Wanneer en hoe kun je het beste zonnebaden?

Zonnebaden worden het best volgens de regels genomen, dan kunt u op een goed resultaat rekenen. En hij is in een vlotte, mooie kleur. Met de juiste aanpak hoef je de pijn van de verbrande hoezen niet te verdragen en in paniek te zoeken naar de eerste beschikbare middelen voor zijn opluchting. Wij bieden een soort van cursus beginners zonnebaden aan. Hij zal je vertellen hoe je voor en na de "ultraviolet sessie" voor de huid moet zorgen.

Hoe gevaarlijk

Sun Kiss, ongeacht hoe lang we ook mag lijken te vallen, winter of het voorjaar, maar vroeg of laat, komt de glorieuze lange dagen en korte nachten - geweldig, veelbelovende zomer. Het is tijd om op de ligbedden bij de zee of de rivier te liggen, beachvolleyball te spelen. Echter, in afwachting van rust en warmte, vergeet niet over veilig zonnen regels, om rekening te houden, de beste tijd om een ​​zonnebad en andere subtiliteiten te nemen.

Veel volwassenen en tieners willen de "zoen van de zon" ontvangen, ook in de VS.Een onderzoek uitgevoerd door het personeel van de American Academy of Dermatology liet zien: 72% van de 7.100 respondenten geloven dat gebruinde mensen er aantrekkelijker uitzien. In een deel van de jeugd was een mooie bruine kleur uitsluitend geassocieerd met gezondheid.

Slechts een klein aantal respondenten gesuggereerd dat tieners zonnen wordt het best genomen met een crème die de huid beschermt tegen UV-stralen. Dit zal het risico op huidkanker helpen verminderen.

Raad 1. Exfoliate

Artsen bevestigen dat de groeiende cellen in het lichaam verdeel en sneller dan volwassenen, die in zekere zin kan worden gezien aan het veranderen, zoals de stress op het lichaam. Daarom zijn voorzorgsmaatregelen erg belangrijk. Als je op het strand blijft, is het beter om jezelf niet bloot te stellen aan gevaar, een crème toe te passen "tegen zonnebrand".

Het is heel belangrijk om altijd te onthouden: zonnebaden kan het beste voorzichtig worden gedaan. Sommigen geven toe dat ze, na te zijn meegesleept door een aangename bezigheid, het gevoel hadden dat de hoezen dunner en dunner waren. Inderdaad, intense blootstelling aan de stralen kan fysieke veranderingen veroorzaken, zoals rimpels, sproeten, verhoogde ouderdomsvlekken.

Denk aan vier tips voor een gezond zomergeluk om dergelijke gevolgen te voorkomen. Het eerste wat je moet doen is exfoliëren. Maak de huid klaar voordat je de open lucht bereikt. Tijdens het reinigen wordt de bovenste laag van ons "natuurlijke schild"( verouderde) verwijderd en wordt de bijwerking ervan verzekerd.

Tip 2. Carry zonnebrandcrème

Conf cosmeticaspecialisten, het verwijderen van dode cellen verbetert de kleur platen, reinigt vuil uit de poriën door een teveel aan talg en zelfs acne te voorkomen. Verwijder verouderde deeltjes kan economische, maar zeer effectieve scrubs gebruiken. Ze bevatten suiker, havervlokken en zout. Het reinigingsmengsel wordt aangebracht op de luffa of speciale handschoenen. Ja, zonnebaden, het is belangrijk om te weten hoe laat het is. Het nemen van zonnebaden is ook correct. Maar niet minder belangrijk is een grondige, juiste reiniging, dus wacht niet, geef het uit. Na zo'n procedure blijft elke "chocoladehaas"( de droom van velen!) Zo lang hangen, de schaduw gaat langzaam weg.

Veel liefhebbers van zonnebrand negeren cosmetische middelen, adviseren om te ontspannen "in de oorspronkelijke vorm."Maar u blijft een beschermende crème gebruiken? Correct doen: zonnebaden kan het best worden gedaan zonder de remedie te negeren. SPF-componenten verhogen alleen de tijd die u in de zon kunt doorbrengen zonder te lijden aan schade aan de huid.

bescherming lotions en huidskleur

hoge SPF getallen betere barrière tegen UVB( middengolf ultraviolette straling), maar over UVA( lange emissiegolflengte).Als de tube "Breed spectrum van actie" zegt, dan beschermt de inhoud je tegen UVB- en UVA-stralen.

Het is waar dat er geen standaardsysteem is voor het meten van UVA-straalbescherming. Een lichte huid bevat een kleine hoeveelheid melanine, waardoor het kwetsbaar kan worden voor kankerverwekkende UV-stralen, daarnaast treedt ernstige roodheid( brandwonden) op zonder adequate bescherming.

Er zijn meldingen dat degenen die verschillen in zwarthiligheid, het melaninegehalte in de huid overeenkomt met SPF 13,4( vergeleken met 3,4 in de witte huid).Maar toch is er een risico op zonnebrand.

Volgens sommige bronnen, het aantal beschermende crèmes, toe te passen in een keer 2 milligram per vierkante centimeter( mg / cm2).Het wordt aangebracht op de blootgestelde huid blootgesteld aan zonlicht.3. Raad

ijverig

vergeefs de SPF zonnebrandmiddel te verkrijgen, bijvoorbeeld tijdens de groei van 163 cm en het gewicht 68 kg, waarbij een eendelig badpak te passen op het lichaam openen van ongeveer 29 g materiaal. Maak het 15-30 minuten nodig voordat je aan de zon wordt blootgesteld.

U kunt de procedure 15-30 minuten herhalen nadat u bent teruggekeerd van het strand( of nadat u in het water bent blijven liggen, omdat de crème dan kan worden afgewassen).Volgens het National Institute of Health( VS) kan worden geconcludeerd: hoe eerder u de beschermende crème hebt aangebracht, hoe beter voor uw huid.

Hoe zonnebaden? Om een ​​gezonde en stralende teint te krijgen, overbelast u uw huid niet met ultraviolette stralen. Het is het beste om geleidelijk "accumuleren" te bruinen. Dosering van de verblijftijd onder de armatuur gelijkmatig om het risico op brandwonden te verminderen.

Tip 4. Draag een zonnebril en een hoed

breng de hele dag op het strand, kunt u een "chocolade" in een korte tijd te worden. Maar deze "prestatie" kan zo snel komen als het leek. De beste manier om gezond te zonnen, is stralende baden in kleine hoeveelheden.

Een halfuur uur onder de zon op een dag zorgt ervoor dat uw lichaam de optimale dosis melanine kan produceren, die zich bij elke volgende sessie zal ophopen. Het is belangrijk om de juiste tijd voor buiten blijven te kiezen. Volgens het personeel van het Amerikaanse Environmental Protection Agency zijn UV-stralen op de zonnige zomerdagen het actiefst van 10.00 uur tot 16.00 uur. Zonnebaden in de zomer kan het best worden gedaan in de periode tot 10 of na 16 uur.

Vergeet niet om bij het zonnebaden de juiste bril en hoed te kiezen. Wat betreft de ogen: zijzelf en de huid er omheen zijn erg vatbaar voor de effecten van ultraviolette stralen. Veel artsen geloven dat het opgeven van goede zorg kan leiden tot de ontwikkeling van oogziekten, zoals staar, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en zelfs oogkanker.

Hoe oogbescherming en een hoed

Zonnebaden beste te kiezen over te nemen, met kreeg een bril met UV-absorptie tot 400 nm, wat betekent dat ze ten minste 99 procent van de UV-stralen blokkeren. Ideale glazen zijn die met een grote, langwerpige rand.

Dankzij dergelijke "oculairs" worden de ogen beschermd tegen licht afkomstig van verschillende punten. Zeer kleine 'verdedigers' kunnen er stijlvol uitzien, maar ze zijn slechte helpers: ze besparen niet, noch tegen fel licht, noch tegen ultraviolet. Houd er bij het kiezen van de kleur van de bril rekening mee dat de glasschilderingen de stemming beïnvloeden( optimaal donkergrijs, donkergroen licht).

hoed met een rand van 7-8 cm zal helpen om je oren, ogen, voorhoofd, neus en de hoofdhuid te beschermen, en tegelijkertijd vindt u stijlvol uit, het krijgen van een kleurtje. Als je meer schaduw wilt, kies dan een hoed met velden van meer dan 15 cm, zodat je jezelf afsluit van de zijbalken en zelfs van achteren valt. Zo'n hoofddeksel doet denken aan een klein dak, velen voelen zich eronder comfortabel.

Relax voor de volgende afslag

Terwijl honkbal ziet er perfect uit, maar biedt alleen bescherming aan de voorkant en bovenkant van het hoofd, waardoor de nek en oren gevoelig voor weersinvloeden. Welke hoofddeksel u ook kiest, het heeft de voorkeur dat deze wordt gemaakt van natuurlijke materialen( katoen, stro).

Ten slotte moet je ervoor zorgen dat het lichaam tijd krijgt voor zelfgenezing. Dit is erg belangrijk na een dag in de hitte doorgebracht te hebben. Voordat je weer naar de open lucht gaat, blijf binnen, rust even uit. Neem vier eenvoudige tips in acht en uw uiterlijk zal altijd gezond en stralend zijn.

Dus, we weten al hoe en wanneer het beter is om een ​​zonnebad te nemen. In de zomer of op enig ander moment van het jaar zijn dergelijke algemene wensen ook effectief: terwijl u in de lucht ontspant, houdt u een horloge bij de hand om de tijd te kunnen volgen. Neem een ​​koele of koele douche na het strand( een warm lang bad droogt alleen maar meer van de huid).Veeg jezelf af, streel jezelf met een handdoek, bevochtig het vocht( niet "vrolijk vegen").Gebruik lotion na zonnebrand. Drink veel schoon water.