Menselijke rug: basisfuncties en structuur

De menselijke rug bestaat voorwaardelijk uit twee grote delen: de steun en de motor. Laten we meer over elk van hen praten. Overweeg in het algemeen wat de achterkant, de delen van de ruggengraat, hun functies en kenmerken zijn.

Structuur

Het ondersteunende gedeelte van de rug bestaat uit de ruggengraat en armen en benen eraan bevestigd aan beide zijden van de ledematen. Het ene uiteinde van de wervelkolom is bevestigd aan de schedel en vertrekt naar binnen. Het tweede uiteinde eindigt met stuitbeen.

Handen en voeten zijn niet direct aan de wervelkolom bevestigd, maar met behulp van "extra" ligamenten, kraakbeenderen en botten - scapula, sacraal, bekken. Deze "aanvullende" delen van de natuur hebben ons niet bij toeval gegeven. Zij, evenals twee bochten op onze rug, vervullen de rol van waardevermindering.

Stel je voor dat de natuur besliste om ons lichaam anders te rangschikken, en de ledematen van de armen en benen zijn rechtstreeks aan de wervelkolom vastgemaakt. Bij de eerste poging om iets met één hand op te heffen, zelfs niet erg zwaar, krijgt een persoon een dislocatie van de cervicale wervelkolom.

Waarom we op deze manier zijn gerangschikt

De structuur van de rug van een man is goed doordacht. Het zijn de verbindende botten en ligamenten die zorgen voor een veilige en competente verdeling van gewicht en belasting op de gehele wervelkolom. En dankzij hen is er een extra ruimte waar de nieren, longen( bovenste lobben), eierstokken en baarmoeder bij vrouwen, het rectum, zich bevinden.

Bale botten absorberen schokken bij lopen, rennen en springen. En de uiteinden van de poten fungeren als een hefboom, die de last gelijkmatig en soepel over de gehele wervelkolom verdeelt.

Wanneer we twee zakken van 10 kg dragen, lijkt het ons dat al het gewicht dat op onze wervelkolom valt 20 kg is. De last op de rug is echter veel ernstiger. Naast deze twee tassen, is er nog steeds het gewicht van ons lichaam, kleding( misschien behoorlijk in gewicht - bijvoorbeeld de winter) en het gewicht van de zakken zelf. Bovendien, plus een constante verandering in zwaartekracht, tijdens het rijden op een roltrap, bijvoorbeeld balanceren op hoeken, schudden tijdens het lopen. Na het berekenen van de belasting die op de wervelkolom valt, kunt u met zekerheid zeggen dat dit geen 20 kg is. Dit gewicht is meer dan dit cijfer minstens drie keer.

Waarom de ruggengraat buigt

De rug van een persoon is niet perfect gladde contouren. De wervelkolom heeft twee bochten.

Een bocht in het nekgebied dooft resterende trillingen uit wanneer het lichaam beweegt. Als deze buiging niet was, zouden eerst onze hersenen lijden. Hij is extreem gevoelig voor elke beweging en trilling. Natuurlijk is het van binnenuit bevestigd met speciale ligamenten die eruit zien als kammen die het op hun plaats houden en laat het niet schudden tijdens het lopen en springen. Maar de buiging in het cervicale gebied dient als een extra schokdemper. Het verzacht en verdeelt de belasting en onnodige golven op deze plek opnieuw.

Buigen rond de taille is ook een schokdemper. Absoluut alle stress die ons lichaam ervaart bij het heffen van gewichten gaat door de onderrug. Hier worden ze zachter.

Geleidende functie van de wervelkolom

Anatomie van de rug is zodanig dat de wervelkolom niet alleen nodig is om de verticale positie van het lichaam en de herdistributie van de belasting te ondersteunen. Er is nog een belangrijkere functie - dirigeren.

In de wervelkolom, net als in een buis, passeert het ruggenmerg. Het wordt betrouwbaar beschermd tegen verwondingen en slagen door de weefsels van kraakbeen en wervels. Het oefent geen gedachtefuncties uit.

Het ruggenmerg bestaat uit een groot aantal neuronen van witte en grijze kleur. Wit verzendt signalen naar de hersenen vanaf zenuwuiteinden over pijn, schade aan sommige organen of weefsels. Ga in grijs langzaam naar het brein secundair in betekenis en betekenis signalen: het vullen van de maag, de organen van het excretiesysteem.

Het ruggenmerg kan de "hoofdkabel" van het menselijk lichaam worden genoemd. Het is er doorheen elke dag in de hersenen duizenden signalen ontvangen van alle organen die zich buiten de schedel bevinden.

Motorunit

Voor elke beweging, of het nu om een ​​sprong, een stap of een omwenteling gaat, hebben onze spieren een impuls nodig, een opdracht uit de hersenen. Zonder dit is beweging niet mogelijk. Dit is de reden waarom mensen met ernstig wervelkolomletsel ledemaatbewegingen hebben, waardoor ze de controle verliezen over de spieren van de benen, handen, longmembraan en bekken. Dit alles is erg met elkaar verbonden.

Zonder impuls, zelfs met gezonde en ontwikkelde spieren, zullen noch ons lichaam, noch ledematen bewegen. Spieren, op hun beurt, na het momentum van de hersenen te hebben ontvangen, verrichten een zeer moeilijk werk op het anatomische niveau: ze beginnen te samentrekken en bewegen, flexie, extensie van onze ledematen. Buigen vindt plaats in een strikt gedefinieerde amplitude, die de anatomische opstelling van de gewrichten bepaalt.

Onderdelen van de dorsale gebieden

Laten we dit in meer detail bespreken:

• Vertebrale - gelegen boven de wervelkolom, begint aan de basis van de schedel en eindigt met het stuitbeen.
• Scapula - geplaatst loodrecht op de wervelkolom, direct boven de scapula.
• Subcutaan - gelegen aan de linker- en rechterkant van de wervelkolom, onder de scapula.
• Sacraal - gelegen in het sacrale gebied, loodrecht op de wervelkolom.
• Lumbaal - parallel aan het heiligbeen, boven de onderrug.

Twee hoofdcategorieën van rugspieren

Volgens het onderzoek is dit:

• Oppervlakkige spieren bevinden zich buiten de botten en voeren het oppervlak van de ribben, sleutelbeenderen, schedels af.
• Deep - vertegenwoordigen een complexe meerlaagse structuur die deelneemt aan het rechtop houden van het menselijk lichaam. Hun locatie beïnvloedt verschillende delen van de rug, van de schedel tot het staartbeen.

Laten we elke categorie in meer detail bekijken. We zullen de functies van elke subcategorie verduidelijken.

Oppervlaktespieren

Op hun beurt zijn ze verdeeld in de volgende:

• Trapezoïdaal - begint aan de basis van de schedel, bevestigd aan het hoofd met spatel en sleutelbeen. Voert de functie uit van het naderen van de messen met de wervelkolom. Bovendien wordt de controle van de helling van de hoofdrug en de extensie van de cervicale wervelkolom ook uitgevoerd door de trapeziusspier van de rug. De anatomie is erg interessant.
• De breedste - de basis daarvoor is de zes lagere, zevende cervicale en alle lendenwervels. Heeft een extra bevestigingspunt in de buurt van een kleine bolle schouder. Zijn functie is de beweging van de schouder.
• Grote ruitvormige spier - bevestigd aan de eerste-vijfde wervel van het thoraxgebied en aan de onderrand van de schouderblad. Zijn functie is om de scapula te verplaatsen.
• Kleine romboïdale spier - bevestigd aan de eerste en tweede wervel van de nek en de rand van de schouderblad. Het speelt een rol bij het maken van rotatiebewegingen door het blad.
• De spier die de scapula optilt, is bevestigd aan de eerste vierde wervel van de nek en het bovenste deel van de schouderblad. Het speelt een rol bij het op en neer bewegen.
• Upper posterior toothed muscle - bevestigd aan de zesde tot zevende halswervel en eerste- en tweede borstwervels. Zijn functie is om de ribben op te tillen en het proces van inspiratie aan te bieden.
• Lagere posterieure tandspier - bevestigd aan de laatste wervels van de borst, de eerste tot de tweede lendewervel en aan de onderkant van de laatste ribben. Zijn functie is om te helpen bij het uitademen.

Diepe spieren

Hieronder zijn de volgende:

• Buikspier van het hoofd - is bevestigd aan de wervels van de nek en gedeeltelijk aan de wervels van het thoraxgebied. Zijn functie is om bochten te voorzien, achterover te leunen van het hoofd en de nek.
• Buikhalsspier - bevestigd aan de wervels van de nek en het thoracale gebied. Zorgt voor wendingen van de cervicale wervelkolom, verlenging van de wervelkolom in het cervicale gebied.
• Muscle, straightening the spine - bevestigd aan het sacrum, thoracale gebied en lumbale regio. Zoals uit de naam van de spier volgt, is de belangrijkste functie om de wervelkolom in een rechtopstaande positie te houden.
• Transversaal scherm - bevestigd aan de transversale en bovenste wervels. Zijn functie is de verlenging van de wervelkolom en de voorziening van lichaamsrotaties.
• Mezhostistaya - een kleine spier die zich naast de wervelkolom bevindt. Neemt deel aan het proces van extensie van de wervelkolom.
• Inter-transverse - bevestigd aan de transversale en bovenste wervels. Neemt deel aan flexie en extensie van de wervelkolom.

Schuine spieren

Ze hebben zeer belangrijke functies - ze zorgen voor de juiste fysiologische positie van interne organen, ondersteunen ze op hun plaats. Neem deel aan de vorming van een juiste houding.

Ga in de buik en de pers naar de achterkant.

Gestreepte spieren

Zijn de basis van het menselijk lichaam. Zo genoemd niet per ongeluk. Onder een microscoop hebben ze de vorm van dwarse banden. Met andere woorden ze worden skeletspieren genoemd.

Hun belangrijkste kenmerk en verschil met andere spiergroepen is het vermogen om ze te beheersen met behulp van bewustzijn en volledige controle over het proces van samentrekking.

Zoals je kunt zien, is de structuur van de achterkant van een persoon vrij complex en attent. Als u een back geen overlast veroorzaken en heeft altijd in goede vorm geweest, moet je oefeningen doen om gespierde kader te ontwikkelen, aandacht besteden aan de juiste houding niet alleen tijdens het lopen, maar ook tijdens de slaap.

Hoe om te slapen

van kwaad en ongemakkelijk lichaamshouding tijdens de slaap is verslechterende toestand van de gezondheid, het uiterlijk, kan wallen onder de ogen verschijnen. Hier zijn een paar aanbevelingen voor een weldadige rust:

• De beste manier om op je rug te slapen. In deze positie worden de organen en weefsels van het lichaam goed voorzien van zuurstof, het lichaam rust. Slaap in deze positie is nuttig bij spataderen, hart- en vaatziekten. Het enige waar u op moet letten, is een kussen - het mag niet te hoog zijn. De kin mag de borst niet raken. Anders wordt de wervelslagader overgedragen, wat de bloedstroom dreigt te schenden. En dit beïnvloedt op zijn beurt de kleur van het gezicht, het werk van het hart en het welzijn in het algemeen. Gecontra-indiceerd te slapen op zijn rug, zelfs met een lage of orthopedische kussens, zwangere vrouwen en mensen die snurken of onderworpen zijn aan nachtelijke ademstilstand.
• Slaap aan de zijkant - ook nuttig, op voorwaarde dat de positie van het lichaam van tijd tot tijd verandert. Van een lange slaap aan één kant in de nieren, kunnen er stenen verschijnen. Eerder, in het oude China, met problemen met de maag, leverden de alvleesklier en het hart slaap op aan de linkerkant, en met depressie en frequente zenuwinzinkingen - aan de rechterkant. Het is vermeldenswaard dat slapen op uw zij beter is, zonder uw benen zwaar te buigen - het is slecht voor de wervelkolom. Een droom aan de kant met een kussen tussen de benen of een speciale orthopedische scheidingswand, in tegenstelling, ontlast de wervelkolom en heupgewrichten.

De meest "verkeerde" droom

De meest schadelijke droom is een droom op de maag. In deze positie worden het hoofd en de nek naar de zijkant gedraaid, de wervelslagaders worden platgedrukt, de bloedstroom wordt verstoord. De spieren van nek en schouders staan ​​onder spanning. Deze positie van het lichaam is alleen nuttig voor meteorisme( het is geen toeval dat baby's zich over de buik verspreiden).Ook op de buik is het nuttig om te liegen tegen vrouwen na de bevalling. In deze positie verbetert baarmoedercontractie en darmwerk.

Tekenen die ons lichaam ons stuurt

Bijna heeft iedereen ooit problemen gehad met zijn leven. Soms zijn deze problemen het gevolg van het negeren van eenvoudige regels, ongemakkelijke slaap, verkeerde houding. Laten we het over een paar van hen hebben:

• Rugpijn tussen de schouderbladen. De redenen kunnen verschillen: van hard en hard werken naar een ongemakkelijke houding van het lichaam tijdens rust. Mensen die vaak veel zitten( werken op een computer, op kantoor), kunnen zich ook zorgen maken over de pijn in de rug tussen de schouderbladen. De redenen voor deze ziekte kunnen worden op de loer in een verscheidenheid van ziekten: in hart-en vaatziekten, premenstrueel syndroom, osteochondrose, een verkromming van de wervelkolom, verergering van maagzweren, overmatige stress en vermoeidheid.
• Rugpijn. Het gebeurt met radiculitis, spit( kamer), met ischias( knijpen en knijpen in de zenuw).
• Pijn in het heiligbeen. Het gebeurt in osteochondrose, parameters en bepaalde gynaecologische problemen, de verschuiving van de vijfde wervels, trauma, infecties, hernia, aambeien, menstruatie. Ook waargenomen tijdens zwangerschap.
• Pijn in het stuitbeen. Dit gebeurt op een osteochondrose, knijpen zenuwwortels van een lang verblijf in een zittende positie, na de bevalling, na dalingen( breuk of letsel), tijdens de zwangerschap, terwijl knijpen de heupzenuw, stuitbeen cyste, sommige gynaecologische aandoeningen en neurologie.
• Pijn in de cervicale wervelkolom wordt waargenomen bij osteochondrose, reumatische polymyalgie, spondylitis, thyroiditis.

Wat is kyfose van de wervelkolom

Kyphosis is de afbuiging van de wervelkolom, met andere woorden, het is de humpedback van een persoon. Er zijn veel redenen voor dit fenomeen: hormonale onbalans, myogelosis, osteochondrose, trauma, fracturen, atrofie van botweefsel, veranderingen in de menopauze. Vaak verschijnt de bult vanwege achterover gebogen rug. De wervelkolom went aan deze positie en de bult groeit geleidelijk. Dit probleem wordt vaak geëlimineerd door oefeningen of een operatie.

Je kunt nog steeds heel lang lijstjes maken. Het is belangrijk om te begrijpen dat bij enig ongemak in het lichaam men niet op zoek moet naar een antwoord en behandeling op het internet. Een persoon met rugpijn moet een arts raadplegen. Alleen op deze manier kunt u het probleem oplossen door geen computer en internet te gebruiken.

Gymnastiek en tricks om te ontspannen

De rug van een persoon heeft rust nodig. Spieren, die gespannen zijn en geknepen door spasmen, doen niet alleen pijn, maar buigen ook de wervelkolom. De wervels worden verplaatst en spannen de neuronen in die het ruggenmerg verlaten. En dit kan op zijn beurt overal pijn en lumbago veroorzaken. Er kan zelfs pijn in de borst en het hartgebied voorkomen.

Nekspieren met een constante spanning( met als gevolg een spasme) kunnen het gezichtsvermogen, de oogzenuwen en de bloedtoevoer naar het hoofd negatief beïnvloeden.

Veel van onze problemen en ongemakken komen voort uit het feit dat onze rug "vergeten is om te rusten".De situatie kan worden gecorrigeerd. Het is alleen nodig om te beginnen met gymnastiek, de houding te volgen en misschien iets in je manier van leven te veranderen.

Oefeningen gericht op het ontspannen van de rugspieren

Hier zijn enkele van:

• Voorbereiding. Zoals bij elke gymnastiek, moet je, voordat je naar de oefeningen zelf gaat, een warming-up doen: op de grond liggen of op een niet te zachte sofa. Trek je knieën naar je borst. Zo heen en weer bewegen. Om een ​​tijdje te rusten en te herhalen.
• Sta precies op. Benen bij elkaar, handen op de taille. Anders til je die op, dan de andere schouder.
• Ga op handen en voeten staan. Buig je rug als een kat. Rust hebben. Herhaal meerdere keren.
• Hetzelfde, alleen staande. Buig je rug terug.
• Maak vanuit de vooroverliggende positie op de buik het been van de boot. Handen onder de heupen.
• Hetzelfde, alleen nu de handen erbij betrokken zijn, benen rusten. Handen moeten worden vergrendeld in het "slot" achter hun rug, probeer hun schouders op te heffen en zo hoog mogelijk van de grond te gaan. Handen, hoofd en schouders trekken zich terug, naar de voeten.
• Ga op je rug liggen. De benen buigen op de knieën en trekken omhoog naar de kin. Omarm je benen met je handen, buig je hoofd naar je knieën. Herhaal meerdere keren.
• Ook handig om af en toe op de lat te hangen.

Als je problemen hebt met je rug, zou het leuk zijn om een ​​manueeltherapeut te bezoeken, een massagecursus te volgen en oefentherapie te doen. En vergeet niet, alles moet op tijd worden behandeld.