Wie is walrus? Tips voor temperen

Verharding, zwemmen in het ijsgat en andere soortgelijke procedures hebben een positief effect op de menselijke gezondheid, waardoor zijn lichaam sterker, duurzamer en resistenter wordt. Om dit resultaat te bereiken, helpt u bij het regelmatig uitvoeren van procedures en het volgen van bepaalde regels. Voordat u begint, is het belangrijk om vertrouwd te raken met de kenmerken van verharding, de stadia ervan en ook rekening te houden met contra-indicaties.

Kenmerken van

Wie is walrus? Dit is de naam van een persoon die regelmatig wordt gehard met koud water. Onder invloed van de kou vernauwen de bloedvaatjes in het lichaam zich en neemt de bloedstroom naar de weefsels en perifere organen scherp af. Tegelijkertijd stijgt de bloedtoevoer naar de inwendige organen, wat leidt tot het feit dat ze verzadigd zijn met zuurstof en verschillende voedingsstoffen. Dankzij dit creëert het lichaam warmte in zichzelf en de persoon voelt zich niet koud of kil, maar krijgt juist een extra golf van kracht en energie.

Na het voltooien van het bad, breiden de vaten zich weer uit en de walrus-mensen beginnen te voelen dat het lichaam aan het opwarmen is. Dit heeft een aangenaam effect en heeft ook een positief effect op het immuunsysteem en het werk van het hele organisme als geheel. Het is belangrijk te onthouden dat langdurige blootstelling aan koude heeft het tegenovergestelde effect, omdat de schepen niet in staat zijn om te compenseren voor het grote verlies van warmte, wat kan leiden tot onderkoeling. Daarom zijn regelmaat en dosering de belangrijkste criteria om in koud water te blijven. Alleen in dit geval zal verharding een positief effect op het lichaam hebben en de mens meer kracht en energie geven.

gezondheidseffecten Temperen

kan zich manifesteren in verschillende vormen, variërend van outdoor-activiteiten en eindigend met het storten van water, maar een speciale plaats in dit proces neemt een duik in een wak. Dit is wat walrus aan het doen is. Daarom wordt dit type verharding walrus genoemd.

Net als elk ander type activiteit kost dit proces tijd, verlangen en een goede motivatie. Als deze factoren ontbreken, kunt u niet alleen helpen, maar in tegendeel ook uw gezondheid ernstig schaden. Met de juiste aanpak is het echter mogelijk om ziekten te genezen die de mens al heel lang in moeilijkheden hebben gebracht, en ook om van de contra-indicaties af te komen die verharding in principe verhinderen. Alles is puur individueel, dus je moet je aan bepaalde regels houden.

profiteert organisme

Wanneer dompelen in koud water lichaam is in een stressvolle situatie die een positief effect op haar leidt tot stimulatie en pijnstillend effect. Walrus-mensen krijgen de volgende effecten op het lichaam bij het dompelen in ijswater:

• kleinere aanleg voor seizoensgebonden ziekten en verkoudheid.
• Meer stabiel en sterk zenuwstelsel.
• Mooi en fit lichaam.
• Sterke spieren en gewrichten.
• Cure voor depressie en stress.
• Uitstekende training voor het cardiovasculaire systeem.
• Optimaal type fysieke activiteit voor verschillende leeftijden, maar ook voor elk geslacht. Dit gebeurt zowel door mannen als vrouwen - walrussen.
• Eenvoudige aanpassing van het lichaam aan ongunstige weersomstandigheden. Dit geldt met name voor magnetische stormen, maar ook voor strenge vorst.

Met dit type activiteit kun je gelijkgestemden ontmoeten en nieuwe vrienden maken.

Contra winter zwemmen

Ondanks de duidelijke voordelen voor het lichaam, zijn er bepaalde contra-indicaties voor dit soort activiteiten.door verharding tips anticiperen op afwijzing van het proces in de aanwezigheid van de volgende problemen:

• problemen in het cardiovasculaire systeem.
• Hypertensie.
• Epilepsie.
• Verschillende ademhalingsproblemen.
• Ontstekingsprocessen in de nieren en de urinewegen.
• Problemen met het functioneren van de schildklier.
• Aandoeningen van circulatieprocessen in de hersenen.
• Propheid voor convulsies.
• De aanwezigheid van frequente ziekten van infectieuze en catarrale aard.

Maar veel mensen geven er de voorkeur aan te temperen, ook al zijn er deze problemen. Tegelijkertijd worden sommigen van hen genezen van ziekten, juist door verharding.

Om te weten wie de walrus is en hoe u naar behoren kunt doorgaan met dit proces, moet u een arts raadplegen. Alleen in dit geval kan men zeker zijn dat de procedure een positief effect zal hebben en de gezondheidssituatie niet zal verergeren.

Kenmerken van verharding

Procedures voor verharding in het ijsgat worden gekenmerkt door de aanwezigheid van specificiteit, waarmee bij het uitvoeren van deze activiteit rekening moet worden gehouden. Met betrekking tot de eerste fase kan de eerste in het water niet langer dan 20 seconden blijven. Tot volgend jaar is de situatie als volgt:

• Temperatuur 6-9 graden - 40-50 seconden
• Temperatuur 3-5 graden - 30-40 seconden.
• De temperatuur is minder dan 1 graad - 30 seconden of minder.

Voordat u in een ijsgat duikt, is het wenselijk om meerdere keren in de stoomkamer te worden gestoomd. In het water moet je langzaam gaan. Kop dompelen is ongewenst. Als het proces hevige koude rillingen of andere onplezierige gevoelens ervaart, moet u de procedure onmiddellijk stopzetten, uitstappen en warm blijven.

-regels

Voordat je een walrus wordt, moet je jezelf vertrouwd maken met de volgende regels voor het temperen:

• More to walk in the fresh air. Dit helpt niet alleen om snel aan te passen aan koud water, maar heeft ook een positieve invloed op het lichaam.
• Giet meerdere keren per week koud water. Dit is belangrijk om regelmatig te doen, het geleidelijk verlagen van de watertemperatuur.
• Fysieke oefeningen doen in de winter in de frisse lucht.
• Geef voedsel twee uur vóór en twee uur na het uitharden in koud water op.
• Je hebt altijd een thermoskan nodig met hete thee en een warme wisseling van kleding.

Je moet ook met iemand zijn - met een vriend of familielid. Zelfzwemmen in een ijsgat kan gevaarlijk zijn. Het is ook belangrijk om het proces geënsceneerd en soepel te laten verlopen.

Luchtbaden

Voordat u erachter komt wie de walrus is, moet u beginnen bij de allereerste fase van verharding - luchtbaden. Het gaat over wandelen, joggen en fysieke training in de frisse lucht. Hiermee kunt u het lichaam versterken en voorbereiden op complexere procedures.

Dergelijke processen versterken de spieren, versnellen de stofwisseling en geven het lichaam extra kracht. Het stelt je ook in staat om je sneller aan te passen aan veranderende temperaturen en niet bang te zijn voor verkoudheden en virussen.

Contrasterende douche

Tips voor hardening anticiperen op het gebruik van contrasterende douche. Een sleutelrol hierin wordt gespeeld door gradualiteit en regelmaat. Gebruik niet onmiddellijk koud water. De temperatuur moet langzaam worden verlaagd, zodat het lichaam kan wennen en zich kan aanpassen.

De eerste weken na een warme douche moet u water bij kamertemperatuur gieten. Geleidelijk kan dit schakelen 2-3 keer worden gedaan. Eerst, warm water, dan kamer, weer warm, etc. Na verloop van tijd moet de duur van het gebruik van binnenwater worden verhoogd.

Wanneer u deze procedures uitvoert, moet u luisteren naar uw gevoelens. Verharden moet kracht geven, maar geen rillingen veroorzaken. Nadat het lichaam eraan gewend is, kunt u oefenen met dousing met koud water. Doe dit elke dag niet nodig. Het volstaat om de procedure 1-2 keer per week toe te passen.

Visserij

De laatste fase van quenchen is berijpen. Het zal niet slecht zijn als je gaat hardlopen voordat je jezelf onderdompelt in koud water. Hierdoor kan het lichaam niet alleen opwarmen en afstellen, maar het helpt ook om de angst voor een ijsbad het hoofd te bieden. Meer dan twee minuten in het ijsgat kan dat niet zijn. Zodra er een rilling begint te verschijnen, moet je er meteen uit. Op het strand moet je je snel kleden. Dit vereist comfortabele kleding zonder veel knopen en bevestigingen. Kleed je van boven naar beneden. Dit wordt gedaan omdat het noodzakelijk is om de thorax te beschermen, die niet mag bevriezen.

Na het gat beginnen veel mensen zichzelf met een handdoek te wrijven, maar dit is een vergissing. Na temperatuursveranderingen creëert dit proces extra stress en stressvolle situatie voor de huid. In het ijsgat kun je niet meer dan 1-2 keer per week zwemmen. Frequentere procedures zullen geen positief effect hebben, maar kunnen in tegendeel een negatief effect hebben.

Nu weet je wie de walrus is. Verharden heeft een verbazingwekkend effect op de fysieke en psychische gezondheid van een persoon. Het versterkt het immuunsysteem, versterkt het lichaam, verlicht depressie en stress en maakt het ook resistenter tegen virussen en infecties. Desondanks is het voor het bereiken van een positief effect noodzakelijk om bepaalde regels te volgen en ook om procedures geleidelijk uit te voeren. Optimale start zal zijn om te lopen en te oefenen in de lucht en de contrastdouche. Poziteno kun je gaan dousing met koud water en zwemmen in het gat.