Overdag slapen: schade of voordeel. Overdag slaap voor gewichtsverlies

Onlangs begonnen meer en meer te praten over hoe nuttig overdag slaap. Geneeskundigen bevestigen dat zo'n korte rust een positief effect heeft op de mentale en fysieke vermogens, herstelt de kracht van het lichaam, waarna de persoon weer in staat is om te gaan met dagelijkse taken. Er zijn echter mensen die geloven dat dit alleen niet het nut van slaap overdag aantoont. Hoeveel slaap heb je overdag nodig, zodat je je niet verslagen voelt? En is het de moeite waard om midden op de dag op te blijven?

Duur van de slaap overdag

Om te bepalen of energie overdag slaapt, schade toebrengt of profiteert van extra rust gedurende de dag, hebben wetenschappers tests uitgevoerd. Ze werden bijgewoond door mensen van verschillende beroepen die in verschillende landen woonden. De resultaten waren erg interessant. Hoewel in de meeste gevallen werd bevestigd dat het nuttig is voor de gezondheid om 's middags te slapen, waren er uitzonderingen. Zo hadden piloten van passagiersvliegtuigen na een slaap van vijfenveertig minuten het gevoel alsof ze niet genoeg slaap kregen.

Dankzij dit experiment was het mogelijk om vast te stellen dat de duur van de slaap overdag een belangrijke rol speelt. Dus, om je goed te voelen en kracht te herstellen, moet je twintig minuten of meer dan zestig minuten slapen. Dan slaagt de fase van diepe slaap er niet in of eindigt deze al. Het belangrijkste ding - niet te laten meer dan twee uur slaap duurde gedurende de dag. Zal het voordeel of de schade van een dergelijke droom komen? Degenen die meer dan twee uur 's middags hebben geslapen, zijn het eens met de conclusies van de artsen: de emotionele en fysieke toestand van een persoon verslechtert, zijn reacties vertragen en de mentale vermogens nemen af.

Het gebruik van overdag slapen

Overdagsslaap: schade of voordeel voor het menselijk lichaam? Zoals al vermeld, hangt het allemaal af van de duur ervan. Als een persoon twintig minuten overdag slaapt, draagt ​​het bij aan een soort reboot van de hersenen. Na zo'n droom worden de cognitieve vermogens versneld, het lichaam voelt zich energiek. Daarom is het de moeite waard om te gebruiken als er een kans is om een ​​beetje overdag te rusten. Wat is precies het voordeel van overdag slapen?

• verlicht stress;
• verhoogt de productiviteit en aandacht;
• verbetert perceptie en geheugen;
• is de preventie van ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• verlicht slaperigheid;
• verhoogt de wens om fysiek te werken;
• compenseert het ontbreken van een nachtrust;
• verhoogt de creativiteit.

Slaap overdag en afvallen

Degenen die hun figuur volgen, stellen de slaap overdag zeer op prijs. Voordelen of schade aan het verliezen van gewicht van de slaap gedurende de dag? Natuurlijk alleen goed. Na een droom van de dag in voldoende hoeveelheid kan het lichaam goed werken. Als een persoon niet genoeg slaapt, beginnen hormonale verstoringen in het lichaam, koolhydraten worden niet meer opgenomen. En dit kan leiden tot een set van overgewicht en zelfs diabetes. Overdagsslaap kan een korte nachtrust compenseren en bijdragen aan een goede stofwisseling.

Daarnaast is het leuk om te weten dat door een korte nachtrust overdag de cortisolspiegel daalt. En hij is tenslotte verantwoordelijk voor een reeks onderhuids vet. En de golf van energie na het ontwaken zal bijdragen aan actieve sporten. Dit alles draagt ​​ook bij aan het afvallen.

Schade aan de slaap van een dag

Is het mogelijk schade te berokkenen aan de slaap van een dag? Ja, als, zoals hierboven vermeld, een persoon meer dan twee uur slaapt of wakker wordt wanneer het lichaam een ​​fase van diepe slaap ingaat. In dit geval zullen alle mogelijkheden van een persoon worden verminderd, de reacties worden vertraagd en de tijd wordt verspild. Als je in slaap valt, werd de persoon niet wakker in twintig minuten, het is beter om hem wakker te maken in nog eens vijftig minuten, wanneer de fase van diepe slaap en zijn laatste stadium - dromen voorbij zullen gaan. Dan is er geen schade meer aan de slaap van de dag.

Ook een goede dagrust kan voorkomen dat je 's nachts in slaap valt. Als dit regelmatig gebeurt, kan het lichaam wennen om 's nachts wakker te blijven en slapeloosheid te krijgen.

Bestrijdende slaperigheid

Denk vaak aan de vraag: "Overdag slapen: schade of voordeel?" - mensen die worstelen met slaperigheid tijdens werkuren. De reden voor deze aandoening is regelmatig gebrek aan slaap 's nachts. Maar niet iedereen krijgt de gelegenheid om gedurende de dag enkele minuten te gaan liggen. Daarom is het bij manifestaties van hypersomnie noodzakelijk om te vechten. Hoe? Ten eerste is het genoeg om 's nachts te slapen. Wetenschappers zeggen dat voor een volwassene genoeg is - het betekent zeven tot negen uur. Bovendien kun je niet onder de tv in slaap vallen, ruzie maken voordat je naar bed gaat, actieve spellen spelen of mentaal hard werken.

Slaperigheid zal overdag niet overheersen als u probeert te ontwaken en tegelijkertijd naar bed gaat, zelfs in het weekend. Het is ook de moeite waard om niet later dan tien of elf uur in slaap te vallen, maar niet in de vroege avond. Anders zal 's nachts de slaap niet zo effectief zijn en zal de slaperigheid overdag niet verdwijnen.

Wat heb je nog meer nodig voor een gezonde nachtrust?

Dus, als je 's nachts slaapt, heb je geen dag slaap nodig. Schade of slaapvoordeel door goede voeding en lichaamsbeweging? Natuurlijk, voor elk organisme, regelmatige en evenwichtige voeding en lichaamsbeweging zijn alleen gunstig. Normale volwaardige maaltijden brengen dagelijkse ritmes op orde. Daarom is het avondeten minstens drie uur voor het slapengaan.

Rustig en snel in slaap vallen helpt ook lichamelijke opvoeding gedurende een half uur per dag. Vooral nuttig voor het lichaam aerobics. In een gezonde levensstijl omvat en weigert alcohol te drinken voor het slapengaan. Dit komt door het feit dat alcohol niet toelaat dat de slaap in de diepe fase komt en dat het lichaam niet volledig kan rusten.

Het is belangrijk om te begrijpen dat slaap overdag niet een gril van leeglopers is, maar een noodzaak voor het lichaam. Het verbetert het algemene welzijn, verhoogt de efficiëntie en versterkt de immuniteit.