Express dieet gedurende 3 dagen( -5 kg).Beschrijving, menu, contra-indicaties, getuigenissen en resultaten

Meestal komen mensen lang aan. Maar vroeg of laat komt er een moment dat je deze meest gehate kilogram in de kortst mogelijke tijd kwijt moet raken. Dan komt de populaire methode om gewicht te verliezen, bekend als het uitdrukkelijke dieet voor 3 dagen, te hulp.5 kg voor deze periode verdwijnt zonder een spoor na te laten. Deze methode is ideaal als u uw lichaam dringend moet ordenen, maar voor actief gewichtsverlies past het niet.

Het is de moeite waard om te overwegen dat het gewicht met deze methode niet te wijten is aan het verbranden van vetafzettingen, maar door het terugtrekken van vocht en zuivering van het lichaam. Express dieet "Minus 5 kg gedurende 3 dagen" is niet erg nuttig, en het effect ervan is van korte duur. Voordat u het gebruikt, moet u advies inwinnen bij een specialist.

Algemene principes van de

1. -methode Het is noodzakelijk om producten zoals alcohol, suiker en zout tijdens de dieetperiode volledig uit te sluiten. Vet eten, gerookt, gefrituurd en gekruid is ook verboden.
instagram stories viewer
2. Er is geen speciale fysieke activiteit vereist, omdat deze in zo'n korte tijd geen speciaal effect zal hebben.
3. Express-dieet "3 dagen minus 5 kg": het gebruik van producten zoals gekookte mager vlees, magere vis, groenten en kaas stoofpot, zuivelproducten, granen.
4. Gebruik tijdens deze periode geen laxeermiddelen en diuretica.
5. drinkvloeistof conventionele schoon water is als volgt: de eerste dag van een minimale hoeveelheid alcohol geconsumeerd dient 3 liter, in de tweede - 2-2,5 liter, de derde - 1-1,5 liter. Met het juiste gebruik van water kunt u het calorieverbruik met 25-35% verhogen.
6. De basis van deze methode, omdat de uitdrukkelijke dieet "5 kilo in 3 dagen" kan worden genomen met een dieet waar de dagelijkse calorie het niveau van 1000. Het zal duidelijk zijn dat dergelijke technieken zal verbranden tijdens deze periode een maximum van 300 gram vet weefsel niet overschrijdt, Dezelfde massa zal afnemen als gevolg van het terugtrekken van water en darminhoud.
7. De terugkeer naar het normale dieet moet geleidelijk verlopen.

Verschillende uitvoeringsvormen diëten

Laten we nu eens kijken naar wat dieet kan urgent zijn, leggen we het menu en de mogelijke nuances. Kies er een - acceptabeler voor u en uw lichaam. Met de strikte naleving van alle aanbevelingen, zal het resultaat duidelijk zijn.

Express dieet voor de bruid( minus 5 kg gedurende 3 dagen)

Day One:

• Ontbijt: Boekweit pap zonder toevoeging van boter, melk, zout en suiker( 100 gram).
• Tweede ontbijt: een halve grapefruit.
• Lunch: 130 gram gestoofde kip, zoveel rauwe of gestoofde groenten.
• Snack: 120 gram yoghurt zonder toevoegingen.
• -diner: 100 gram vis, gestoomde groenten.
• Vier uur voor het naar bed gaan: een glas kefir( niet meer dan 5% vetgehalte).

Tweede dag:

• Ontbijt: herhaal de eerste dag.
• Tweede ontbijt: een niet al te grote appel.
• Lunch: plantaardige salade, gekruid met citroensap en gekookte borst( 100-130 gram).
• Snack: 160 ml kefir of yoghurt drinken( alleen natuurlijk en zonder toevoegingen).
• -diner: magere gekookte vis en gebakken paprika, het totale gewicht van de schaal mag niet hoger zijn dan 200 gram.
• Voordat je naar bed gaat: een glas kefir.

Dag drie:

• Ontbijt: boekweit gekookt op dezelfde manier als de eerste twee dagen.
• Tweede ontbijt: naar keuze - één appel of kiwi.
• Lunch: vis met groenten, gestoomd( 250 gram).
• Snack: 80 gram kwark.
• -diner: gestoofde kip met broccoli( 200 gram).
• 3-4 uur voor het slapengaan: een glas kefir.

geluk Banaan, of hoe je het gewicht, het eten van wat bananen

hebben een methode te verliezen zoals bananen express dieet gedurende 3 dagen( minus 5 kg), het menu is vrij mager. Drie dagen per dag moet je vier middelgrote bananen eten en niet meer dan drie glazen melk drinken met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%.Melk kan worden vervangen door kefir. Het hele volume van producten kan worden onderverdeeld in verschillende( 3-4) maaltijden, er moet een identiek tijdsinterval zijn.

Dieet voor appelminnaars

De eerste dag:

• Eet 's morgens twee eieren, 120 gram gekookt mager vlees, 150 gram rauwe groenten.
• Gedurende de dag kunt u 200 gram gestoofde groenten consumeren zonder olie en zout toe te voegen.
• Naast basismaaltijden voor een hele dag moet je elke twee en een half uur één appel per stuk eten.

De tweede dag:

• Het gebruik van appels in dezelfde modus en hoeveelheid als op de eerste dag.
• Voor de lunch kunt u een groentesalade met groen en citroensap bereiden.

Dag drie:

• Voor het ontbijt is het gebruik van fruit toegestaan, behalve alleen druiven en bananen, tot 300 gram.
• Lunch bestaat uit een stuk kip van 100 gram en een salade van verse groenten.
• Appels moeten op dezelfde manier worden gegeten als de eerste twee dagen.

Hongerstaking, of een harde methode om extra kilo's kwijt te raken.

En dit zogenaamde dieet gedurende 3 dagen( minus 5 kg) beoordelingen is zeer dubbelzinnig. Veel mensen hebben simpelweg geen last van de hongerdood, de algemene toestand verslechtert, op de tweede dag beginnen de hoofdpijn. Om deze uitdrukkelijke methode uit te proberen, moet u een uitstekende gezondheid hebben, dus moet u voor gebruik uw arts raadplegen en de nodige tests uitvoeren.

De eerste dag( voorbereidend):

• Ochtend: fruit natuurlijk sap.
• Lunch: 200 gram rauwe groenten of fruit.
• Diner: natuurlijk sap( groente of fruit).

De tweede dag - een complete uithongering, je kunt alleen water drinken.

De derde dag( output):

• Ochtend: een half glas natuurlijk groentesap.
• Lunch: wortelsalade.
• -diner: ongezoete thee.

Blueberry dieet: eenvoudig en smaakvol

Bosbessen hebben een unieke eigenschap - het gebruik ervan bevordert het verbranden van vetcellen. Op basis van deze bevindingen werd een nieuw express dieet ontwikkeld voor 3 dagen.5 kg - van dit gewicht kun je ontdoen, vasthouden aan het opgegeven rantsoen gedurende drie dagen:

• Ontbijt: 200 gram wrongel( 5% vet), 100 gram verse bosbessen. Bessen en kwark kunnen afzonderlijk of in gemengde vorm worden geconsumeerd.
• Het tweede ontbijt: een glas yoghurt, 100 gram bosbessen. Indien gewenst, kunt u smoothies van deze producten bereiden door ze in een blender te kloppen. Lunch
• : hetzelfde als bij het eerste ontbijt.
• -diner: herhaal het tweede ontbijt.

Express dieet gedurende 3 dagen( 5 kg als het niet was)

De maaltijd moet worden verdeeld in vier delen, er is een behoefte om de twee en een half of drie uur. Tijd die u zelf kunt instellen, het belangrijkst, dat de laatste maaltijd minstens 2-3 uur vóór het naar bed gaan moet zijn.

• Eerste maaltijd: één zacht gekookt ei of gebakken eieren, gekookt op verschillende druppels plantaardige olie.
• De tweede: een glas ongezoete thee en 150 gram kwark.
• De derde: 110 gram kwark en thee.
• Ten vierde: mineraalwater( één glas) met citroensap.

Quick Reset

Eerste dag:

• Direct na het ontwaken: een paar glazen water.
• Ontbijt: 200 ml warme melk met toevoeging van een lepel honing.
• Lunch: 200 gram vis of kip, groene salades en groenten, grapefruit.
• Snack: een glas yoghurt zonder toevoegingen.
• -diner: plantaardig, vers gezet soep-glas.
• Laat avondmaal: 170 ml kefir.

De tweede dag:

• 's Morgens op een lege maag, - een paar glazen schoon water.
• Ontbijt: natuurlijk sap van grapefruit.
• Lunch: een glas groentebouillon, 80 gram kwark.
• Diner: groenten en kalkoen( kan worden vervangen door kip), gestoomd, 200 gram.

De derde dag:

• Onmiddellijk na het ontwaken: twee glazen water.
• Lunch: 120 gram klassieke magere yoghurt.
• -diner: kipfilets en verse groenten - 300 gram.

Tomatendieet

Het menu is drie dagen hetzelfde:

• Ontbijt: één middelgrote tomaat en twee kippeneiwitten.
• Tweede ontbijt: tomatensap - 150 ml.
• Lunch: een stuk( 150 gram) kip, een salade van twee tomaten en groen, gekleed met yoghurt.
• Snack: 50 gram kaas, één tomaat.
• -diner: salade van greens, paprika's, tomaten en magere kwark.

Dieetaardappel: niet gemakkelijk

Dag één:

• Ontbijt: een aardappel gebakken in een uniform, zonder zout en olie.
• Vroege lunch: een glas yoghurt.
• Late lunch: een glas yoghurt.
• -diner: aardappelen gebakken of gekookt in een uniform.

De tweede en derde dag van het menu lijken op de eerste dag.

Als het hongergevoel ondraaglijk wordt, is het 's avonds goed mogelijk om een ​​glas kefir te kopen.

waarschuwt

Als u gebruik hebt gemaakt van een van de voorgestelde diëten en uw gezondheid is drastisch verslechterd, zijn aanhoudende hoofdpijn, pijn in het lichaam van een krampachtige aard verschenen en moeten experimenten onmiddellijk worden gestopt. Als de toestand niet verbetert, moet u uw arts raadplegen.

Express dieet gedurende 3 dagen( 5 kg om erop te gooien is redelijk realistisch) - dit is een behoorlijk zware test voor het lichaam, het negeren van de aanbevelingen kan tot vrij ernstige gezondheidsproblemen leiden. Voordat je besluit je lichaam in orde te brengen met een van de voorgestelde methoden, moet je goed overwegen of het het gewichtsverlies van mogelijke gevolgen waard is of dat je beter vooraf moet nadenken over het storten van extra kilo's, minstens een maand voor de geplande datum.

Blijf gezond!