Vaak, als we de uitgeputte gezichten van onze collega's 's ochtends aan het werk zien, maken we grapjes en stellen we veel vragen over wat er is gebeurd, waar hij de nacht doorbracht, enzovoort. Waarop we een banaal antwoord krijgen: "Ik kan niet wakker worden."Bijna iedereen is in soortgelijke situaties geweest, en voor velen is dit een dagelijks probleem. Ze bemoeit zich met leven, maakt ons te laat op het werk en ervaart talloze ongemakken.
De media blijven ons vertellen dat dit normaal is, ze bieden een verscheidenheid aan drugs en producten( zoals koffie) die je kunnen helpen om uit bed te komen en op te vrolijken. Maar is het niet beter om dit zonder te doen en je lichaam te leren wakker te worden in de ochtend vol kracht en vitaliteit.
Het eerste dat je moet doen als je het haatdraaiende geluid van een wekker hoort, is een kleine lading. Strek je uit en draai je hoofd een beetje heen en weer. Verhoog en verlaag uw benen meerdere keren. Werk met je handen, spreid ze uit elkaar. Je voelt onmiddellijk dat het lichaam wakker is en vol is van energie. Je kunt nu uit bed komen.
Doe een paar sit-ups, razomnites, spring en ga stoer naar de douche. Merk op dat het water niet koud of warm moet zijn, het kan een onnodig effect hebben.10-15 minuten waterprocedures zullen uiteindelijk helpen om de droom en het verlangen om zich onder de deken te koesteren, weg te jagen.
Nu kunt u een nuttig en heerlijk ontbijt beginnen. Als je 's avonds denkt, hoe je' s morgens wakker wordt, zorg dan voor wat je gaat eten en drinken. Het hangt ervan af hoe goed je lichaam overdag zal functioneren. Vergeet niet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is. Als je pap, vooral havermout, leuk vindt, geef dan de voorkeur eraan. Havermoutpap is rijk aan vitamines en mineralen, daarnaast is het ongelooflijk nuttig voor de maag. Probeer muesli om het menu te diversifiëren. Als dergelijk eten niet voor jou is, kies dan iets geschikts. Het belangrijkste is dat het nuttig en voedzaam is.
Veel mensen geven er de voorkeur aan om broodjes te maken. In dit geval is kaas goed, maar boter moet geen grote belangstelling krijgen. Experts raden voor het ontbijt zijn er zuivelproducten, met name yoghurt, kwark, melk. Ze bevatten aminozuren, calcium, ijzer.
Voor de verandering kunt u eieren in elke vorm maken: roereieren, "zachtgekookte", "hardgekookte", gebakken eieren. Dit is erg handig en vooral heerlijk.
Voor velen is de enige manier om 's morgens wakker te worden, enkele kopjes koffie te hebben. Dit zal je natuurlijk wakker maken, maar het is onwaarschijnlijk dat het goed is voor je gezondheid. Het is beter om de voorkeur te geven aan dranken zoals sappen of thee. Als je nog steeds niet genoeg cafeïne hebt, probeer dan groene thee. Het stimuleert uitstekend en bevat de antioxidanten die je lichaam nodig heeft.
Als je kracht hebt gewonnen, kun je veilig een nieuwe dag beginnen.
Als je nog steeds bedenkt hoe je 's morgens wakker moet worden, let dan op je gemoedstoestand. Geen zaken zullen in vreugde zijn, en zelfs het beste ontbijt zal niet goed zijn als je depressief bent. Als je geen ernstige reden tot bezorgdheid hebt, begin dan met jezelf op te vrolijken in de avond. Denk bijvoorbeeld aan wat je jezelf in de ochtend laat verwennen. Misschien wordt het een heerlijk snoepje of een interessant boek. Wachten op iets aangenaams is een grote stimulans om wakker te worden en een nieuwe dag te beginnen.
Probeer jezelf niet van plezierige kleinigheden te beroven. Doe leuke dingen voor je dierbaren. Schrijf een grappige notitie en bevestig deze aan de koelkast. Je zult zeker hetzelfde worden beantwoord, en 's morgens wakker worden wordt nog aangenamer.
Het is al lang bekend dat je een incentive nodig hebt om 's ochtends uit bed te komen. Het kan een interessante baan zijn, een aangename ontmoeting, een aanstaande reis naar de schoonheidssalon en een langverwachte reis.
Stel het niet allemaal uit "op maandag".Begin vandaag met acteren en zeg nooit 'ik kan niet' s ochtends wakker worden. '