Schoolladingen zijn soms erg slecht voor onze kinderen. De toename van het aantal lessen en de tijd die een kind op school doorbrengt, heeft een negatieve invloed op de fysieke en mentale gezondheid van moderne schoolkinderen. Bovendien leidt het onvermogen om gedurende de dag volledig te eten ertoe dat de kinderen hun honger stillen met snacks, voedsel van slechte kwaliteit consumeren dat in de dichtstbijzijnde supermarkt wordt gekocht.
Maar is het beter om ouders te eten die ook fulltime met de financiële steun van het gezin bezig zijn. Halffabrikaten, haastig gekookt voedsel wordt vaak onze dagelijkse routine.
En toch zullen we ernaar streven kinderen gezond te voeden. Hoe goed te eten voor schoolkinderen?
Allereerst moet je een dieet organiseren dat geschikt is voor de leeftijd van het kind. Laten we ons bijvoorbeeld herinneren dat er zes maaltijden per dag zijn in een kinderziekenhuis. Strikt genomen, als je meet hoeveel keer een kind overdag hapert, zal het ongeveer hetzelfde zijn. Dus we moeten iets veranderen, zodat het eten vol was. Het maaltijdschema van de schoolklas kan als volgt zijn: ontbijt thuis, ontbijt met u naar school, maaltijden in de schoolkantine, lunch thuis, middagsnack, diner.
Met inbegrip van in het rantsoen van het kind de producten die nodig zijn voor groei, helpen we het lichaam niet alleen omgaan met de veranderingen die zich voordoen in het groeiende kind, maar ook met toenemende externe belastingen. Tijdens de periode van actieve groei, zijn vers fruit en groenten, vlees en visproducten, melk en zuivelproducten van het grootste belang. Het percentage van hun introductie in het dieet van het schoolkind is het hoogst.
Ik wil uw aandacht vestigen op één punt van de organisatie van schoolmaaltijden. Dit is de houding van het kind ten opzichte van zijn gezondheid. Ouders zouden dit meer tijd moeten krijgen. Een kind vertellen over hoe correct eten van , zonder een persoonlijk voorbeeld, waarschijnlijk niet effectief is.
Echter, als gezonde voeding schooljongen nog steeds past in drie maaltijden, moet je het goed organiseren.
Hoe te eten in de ochtend?
Niet alle kinderen zijn het erover eens om 's morgens te eten. De wijsheid van de ouders en de vastberadenheid van de beslissing zouden echter moeten aangeven wat de student als ontbijt moet aanbieden.
Het wordt niet aanbevolen om zeer vet voedsel op te nemen in de ochtendmaaltijd. Als het kind 's morgens duizelig, zwak voelt, bied hem dan een mengsel van noten met gedroogde vruchten aan. In het geval van het komende testwerk, moet je een broodje eten met vlees of leverpastei. Als de schooljongen erg prikkelbaar is, adviseren om meer vers fruit te eten.
Goede voeding van kinderen met is niet denkbaar zonder granen. Havermout en boekweit zijn de onvervangbare metgezellen van het groeiende organisme, verzadigen het met koolhydraten, helpen om te gaan met dagproblemen. Niet storen en "Fruitpilaf", dat is heel gemakkelijk om te koken.
Week eerst rijst( 1 glas) om dit te doen. Was vervolgens, voeg kokend water toe en snijd gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen, was de rozijnen, was en snijd in blokjes een zoetzure appel. Gedroogd fruit voor 50 g, 1 gemiddelde appel. Giet water in de pan( 2 kopjes), breng aan de kook, voeg zout toe, giet de gewassen rijst erbij, voeg boter toe( 1 eetlepel).Wanneer de rijst half gelast is, laten we het gedroogde fruit en de appel in de pan zakken. Het einde van het koken wordt bepaald door de bereidheid van rijst. Om pilaf te proeven, voeg je suiker toe. Ik heb nog geen kinderen gezien die dit gerecht niet aten.
Hoe precies op de dag eten?
Zonder toezicht van ouders is het onwaarschijnlijk dat kinderen op school eten wat nuttig is. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze eten wat heerlijk is. Daarom moet het kind zo mogelijk thuis eten. Een warme lunch voor een schooljongen is gewoon noodzakelijk. Vooral de eerste gerechten. Naast hen moet de lunch een vlees- of visgerecht bevatten.
Hoe te eten 's avonds? Het diner van de student moet ook dicht zijn en de noodzakelijke voedingsstoffen van het dagrantsoen aanvullen. Door te laat eten kan het kind echter niet goed slapen. Daarom wordt aanbevolen om drie tot vier uur vóór het slapengaan strak te eten en voordat u naar bed gaat, drinkt u kefir of eet u een appel.