Ondanks het feit dat de meeste mensen overdag uren werken, vereist de specificiteit van sommige activiteiten nog steeds arbeid 's nachts. Bovendien kan de noodzaak om 's nachts wakker te blijven veroorzaakt worden door een aantal andere omstandigheden: het lezen van een fascinerend boek, het organiseren van een vakantie, de behoefte aan creativiteit, het besturen van een voertuig, enz. Hoe niet doorslapen en zich normaal voelen? Het interesseert een aantal persoonlijkheden. Er zijn veel standaard en niet-gewone manieren, met als taak het probleem van niet-slapen op te lossen. Laten we proberen ze te begrijpen.
Als het zo is dat bedtijd onverbiddelijk is en dit geen plannen maakt, dan moet je zijn toevlucht nemen tot minstens elementaire acties. Om niet te gaan slapen, is de eerste aanbeveling niet het vullen van de maag, omdat verzadiging alleen een goede nachtrust bevordert. Een van de eenvoudige en meest effectieve is in de meeste gevallen het gebruik van koffie. Niet iedereen kan het drinken, maar die gelukkige mensen die dit kunnen doen met de staat van het organisme en de ontvankelijkheid belemmeren niet de opgewektheid van het missen van een kopje van deze gematigd sterke drank. Overmatige consumptie van koffie, zelfs als het geen gezondheidsstoornis veroorzaakt( versnelde hartslag, hoge bloeddruk), leidt dan ondubbelzinnig tot het volkomen tegenovergestelde - slaperigheid.
Samen met koffie kun je hete thee of energiedrank gebruiken, maar deze methoden hebben ook hun nadelen. Een zeer goede aanbeveling voor het oplossen van het probleem van het niet slapen is de ontvangst van een contrastdouche en de verandering van warm water is koud. Echte "extremen" kunnen in het algemeen een koude douche tegelijk nemen. Als het lang of ontoegankelijk is, is het goed om te wassen met koud water, en deze procedure periodiek te herhalen. Een goede optie is ook het wassen met zeep en handen naar de ellebogen, wat ook de slaap versnelt.
Een natuurlijk verkwikkend effect kan worden veroorzaakt door een wandeling. Het kan eenvoudig rondlopen door de kamer. Uit dezelfde serie is een open raam een uitstekend hulpmiddel uit de slaapstand. Frisse, vooral koele lucht helpt de hersencellen te verzadigen met zuurstof, waardoor de slaap minder kans krijgt. Muziek met een redelijk hoog volume laat je ook niet in slaap vallen, maar het zal ook moeilijk zijn om je op de robot te concentreren. Overigens is deze methode beter te combineren met de ontvangst van het bovenstaande drinken. Hoe te slapen zonder het gebruik van muziek en koffie, weten actievere mensen. Elementair kort laden( bijvoorbeeld één push-up-benadering) kost niet veel tijd, maar past zich aan aan de werkmodus.
Het meest aanbevolen type rust( inclusief zonder slaap) is de verandering van beroep. Het is vooral goed om voor korte tijd serieus werk te vervangen door gelach. Open een site met anekdotes, onthoud een goede grap of plan een grap op iemand, jaag er grondig op en de slaap verdwijnt. Het is goed om een appel te eten, het leidt ook op de een of andere manier af van de slaap. Misschien zullen de elementaire middelen tegen een droom gewoon in de oren wrijven of een tablet cafeïne nemen( vrij verkocht bij de apotheek).Het is ook noodzakelijk om allerlei dingen die bijdragen aan de slaap te elimineren, bijvoorbeeld om de omstandigheden niet erg comfortabel te maken.
Maar wat ook het verlangen is om niet te lang te slapen, het is belangrijk om te onthouden dat het handhaven van gezondheid een van de belangrijkste taken is. Geen enkel werk is de moeite waard om een paar dagen wakker te blijven. Zelfs als dit gebeurt, is het beter om een uur of twee te slapen en vervolgens een volwaardig werk te starten. Immers, zoals recente studies van wetenschappers hebben aangetoond, voor het brein om actiever te gaan werken, is slechts 6 minuten slaap genoeg.