Het verlangen om te slapen op de dag is geen ziekte, maar een mislukking van bioritmen, de zogenaamde interne klok. In onze drukke tijd zijn bijna de helft van de inwoners van grote steden mensen die 'onderweg' slapen. Ze hebben een afname in toon en geheugen, de werkcapaciteit is verloren. Zulke mensen zijn constant in een staat van stress en vallen vaak in stomme situaties. In dit artikel zullen we proberen uit te zoeken hoe je kunt opvrolijken als je wilt slapen.
oorzaken van het verlangen om te slapen tijdens de dag
De redenen kunnen zijn: slapeloosheid 's nachts, verander de tijdzone, gebrek aan zonlicht, werken in ploegendienst, verstopte kantoorruimte, het nemen van bepaalde medicijnen, overmatige vermoeidheid. Bovendien kan sufheid een gevolg zijn van dergelijke ziekten en aandoeningen zoals diabetes, depressie, obesitas, alcoholisme.
Ook over het tekort heeft invloed op een groot aantal entertainment, zoals televisieprogramma's, spelamusement, internet. Iedereen wil overal aan deelnemen, alles zien en proberen. Natuurlijk is er overdag niet genoeg tijd en moet je het 's nachts compenseren.
Als in de eerste helft van de dag mensen zijn efficiënt en effectief werken, in de tweede helft wanhopig worstelen met slapen, toevlucht te nemen tot eindeloze consumptie van koffie, thee en zelfs de energie-industrie. Maar het verergert de situatie alleen maar - bioritme verstoren met een wraak, worden de zenuwen uitgeput, verstoorde slaap. Een dergelijke vicieuze cirkel kan een persoon tot een zenuwinzinking brengen.
Vitaminen en beweging redden de situatie
Laten we proberen te besluiten hoe je kunt opvrolijken als je wilt slapen. De belangrijkste manier om de slaap te bestrijden is door te bewegen. De ochtend moet beginnen met een koele douche en een paar eenvoudige fysieke oefeningen. Het is beter om naar de werkplek te lopen - de frisse ochtendlucht prikkelt de lucht, en wandelen versnelt het bloed, dat op zijn beurt de hersenen activeert. Probeer 's avonds niet actief bezig te zijn. Bekijk een film, socialiseer met je familie, lees een boek - het bevordert een goede en diepe slaap.
In de strijd tegen de slaap goed vitamines en mineralen helpen. Als het lichaam bijvoorbeeld vitamine B1 mist, kan dit hoofdpijn, vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en een verhoogde hartslag veroorzaken. Het ontbreken van vitamine B2 en B6 veroorzaakt depressie. Voor normaal functioneren van het zenuwstelsel is magnesium nodig.
Nutrition Als er een vraag over hoe op te vrolijken, als je wilt slapen, moet je aandacht besteden aan de dagelijkse voeding, die matig voedzaam zou moeten zijn. Normaal sneetje brood ontbijt moet 150 g bevatten haver pap of boekweit( optioneel), 100 g vlees of vis. Tijdens de lunch eet een salade-rijke salade, een sandwich met een gekookt ei en 50 gram kaas. Vetproducten zijn het beste om niet te eten, omdat ze een gevoel van opgeblazen gevoel veroorzaken. Voedsel moet je energie geven en geen lethargie in het lichaam veroorzaken.
Sluit fruit helemaal niet uit. Het is noodzakelijk om alcohol en nicotine te minimaliseren. Opnemen in het dieet van zwartebessensap, dat een algemeen versterkend effect heeft, wortel( helpt ziekten te bestrijden).Grapefruit en duindoorn sappen verbeteren de stemming. Het is beter om geen suiker aan sappen toe te voegen, maar een lepel honing zal geen pijn doen.
Vergoedingen en olie zal helpen met slaperigheid
stimulerende collectie is gemaakt van gemalen in een blender kruiden zoals brandnetel, selderij, echinacea en gouden wortel. Onvolledige theelepel van de collectie moet worden gegoten met steile kokend water en aandringen. Je kunt ook een beetje poeder nemen van de gemalen kruiden en, indien nodig, twee snuifjes op de tong doen en een tijdje zuigen. Neem het gewoon niet 's avonds in, anders kun je niet slapen.
U kunt niet meer dan 30 druppels ginseng of eleutherococcus nemen. Maar overdrijf het niet, anders zal het hart moeilijk te verslaan zijn, de druk zal toenemen en slapeloosheid overwinnen.
regenereert ook cederolie. Een theelepel van het medicijn moet in de mond worden genomen, een beetje inhouden, doorslikken. Neem 3 keer per dag vóór de maaltijd gedurende ongeveer een maand.
Essentiële oliën helpen als je niet weet hoe je moet opvrolijken, als je wilt slapen. Alleen het verschil in de gebruikte kruiden. In de strijd tegen slaperigheid overdag worden lavendel, citroen, jasmijn gebruikt. Voor levendigheid is het nodig om een fles of een vochtig servet te ruiken.
Hoe een nacht doorbrengen zonder te slapen
Degenen die om een of andere reden gedwongen worden wakker te blijven, worden geconfronteerd met de vraag hoe je kunt opvrolijken als je 's nachts wilt slapen. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen. Het is belangrijk om een goede nachtrust te hebben voor het evenement. Om 's nachts goed te voelen, moet het lichaam uitgerust zijn. Nou, als je er een hebt, is je een snack rijk aan eiwitten. Bijvoorbeeld amandelen, cashewnoten, walnoten, magere kaas, koekjes, yoghurt. Neem zo mogelijk bananen en appels mee.
Om te voorkomen dat de hersenen in slaap vallen, mediteren, met anderen praten, vragen stellen. Richt je op een interessant onderwerp, onthoud de volgorde van gebeurtenissen, laat het brein werken. Ga niet op één plek zitten, loop rond in de kamer waarin je bent. Het helpt ook als je niet weet hoe je moet opvrolijken als je wilt slapen. Ga voor het raam staan, bezoek indien mogelijk de badkamer, ga naar boven en ga de trap af of spring op één plek.
Hoe niet in slaap vallen op het werk
Werken in de kantoorruimte, mensen na een zware lunch worstelen vol overgave met slapen. Zulke mensen vragen vaak hoe ze kunnen opvrolijken, als je op je werk wilt slapen. Wat kan ik doen om mijn slaap te verdrijven? Voer op kantoor een kleine training uit. Neem pauzes tussen taken. Soms zijn er eenvoudige manieren om jezelf op te vrolijken. Schop bijvoorbeeld met je voeten onder de tafel, trek aan de oren, knijp jezelf, strek je schouders en strek je uit.
Verlaag de hoeveelheid voedsel tijdens de lunch of verdeel de maaltijd in verschillende snacks. Een gemakkelijk hongergevoel stimuleert de hersenen om te werken - en je zult het slapen moe worden. Overmatige warmte ontspant en euthanaseert. Om dit te voorkomen, opent u de ramen in de winter en schakelt u de airconditioner in de zomer in. Voeg ijs toe aan het glas water en laat koud water op het gezicht spatten. Breng het lichaam niet uitdrogen, drink veel vocht.
Hoe kunt u opvrolijken, als u op uw werk wilt slapen? Steek de geurstok in het kantoor in brand - en niet alleen jij, maar ook alle medewerkers zullen gegarandeerd opvrolijken. Plaats in het kantoor bloemen in potten om de lucht te reinigen.