Musculoskeletaal: functie, locatie, oefening

In het menselijk lichaam - een groot aantal heel verschillende spieren. En elk van hen heeft zijn eigen doel. Spieren van de schoudergordel zijn erg belangrijk voor de motoriek van een persoon. Klein, maar belangrijk voor beweging is de subacute spier die de schoudergordel binnendringt. Wat is deze spier en waar is het voor?

Schoudergordel

Allereerst moet worden bekeken wat deze riem is en wat de functies zijn. Tussen de romp en het vrije bovenbeen is de verbindende schakel precies de schoudergordel. Zijn spieren bedekken het schoudergewricht van alle kanten, waardoor het wordt versterkt. Met hun reductie worden verschillende handbewegingen geboden. Ze beginnen op de scapula en het sleutelbeen en hechten zich aan het bovenste gedeelte van de humerus. De belangrijkste functie is de beweging van de arm in het schoudergewricht.

De spieren van de schoudergordel omvatten het volgende: deltoid, supraspinatus en subacute spieren, groot en klein rond, en ook subscapulair. Laten we in dit artikel over subacute praten.

Locatie van

Subacute spier verwijst naar diepe kleine dorsale spieren. Het bevindt zich onder de rug van de scapula, in de regio die de subacute fossa van de scapula wordt genoemd. Omdat de subacute spier plat is, neemt deze bijna het hele volume van de fossa in beslag, eraan vastgemaakt. Het eindigt met peesbundels, die zich hechten aan de grote knol van de humerus.

Beoogd gebruik van

Wat is de functie van de subacute spier? Het belangrijkste doel is om deel te nemen aan de volgende handbewegingen:

• De schouder van de romp naar buiten draaien;
• De opstaande schouder terugtrekken.

Deze spier neemt ook gedeeltelijk deel aan de verlenging van de arm in het schoudergewricht. Vanwege het feit dat het ook is bevestigd aan de capsule van de schoudergordel, tijdens het uitvoeren van bewegingen, strekt het het uit en beschermt het zo tegen knellen.

Pijnsyndroom

De reden dat de subacute spier van de schouder ervoor zorgt dat u oplet, is heel eenvoudig. Haar schade is immers de meest voorkomende bron van pijn in de schouder. Dergelijke schade kan optreden als gevolg van te hoge belastingen bij het beoefenen van verschillende sporten: zwemmen, honkbal of tennis. Elke lading die intensieve handrotatie vereist, kan letsel veroorzaken. Sedentaire activiteiten kunnen echter ook spasmen in het subaccessium veroorzaken, evenals pijn in het gebied van het schoudergewricht. Dit kan leiden tot autorijden of werken op een computer.

Er zijn veel methoden voor de behandeling van pijn van de subacute spier. In meer gevallen, wanneer de spier enigszins is beschadigd, helpt massage, evenals fysieke oefeningen die de elasticiteit en normale spierspanning herstellen. Als de laesies en verwondingen ernstiger zijn, is er behandeling met behulp van medicatie, fysiotherapie, evenals anesthesie op plaatsen van letsel.

Massage van de subacute spier

Zoals bij elke andere massage, is het belangrijkste doel hier om de bloedcirculatie te verbeteren en de spierspasmen te ontspannen. De eenvoudigste, maar tegelijkertijd vrij effectieve massagemethode van de subtoegang is de volgende. Het wordt uitgevoerd in een liggende positie. Je moet een kleine bal ter grootte van een tennisbal plaatsen, onder de punten op je rug die het pijnlijkst zijn, en dan een paar minuten ontspannen. Met de juiste implementatie van deze methode worden de spieren ontspannen en verdwijnt de pijn.

Oefeningen

Voor deze spieroefeningen kunnen twee soorten worden onderscheiden: uitrekken en versterken. Oefeningen met betrekking tot de eerste groep zijn gericht op het verwijderen van onnodige spanning in de spier, het vergroten van de flexibiliteit in het schoudergewricht en het verwijderen van stijfheid in de bewegingen. De tweede groep oefeningen versterkt de pees van de subacute spier en zichzelf.

Stretchen van de subacute spier

• De eerste rekoefening: je moet je arm ter hoogte van je middel achter je rug brengen, dan trekt de andere hand zachtjes van achteren en naar boven. In deze positie moet u uw hand twintig seconden vasthouden.
• De tweede rekoefening: je moet proberen het tegenovergestelde mes met je vingers te bereiken.
• De derde rekoefening: de hand moet voor de borst worden getrokken en met behulp van de tweede wijzer moet deze naar de andere helft van de borst worden gericht. Doe dit alleen zonder sterke spanning. In deze positie wordt de hand twintig seconden vastgehouden.

Versterking van de subacute spier

Vanwege het feit dat deze spier niet de meest actieve is in het lichaam, heeft het voor de ontwikkeling ervan een paar specifieke oefeningen nodig. Het meest effectief in dit opzicht zijn oefeningen waarbij blokken worden gebruikt. Bijvoorbeeld, de horizontale tractie naar de borst met verschillende grepen of de bovenste tractie ontwikkelt zeer goed de subacute spier, waardoor het stressletsel versterkt en voorkomt.