Omega-6: voordeel en schade aan het menselijk lichaam

Omega-6-vetzuren zijn meervoudig onverzadigd. De eigenaardigheid van hun structuur is dubbele koolstofverbindingen. Zij is het die de basiskwaliteiten van zuren bepaalt, zo gewaardeerd door de mens.

Wat te verwachten?

Omega-6-zuur heeft een nogal divers biologisch effect op het menselijk lichaam. Dit verschijnsel is geassocieerd met de omzetting van de stof in N-6-eicosanoïden, die op hun beurt reageren met de receptoren. Analyses onthullen de aanwezigheid van deze verbindingen in verschillende weefsels en organen.

Het meest krachtige effect op mensen wordt verondersteld arachidonzuur te hebben. In het lichaam komen, onder invloed van actieve stoffen, splitst zich, produceert leukotriënen, prostaglandinen. Ze zijn op hun beurt onmisbaar voor ontsteking, omdat ze de rol van bemiddelaar spelen. De voordelen en nadelen van Omega-3, 6 en 9 zijn al lang bekend. Voor een deel zijn deze effecten gebaseerd op de interactie tussen vetzuren. Omega-6 concurreert bijvoorbeeld met Omega-3.Afhankelijk van mobilisatie, depositie, omzetting van actieve stoffen. En, natuurlijk, als gevolg van deze verbindingen is een tamelijk sterk effect op N-3, N-6 voorlopers.

Het totaal voor Omega-6 is ongeveer 10 variëteiten van vetzuren. De meest bestudeerde in de wetenschap zijn linolzuur, arachidonisch. De voordelen van Omega-6-vetzuren van deze soorten zijn al lange tijd bewezen in de geneeskunde - en dat alleen als de concentratie in het lichaam binnen redelijke grenzen is.

Gevaar: er is altijd

Een relatief recent medisch onderzoek heeft aangetoond dat de voordelen van Omega-6 voor vrouwen en mannen alleen worden waargenomen wanneer de concentratie van componenten in het lichaam binnen de normale limieten ligt. Zodra de grenswaarde wordt overschreden, worden de verbindingen veel schadelijker dan nuttig. Dit komt tot uiting in de verhoogde kans op een aantal ernstige ziekten.

De afgelopen jaren zijn veel diëten zo gebouwd dat het voedsel rijk was aan Omega-6, maar weinig Omega-3 bevatte. Dankzij deze aanpak is het probleem van de overvloed aan Omega-6 in de voeding behoorlijk relevant geworden. Het is noodzakelijk om te eten, waarbij de verhouding tussen deze twee groepen vetzuren 1: 1, maar niet meer dan 4: 1 wordt behouden. In de praktijk, veel voedingsproducten in onze tijd wanneer ze hun gebruiksaanwijzing volgen, komt Omega-6 20-30 keer hoger in het lichaam dan Omega-3.Dit veroorzaakt een stofwisselingsstoornis en initieert verschillende ziektes.

De belangrijkste risico's van

Het gebruik van omega-6 in dergelijke grote doses kan leiden tot:

• -artritis;
• -artrose;
• atherosclerose;
• astmatische ziekten;
• is een vasculair probleem;
• -bloedstolsels;
• -ontsteking;
• onderdrukking van immuniteit;
• -tumorproliferatie.

Optimalisatie van de situatie kan worden bereikt door de hoeveelheid Omega-3, 6 en 9 in het lichaam in te balanceren, dit gebeurt door speciale componenten toe te voegen aan het hoofdmenu. Je kunt naar sportvoeding gaan.

Omega-6: waar haal je het vandaan?

Reviews voor Omega-6 zijn heel verschillend, zowel omdat mensen het dieet scheef houden als vanwege de bronnen van dit vetzuur. In sommige gevallen komen verbindingen het lichaam binnen met verschillende voedingsmiddelen die negatieve reacties uitlokken. De belangrijkste bronnen van Omega-6-vetzuren zijn:

• -oliën gewonnen uit planten;
• moeren;
• vlees van verschillende vogels.

Gebruik: bij correct gebruik - voor de hand liggend

Geschillen over de gevaren en voordelen van Omega-6 en 9 zullen waarschijnlijk niet gedurende vele jaren afnemen. Maar er zijn maar weinig wetenschappers die bereid zijn risico's te nemen en de positieve effecten van de juiste inname van meervoudig onverzadigde vetzuren te ontkennen. In het bijzonder wordt gamma-linoleen beschouwd als Omega-6, waarvan het met zekerheid bekend is dat het effect op een persoon als volgt is:

• -huid behoudt zijn elasticiteit;
• zijn PMS-gebeurtenissen;
• -nagels zijn lang stevig.

Zuur is nuttig bij de bestrijding van ziekten:

• -diabetes;
• -sclerose;
• huidziekte;
• -artritis.

Dus, de voordelen en nadelen voor vrouwen Omega-6 is vooral merkbaar. De eerste - met de juiste consumptie, de tweede - met onjuiste. Maar, u moet het ermee eens zijn, wanneer zovelen lijden aan maandelijkse manifestaties van PMS, is het kiezen van een dieet met de juiste zuurgraad geen erg hoge prijs voor het handhaven van de rust van de eigen en die van u.

Voordelen en nadelen van

-producten De voordelen en nadelen van Omega-6 hangen direct af van hoe zuren het lichaam binnenkomen. Er is hierboven al vermeld dat plantaardige oliën de belangrijkste bron van verbindingen zijn. Dit betekent niet dat u meer olie moet eten om het lichaam te verzadigen met Omega-6.In werkelijkheid nemen mensen in ons land al te veel van dergelijke producten op, evenals vet en vet.

Het is handig om bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren met mate te consumeren. Bijvoorbeeld in een week - niet meer dan drie plakjes vet. En het gaat niet alleen om zuren - in dit product zijn er andere verbindingen die nuttig zijn voor mensen, maar bijna nooit worden gevonden. Maar de hoge kwaliteit van olie is het belangrijkste criterium voor het verkrijgen van voldoende Omega-6-voedsel. Simpel gezegd, zelfs grote hoeveelheden producten van lage kwaliteit zullen niet helpen, maar hoogwaardig voedsel zal de bron worden van alle noodzakelijke componenten. De voorkeur moet worden gegeven aan de methode die wordt verkregen door opties voor koudpersen. Bereid geen maaltijden op ongeraffineerde oliën.

Veel of weinig?

De voordelen en nadelen van Omega-6 hangen direct af van de hoeveelheid componenten in het voedsel. Zodra de norm wordt overschreden, is er een sterk negatief effect op de immuniteit, druk en conditie van het hart en de bloedvaten in het algemeen. In sommige gevallen veroorzaakt een overvloed aan vetzuren oncologische processen. Dit is het meest voor de hand liggend als u let op de statistieken van de Amerikaanse geneeskunde, waar de inwoners van het land fastfood, vette vleesgerechten en fastfood misbruiken. In al deze gerechten is de concentratie van Omega-6 hoog, wat leidt tot een overvloed aan stoffen in het menselijk lichaam.

Maar het nadeel leidt tot slechte gevolgen: het haar valt uit, de nagels zijn gebarsten, de lever is niet bestand tegen zijn functies. Bovendien lijden mensen aan eczeem, en kinderen worden vaak gediagnosticeerd met groeiachterstand.

Effect van vetzuren

De voordelen en nadelen van Omega-6 houden rechtstreeks verband met de kenmerken van het effect op cellulair niveau. Met de inname van meervoudig onverzadigde vetzuren in voedsel, wordt het bloed dikker, stroperiger en vertraagt ​​het metabolisme. Dienovereenkomstig leiden overtollige componenten in het bloed tot:

• overgewicht;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• astmatische aandoeningen;
• -ontsteking.

Maar als u het dieet zodanig aanpast dat de concentratie in de juiste verhouding van Omega-3 en 9 is, en ook dat de stoffen in het algemeen voldoende zijn, dan wordt de bloedverdikking als een positieve factor beoordeeld. Bovendien neemt de concentratie van cholesterol af. Vetzuren zijn onvervangbare elementen van celmembranen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat Omega-3 in een vrij grote concentratie aanwezig is in levende wezens die een actieve levensstijl leiden. Het zijn vogels, sommige zoogdieren. Maar als het dier relatief weinig beweegt, prevaleert Omega-6.De grootste concentratie werd dus gevonden in olifanten, zeehonden en beren.

Omega-6: voordeel en schade in combinatie met andere factoren

Er werd gesteld dat het effect van meervoudig onverzadigde vetzuren voornamelijk afhangt van hoeveel componenten het lichaam binnenkomen. In de afgelopen jaren heeft de mensheid gewoonten doorleefd die bijdragen aan de oververzadiging van Omega-6.Voor de hand liggend bewijs is een kaart van ziektes die eigen zijn aan onze cultuur. Meestal worden artsen geconfronteerd met hartaanvallen, beroertes, overgewicht en artritis.

Tegelijkertijd kan niet worden gezegd dat Omega-6 de enige bron van deze problemen is. Dit is een extra factor, die het resultaat laat zien in combinatie met een aantal andere. Ons voedsel is dus een bron van grote hoeveelheden verzadigde vetten, waarvan de schade aan de mens van oudsher wetenschappelijk is bewezen. Melk en vlees zijn rijk aan dergelijke componenten. Bovendien nemen mensen enorme hoeveelheden zout op. Het overschot van de "witte dood" heeft een extreem deprimerend effect op de bloedvaten, het hart - de belasting, de druktoename. Bovendien, zout behoudt water in het lichaam, provoceert de ophoping van extra kilo's. Al deze factoren verhogen samen alleen de negatieve impact van het teveel aan Omega-6.

Maar de voordelen zijn tenslotte onmiskenbaar!

Natuurlijk kan de bovenstaande informatie beangstigend zijn. Maar het moet duidelijk zijn dat negatieve reacties alleen mogelijk zijn in geval van onbalans. Als het je lukte om een ​​dieet te kiezen en het lichaam de juiste hoeveelheid vetzuren te geven zonder overmatige overvloed en schendingen ten gunste van Omega-3, 6 of 9, dan kun je niet twijfelen: gezondheid zal al heel lang normaal zijn.

Inhoud in het menu Omega-6 in de juiste concentratie is een van de meest effectieve methoden om extreem schadelijke en gevaarlijke cholesterol te bestrijden en zo het optreden van plaques op de bloedvaten te veroorzaken. Als een anamnese bot- of gewrichtsaandoeningen bevat, kan een goed geformuleerd dieet met veel Omega-6 helpen, met uitzondering van de mogelijkheid van ontsteking.

Klinische studies hebben aangetoond dat Omega-6 bij chronische sclerose een sterk positief effect op de patiënt heeft. Dit geldt zowel voor het begin van de ziekte als voor de voortschrijdende fase. Niet minder belangrijk is het positieve effect op diabetes mellitus. Deze ziekte is geassocieerd met een verstoring van de verbindingen van zenuwvezels, die worden hersteld door gamma-linoleenzuur.

Omega-6: mentale en psychische ontwikkeling onder controle van

Als het u lukt om een ​​dieet te maken, in de juiste mate rijke Omega-6, heeft het een positief effect op de hersenen. Het orgaan functioneert actiever, effectiever en neuronen worden beschermd tegen schadelijke invloeden. Niet voor niets wordt Omega-6 beschouwd als een effectieve methode voor de behandeling van hypertensie, depressie en ontstekingsprocessen in verschillende lichaamssystemen.

Trouwens, het gebruik van vetzuren voor seksuele impotentie, onvermogen om kinderen te krijgen en endometriose is bewezen. Bovendien hebben ze een positief effect op patiënten met prostatitis.

Wat betreft depressie, verdient deze situatie speciale aandacht. Als het menselijk lichaam niet de juiste hoeveelheid Omega-6 krijgt, heeft dit snel invloed op de prestaties, mensen raken vermoeid, krijgen te maken met chronische vermoeidheid en ontwikkelen snel een depressie. Het is vooral moeilijk om tegen de achtergrond te zijn van verslechtering van het geheugen en andere gezondheidsproblemen. Maar de normalisering van het dieet leidt ertoe dat de stemming weer normaal wordt. Wat betreft vrouwen die gevoelig zijn voor PMS, de invloed van Omega-6 op de stemming is merkbaar van maand tot maand - hormonale veranderingen hebben geen invloed op de psyche, nervositeit en prikkelbaarheid verdwijnen. Het maakt het leven gemakkelijker en aangenamer, niet alleen voor de vrouw zelf, maar ook voor haar naasten, vrienden en collega's.

Haar en huid: de voordelen zijn onmiddellijk duidelijk

Visueel is het effect op het menselijk lichaam van Omega-6 merkbaar het meest op de staat van haar, nagels en huid. En weerspiegelt ook het gebrek aan meervoudig onverzadigde vetzuren en hun overmaat. De componenten zijn noodzakelijk, zodat de huid regenereert en het haar groeit, de nagelplaat is sterk en gezond. Omega-6 is nuttig bij de regeneratie van verschillende weefsels.

Als een persoon aan eczeem lijdt, helpt regelmatige inname van normale hoeveelheden omega-6 om de meeste symptomen van de ziekte te elimineren. Pas ontsteking toe, verwijder huidirritatie.

Haar krijgt een gezonde, mooie glans. De kwetsbaarheid verdwijnt, de tips stoppen met snijden. Over de gehele lengte van het haar past de schubben goed tegen de stam. Dit heeft een positieve invloed op het hoofd van het gehoor in het algemeen: fall-out is normaal, de dichtheid wordt gehandhaafd met de leeftijd.

Gezonde verhouding - wat is het?

Aan een persoon voelt zich goed, je hebt een dieet nodig dat het lichaam voorziet van Omega-3, 6 en 9 in de juiste verhouding. Er moet aan worden herinnerd dat het absolute volume van vetzuren dat het bloed binnenkomt veel minder belangrijk is dan het relatieve volume.

Wat betreft Omega-3 en Omega-6, zeggen artsen dat deze componenten in het menselijk lichaam in ongeveer gelijke doses moeten vallen. Bij normaal hoogwaardig voedsel in het menselijk brein blijft een dergelijke verhouding behouden. Binnen de grenzen van de norm zal er tot vier keer een overmaat aan Omega-6-concentratie zijn ten opzichte van Omega-3, maar niet meer.

De reden is dat het lichaam in feite niet individueel wordt beïnvloed door Omega-3 en 6, namelijk samen deze twee soorten vetzuren. Ze communiceren met elkaar, en het zijn deze reacties die alle systemen en organen van de mens ten goede komen. Omega-3 en Omega-6 hebben individueel invloed op het lichaam op bijna de tegenovergestelde manier. Zodra beide binnen zijn, begint een tegenwichtsinteractie. Zelfs van deze uitleg kunnen we zien waarom de optimale balans één op één is.