Hypodinamie: gevolgen, preventie, oorzaken en kenmerken van de behandeling
Wat is hypodynamie en wat zijn de gevolgen? Laten we dit in meer detail bekijken. Hypodinamie is een schending van de werking van het menselijk lichaam in de vorm van een afname van de spierspanning, die een gevolg is van beperkte motoriek. 
probleem
moderniteit Vandaag dit probleem wordt erkend over de zee "ziekte van de beschaving", en in de afgelopen jaren, zijn de artsen aan de alarmbel, omdat de fysieke inactiviteit treft niet alleen volwassenen, maar ook kinderen. Deze voorwaarde is geen ziekte, maar het leidt tot zeer gevaarlijke gevolgen voor de mens, zoals obesitas, hoge bloeddruk, beroerte, hartaanval, en ga zo maar door. D.
De mens heeft altijd geprobeerd om ervoor te zorgen dat uw leven gemakkelijker maken. Zo hebben we een verscheidenheid aan instrumenten en apparaten die gebruikt u veel tijd en fysieke inspanning kan redden, maar het heeft geleid tot het feit dat lichamelijke activiteit van mensen uit het jaar begon snel te dalen in het jaar. Dit veroorzaakt grote schade aan het lichaam, omdat, zoals u weet, beweging leven is. De gevolgen van hypodynamie kunnen zeer ernstig zijn.
kinderen lijden vorm
Children's is nog gevaarlijker omdat het gebrek aan beweging tijdens actieve groei vertraagt ontwikkeling verstoort de vasculaire en spierstelsel, en naar het hangt grotendeels af van de ontwikkeling van intelligentie en mentale prestaties, en het vermogen om te leren.
Beperking van lichamelijke activiteit heeft een negatieve invloed op de status van alle organen, veroorzaakt psychische stoornissen, depressie en ga zo maar door. D.
gevolgen van inactiviteit hieronder besproken.
redenen
Lichamelijke inactiviteit is het gevolg van een verkeerde manier van leven en denken, en de belangrijkste oorzaken wordt beschouwd als:
- verstedelijking;
- beroep "zitten", werken op de computer;
- arbeidsautomatisering;
- toepassing van de prestaties van technologie in het dagelijks leven;
- bewuste weigering van activiteit.
Al deze factoren zijn bepalend in geval van beperking van de lichamelijke activiteit nodig is, maar in de meeste gevallen, gebrek aan lichaamsbeweging doet zich onafhankelijk van de wensen van het individu. Deze redenen kunnen worden toegeschreven als de sociale omstandigheden, zoals wanneer een persoon wordt gedwongen om te werken in een zittende positie, en fysiologische, zoals ernstige ziekte of letsel dat niet toestaan dat een persoon om veel te bewegen. Maar zelfs mensen die niet in verband met de ziekte van een actief leven te leiden, toont het maximale spieractiviteit, die de ontwikkeling van een groot aantal verwante ziekten voorkomt.
Verkeerde lifestyle
gevolgen van lichamelijke inactiviteit in de spieren bij kinderen - is het resultaat van een onjuiste organisatie van de levensstijl en routines. De fout ligt hier vooral bij de ouders, omdat zij verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en het welzijn van hun kind. In dit geval wordt aan elk kind sport en dagelijkse wandelingen in de frisse lucht getoond.
Helaas, in de wereld van vandaag hebben we meer in de vraag beroepen in verband met intellectueel werk te worden, zodat de opvoeding en ontwikkeling van kinderen van vandaag richt zich meer op het leren dan op bewegingsactiviteit. Bovendien hebben bijna alle ouders een eigen auto, wat het leven voor kinderen eenvoudiger maakt omdat het veel gemakkelijker was om thuis te komen van school.
oorzaak van de kindertijd inactiviteit, in aanvulling op de leefomstandigheden en opvoeding, kan ook factoren zoals geboorte trauma, perinatale hypoxie, evenals een verscheidenheid van infecties, hersenendysfuncties, ziekten van het centrale zenuwstelsel, en ga zo maar door. D. De effecten van lichamelijke inactiviteit van belang zijn voor velen.
Wat gebeurt er met het lichaam?
De sedentaire levensstijl veroorzaakt de ontwikkeling van talrijke ziekten van het motorisch apparaat, cardiovasculaire en zenuwstelsel. Mensen die weinig bewegen, merken aan het einde van de dag een sterke vermoeidheid op, zelfs als ze de hele dag in bed hebben doorgebracht.
Fysieke activiteit moeten worden afgezwakt spieren, wordt de stofwisseling in het lichaam goed ontwikkelde kwaliteiten zoals duurzaamheid en weerstand tegen stress. Bovendien neemt, met voldoende fysieke activiteit, de immuniteit toe, wat direct gerelateerd is aan de inname van voldoende zuurstof in de lichaamsweefsels.
Ziekten
De lijst van ziekten die ontstaan als gevolg van hypodynamie is enorm. De belangrijkste zijn:
- obesitas;
- -arteriële hypertensie;
- atherosclerose;
- schending van houding en scoliose;
- ischemisch hart- en vaatlijden;
- osteoporose;
- ademhalingsziekten;
- depressie, neurose;
- endocriene aandoeningen;
- beroerte, hartaanval.
Langdurige verlaagde lichaamsbeweging onvermijdelijk leidt tot atrofie van de spieren, en osteoporose. Ziekten die zich kunnen voordoen in dit geval worden behandeld vrij moeilijk, en soms gebeurt het dat het geneesmiddel is machteloos in de strijd tegen de gevolgen van inactiviteit.
pathologie Tekenen
specifieke symptomen inactiviteit niet bestaat, omdat de aandoening is geen ziekte. Echter, onvoldoende fysieke activiteit kan zich als volgt manifesteren:
- Een persoon voelt constante zwakte en vermoeidheid.
- Verminderde intellectuele capaciteiten.
- Snelle vermoeidheid.
- Slaapstoornis.
- Frequente stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, neiging tot zenuwinzinkingen.
- Verandering in de eetlust.
- Depressie, emotionele stoornissen.
Deze symptomen kunnen hypodynamie niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen typeren. Ze kunnen een set van gewichten, evenals een schending van het spijsverteringsstelsel, wanneer een sedentaire persoon kan lijden aan verschijnselen zoals constipatie, vertraagde gal, aambeien en ga zo maar door toe te voegen. N.
Na verloop van tijd, een persoon begint om pijn in spieren en gewrichten, wat aangeeft dat ervaren, dat de verstoring van het bewegingsapparaat begint. Blijkbaar zijn de gevolgen van hypodynamie voor het lichaam buitengewoon gevaarlijk.
Behandeling van
Elke ziekte is veel gemakkelijker te voorkomen dan om hem later te bestrijden. In dit geval wordt de toestand van immobiliteit niet behandeld met medicijnen, en door middel van specifieke maatregelen tot een betere levensstijl en routines te veranderen. Geneesmiddelen zijn ontworpen om al te vechten met de gevolgen van een zittende levensstijl, die gepaard gaan met het optreden van bepaalde lichamelijke aandoeningen en ziekten.
Om fysieke activiteit te verhogen, is het niet nodig om dure apparaten aan te schaffen, sportscholen te bezoeken en er veel tijd aan te besteden. Deze maatregelen vereisen geen materiële kosten en zijn voor elke persoon op elke leeftijd beschikbaar. Het belangrijkste in dit geval is de wens om gezond te zijn en een goed figuur en uiterlijk te hebben.
Het eerste wat je nodig hebt te geven slechte gewoonten, zoals roken, te veel eten, computer games, frequent tijdverdrijf in de voorkant van de TV.De aard van voeding is uitermate belangrijk, omdat te veel vet voedsel, verzadigd met koolhydraten, zwakte en een verlangen om te rusten veroorzaakt. Het dieet moet in balans zijn, zodat het voedsel een groot aantal vitaminen en vezels bevat. Dergelijk voedsel veroorzaakt geen zwaartekracht in de maag, het wordt snel verteerd en bevordert de kracht.
Het is belangrijk om de belangrijkste consequenties van hypodynamie te kennen - veranderingen in spieren.
In gevallen waar het werk activiteit betrekking heeft op de beperking van de lichamelijke activiteit van de persoon, is het noodzakelijk om een werkdag te organiseren, zodat voor het werk en na het was tijd om lichaamsbeweging, bijvoorbeeld te doen, kun je een beetje vroeg en maak een wandeling in de avond aan te melden voor yogalessen of sportschool. Zelfs een eenvoudige avondwandeling helpt het lichaam in normale fysieke conditie te houden. Hiervoor kunt u bijvoorbeeld weigeren om transport te gebruiken en te voet van het werk te gaan.
Als het huis dumbbells heeft, dan is dit een geweldige manier om je spieren in tonus te houden. Je kunt het zelfs 's avonds doen en je favoriete tv-programma bekijken.
Hoe minimaliseer je de gevolgen van hypokinesie en hypodynamie? 
Sports
als een methode om het probleem zeer positieve manier op te lossen om zich te ontdoen van de ziekte is zwemmen, waardoor de bloedcirculatie stimuleert, activeert alle spiergroepen, versterkt en verhardt het lichaam. Het is vooral handig om in de kindertijd te gaan zwemmen, omdat dit het enige type oefening is dat geen medische contra-indicaties heeft. Het risico op verwonding tijdens het zwemmen is minimaal.
Fietsen is tegenwoordig erg populair. Met de fiets kun je naar de werkplek gaan, ze vervangen door een personenauto, of uitstapjes maken naar recreatieparken, deelnemen aan fietstochten. Dit is erg interessant, omdat het een persoon helpt om vrienden te vinden en de communicatiecirkel uit te breiden, en het is erg handig, omdat tijdens een rit op een fiets de spieren worden versterkt, de vaten worden getraind, het ademhalingssysteem actief is.
Er is een positieve verandering in spieren tijdens training. De gevolgen van hypodynamie zullen zich niet langer manifesteren.
Voor mensen die lijden aan obesitas, kunt u ook een speciaal programma kiezen om stijfheid en overgewicht te bestrijden. Ten eerste is het noodzakelijk om te voldoen aan het dieet en ten tweede moet een persoon de wens hebben om met hun probleem om te gaan, en ten derde moet de verplichte fysieke belasting dagelijks zijn. Je kunt lessen in de sportschool afwisselen met wandelen of joggen.
In geval van geforceerde lichamelijke inactiviteit, bijvoorbeeld na een operatie of tijdens een ziekte, kunnen masseurs, evenals specialisten in fysiotherapie-klassen, te hulp komen.
We hebben de oorzaken en gevolgen van hypodynamie overwogen.