactie van de huid( lichen, psoriasis, neurodermitis, eczeem), helpt tijdens de zwangerschap en borstvoeding heeft pijnstillende eigenschappen.
B2 of riboflavine, is essentieel voor ons lichaam. Het beschermt het netvlies van het oog, waardoor de ontwikkeling van cataract, is verantwoordelijk voor de productie van stresshormonen het lichaam, verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem( coronaire hartziekte, vasculaire spasmen, overgedragen hartaanval).
Hieronder zullen we kijken naar wat vitamines zijn opgenomen in de citroen meer, evenals hun gunstige eigenschappen voor het menselijk lichaam.
B5 of pantotheenzuur, bevordert de groei van het organisme en helpt cellen produceren energie en veroudering, dat bij de eerste tekenen van veroudering wordt geadviseerd om vitamine B5 nemen. Onder andere dingen, is hij ook worstelt met de vijanden van de huid, bijvoorbeeld, met een allergie, wat resulteert in de volgorde van het zenuwstelsel, verbetert het vet en koolhydraten, neemt deel aan de creatie van hormonen van de bijnierschors.
B6 of pyridoxine, is zeer belangrijk tijdens de zwangerschap en tijdens het gebruik van sommige vrouwen oestrogeen drugs. Mannen B6 is noodzakelijk in het geval van regelmatig gebruik van steroïde geneesmiddelen. Voor de jonge generatie helpt deze vitamine om acne te verwijderen. B6 helpt ook bij slapeloosheid, geheugen stroomuitval, gebrek aan immuniteit.
B9 of foliumzuur, is een must voor zwangere vrouwen( intra-uteriene foetale afwijkingen voorkomen) en neemt deel aan de vorming van nieuwe bloedcellen, houdt de hoeveelheid hemoglobine in het bloed leidt tot normale maagzuur, invloed op de functie van de lever en darmen, kalmeert het zenuwstelsel, verhoogtstemming, geeft optimisme, verhoogt de vitaliteit, zorgt voor een uitbarsting van energie.
Welke vitamines zitten er in de citroen?in aanvulling op het bovenstaande, beschouwen we hieronder.
Vitamine PP noopt ons tot het haar, huid, ogen, lever, geeft kracht en de prestaties van het zenuwstelsel, helpt om te vechten met stress, verbetert de bloedcirculatie, vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer syndroom, staar, migraine, depressie, duizeligheid, alcoholafhankelijkheid.
En ten slotte vitamine C. Het is erg belangrijk voor ons lichaam. En hoeveel vitamine C in citroen? Deze vrucht is qua inhoud praktisch een kampioen( 75 mg per 100 gram product).Vitamine C helpt beschermen tegen verkoudheid, reuma, tuberculose, elimineert allergieën, bloedend tandvlees, effectief de strijd intestinale wormen, en kan het immuunsysteem versterken en verbeteren van stemming, te breken cholesterol en verwijderen uit het lichaam.
Hoe nuttig mineralen, die citroen
Welke vitamines bevat, deze prachtige vrucht bevat, hebben we begrepen, nu opletten voedingsstoffen. Microcellen
| Aantal mg per 100 g product | |
| 163 | |
| Kalium Calcium Magnesium | 40 |
| 12 | |
| 11 | |
| Natrium Fosfor Iron | 22 |
| 600-1200 |
Kalium maakt de spieren te contracteren, houdt toezicht op de hartslag, drukregeling, uitgangen uit het lichaam, toxinen, beschermt tegen beroerte, depressies, levert de hersenen zuurstof.
Calcium is essentieel voor de groei van botten, heeft een kalmerend en kalmerend effect.
Natrium regelt de neuromusculaire activiteit behouden water- en elektrolyt bevat de stof in bloed oplosbaar staat, is verantwoordelijk voor de levering van voedingsstoffen aan de organen.
Fosfor is betrokken bij de belangrijkste processen in ons lichaam, in het energiemetabolisme, het is een onderdeel van belangrijke biologische verbindingen.
Magnesium is een regulator van celgroei, laat scheiden onnodig materiaal toename goede cholesterol in het bloed vermindert premenstrueel syndroom, een vasodilaterende werking.
IJzer is betrokken bij het transport van zuurstof van de longen naar de weefsels en in hematopoiese, geeft het lichaam energie, normaliseert het zenuwstelsel en het spierstelsel bestrijdt vermoeidheid, bloedarmoede.
citroen Voordelen
met vitaminen in citroen het mogelijk om een antiseptische werking te verschaffen, om het weefsel te beschermen tegen verval, om schadelijke bacteriën te doden, om ziekten van de luchtwegen te bestrijden.
thee met citroen levert waardevolle patiënt koud, helpt het om de lichaamstemperatuur te normaliseren, zoals al lang bekend dat citroen diaforetisch heeft uitstekende eigenschappen. Als
haar sap toe te voegen aan het gezichtsmasker, is het mogelijk om zich te ontdoen van acne, het verbeteren van de huid toon en vertraagt het verouderingsproces.
schade
citroen Hoewel, hoeveel en welke vitamines zijn opgenomen in citroen, zuur, dat in deze vrucht, en kan enige schade aan het lichaam veroorzaken. Daarom moet citroen voorzichtigheid te worden gebruikt in zuivere vorm voor wie een maagzweer, giperitsidny gastritis, maagzweer 12 darmzweren te presenteren.
Citroen voor
tanden Heel vaak, de citroen wordt gebruikt in de tandheelkunde. Het is een uitstekend middel tegen bloedend tandvlees, en kan een whitening effect produceren en leveren op de plaquette. Anderzijds, citroenzuur aanwezig in citroen, kunnen vernietigen tandglazuur. Daarom, tandartsen bevelen na het aanbrengen van citroensap of toestellen die het, het terugdringen van het plakken en borstel met zachte haren.
Op de vraag wat vitamines zijn opgenomen in de citroen, evenals enkele nuttige sporenelementen zijn samengesteld uit heldere fruit, hebben we in detail beantwoord in dit artikel. Uit het bovenstaande kunnen we concluderen - eet citroen in gematigde hoeveelheden en wees altijd gezond!