Fiskolje og fiskeolje: forskjellen, som er mer nyttig?

Fra den fjerne barndommen kjenner alle fiskolje: voksne snakket hele tiden om fordelene sine og behovet for å ta det, og barna, aksepterte det, rynket, spyttet og sa: "Phew, hva en stygg ting."For tiden er det ikke nødvendig å helle det i en skje og drikke ved å spise noe mat. I dag kan du stille det i kapsler og ta det uten å føle deg avsky mot produktet. La oss se hva slags fett er bedre: fisk eller fisk. Trenger jeg å akseptere det i det hele tatt, og hvordan?

Hva er den vesentlige forskjellen mellom fiskeolje og fiskeolje?

Det er en forskjell. Fiskolje( leverolje) er ikke noe mer enn et ekstrakt fra leveren( oftest torskgull).Sammensetningen inneholder et stort antall vitaminer A, D, F og E;organiske syrer( oljeaktig, eddiksyre, stearin og andre);Linolsyre og arakidonsyrer inkludert i komplekset Omega-6;oljesyre( omega-9).Men omega-3 fettsyrer er ikke så mye. I produktet er det kjemiske elementer som kalium, jern, sink, jod og fosfor. Oftest er fiskeolje tatt for å forebygge rickets.

Kilden til fiskeolje( fiskekroppolje) er kjøttet til fisken ved siden av muskelvevet av laksfisk( f.eks. Laks eller laks).Det inneholder ikke mye vitamin A og D, men det er rik på Omega-3-syrer( mengden av dem når 30-35%), som fremmer fjerning av frie radikaler fra kroppen, forbedrer immuniteten, renser kolesterolkarbonene og styrker dem.

Det viser seg at forskjellen mellom fisk og fiskeolje er hovedsakelig i produktet hvorfra den ble oppnådd.

Tips! Når du kjøper fisk eller fiskeolje på apotek, må du undersøke etiketten nøye. Se etter forkortelsene EPA( EPA) og DHA( DHA), hvis verdier - jo høyere jo bedre. Hvis slik informasjon ikke er tilgjengelig - betyr det at fett kan være av dårlig kvalitet, og det er verdt å nekte det. Også, bør du være oppmerksom på hva fett produktet er laget av: muskel eller lever( ordet ichthyonous eller fisk refererer til fiskeolje).Hvor nyttig er torskeleverolje?

De viktigste nyttige egenskapene til produktet, innkapslet:

• Inneholder slike komplekser av syrer som Omega-3 og Omega-6, som menneskekroppen ikke kan syntetisere. Disse stoffene er katalysatorene av slike prosesser som produksjon av det nødvendige insulin og hormoner involvert i reguleringen av fordøyelsesprosessen.
• Når du spiser fett, kan du redusere risikoen for å utvikle sykdommer som kardiovaskulær.
• Har en gunstig effekt på bein og muskelvev.
• Terminerer utviklingen av inflammatoriske prosesser i urin- og fordøyelsessystemene.
• bidrar til å eliminere mangel på vitamin A og D og andre fettkomponenter.
• Forbedrer syn.

Til tross for forskjellene er fiskolje og torskeleverolje, innkapslet, nyttige for alle."Fra små til store."

Egenskaper av fett når det gjelder medisin

Det er mange av dem, alle og ikke å liste. Men her er noen:

• Gjenoppretter funksjonell kapasitet i sirkulasjonssystemet, og forhindrer dannelsen av trombi. Svært ofte er personer som lider av takykardi, hypertensjon eller aterosklerose foreskrevet.
• Når du tar det, kan du redusere risikoen for å få diabetes.
• Fordelaktig effekt på muskuloskeletale apparatet, beskytter mot rickets.
• Normaliserer hjernens aktivitet, forbedrer minne, hjelper mot søvnløshet og depresjon, øker den generelle tonen til en person.
• Øker immuniteten.
• Forbedrer syn.
• Har antihistaminegenskaper, det vil si, reduserer risikoen for allergi.
• Normaliserer metabolisme og, som et resultat( til tross for dets anstendige kaloriinnhold), fremmer vekttap.

Ulemper med fiskeolje. De viktigste ulempene ved

Fiskolje og fiskeolje er betydelige forskjeller. Her, for eksempel, hva er ulempene ved å ta fiskeolje:

• Prosentandelen av omega-3 fettsyrer i produktet er ganske lav.
• For de som tar dette fettet, er det en stor fare for å få en anstendig dose tungmetaller. Faktum er at det er leveren som filtrerer ut skadelige stoffer inn i fordøyelsessystemet av fisk. Derfor, under Sovjetunionen, ble massiviseringsprogrammet for barn avskaffet. Av samme grunner er det ikke nødvendig for gravide kvinner å ta dette legemidlet.
• Det er vanskelig å oppnå et høyt renseprodukt, derfor er andelen giftige stoffer i den høye.

Merk! Langsiktig inntak av fiskeolje kan påvirke helsen din negativt. Selv om sjeldne triks ikke kommer noen problemer, vil det ikke bli levert.

Fordeler med fiskeolje

Andelen giftige stoffer og tungmetaller i fiskeolje er svært lav. Faktum er at kilden til dette produktet er laks eller laks, som vokser i absolutt rent vann i Norge. Dette er grunnen til renheten til denne typen fett. Derfor, når du svarer på spørsmålet om hva som er mer nyttig - fisk eller fiskfett, kan vi med sikkerhet si at dette selvfølgelig er det første alternativet, som kan tas i lange kurs. For å forbedre helsen din.

Hvordan fett preges av fargen på

Fiskolje er veldig lik olivenolje( i konsistens).Og fargespekteret varierer fra hvitt til brunt:

• Det hvite produktet er et medisinsk produkt, og det er hans kropp som assimilerer seg best. Brukes til oral administrasjon.
• Fet gul er en matvarekvalitet, noen ganger brukes den til medisinske formål( andelen av omega-3 fettsyrer er ikke mer enn 20%).
• Brunfarge indikerer at produktet har et rent teknisk formål( for eksempel som smøremiddel som brukes til behandling av huden).Har en ganske ubehagelig, skarp lukt.

Viktig! Ta slik fiskolje inne er strengt forbudt.

Hva skal jeg se etter når jeg kjøper?

Til tross for forskjellene er fiskeolje og fiskeolje like populære. På apoteket kan de kjøpes i to former: i kapsler eller i flytende form( i en glassbeholder).Ved å kjøpe et produkt i et skall, kan du være helt sikker på at den vil beholde sin brukstid over tid. Og når du kjøper fett i en glassbeholder, vær årvåken: glasset skal være mørkt og lokket tett vridd.

Viktig! Etiketten på pakken må inneholde ordet "medisinsk".Husk at påskriften "mat" indikerer at dette produktet har nesten ingen nyttige egenskaper.

Når du kjøper et produkt, bør du be om kvalitetsbevis, hvor du kan få full informasjon om det. Inkludert hvilken type fisk det ble oppnådd fra.

Til tross for forskjellen, leveres fisk eller fiskeolje fra Arkhangelsk og Murmansk fiskeforedlingsanlegg, samt fra det skandinaviske landet i Norge.Å velge mellom kapslene med fiskgelatin og dyret, er bedre å gi preferanse til den første. Når du kjøper, les nøye innholdet og lær instruksjonene.

Til tross for forskjellene har fiskeolje og fiskeolje en viss holdbarhet, noe som bør huskes. I form av kapsler er det 2 år, og i flytende form - 1,5.

Viktig! Vær oppmerksom på lagringstiden for fett i flytende form etter å ha åpnet glassbeholderen.

Og viktigst: Før du går til apotek for et legemiddel, er det absolutt nødvendig å konsultere en lege for ikke å skade helsen din i stedet for det gode.

Harm

Fisk eller fiskeolje: Hva er bedre å velge for oral administrasjon? Bestem deg selv, men husk bare om visse forholdsregler når du tar produktet inn:

• Harm kan skyldes et produkt som ikke er grundig renset( det vil si at det har få nyttige komponenter, men mange giftstoffer og tungmetaller).Dette er veldig viktig.
• En overdose bør unngås. Klare manifestasjoner av dette kan være: hud kløe, rødhet, kvalme, oppkast, diaré, svimmelhet, feber, svakhet, hodepine, leddsmerter, takykardi og økt spenning.

Hva er den beste måten å konsumere fiskeolje på?

Ikke bruk fiskolje i lang tid. Gjør det i korte kurs( antall av dem i løpet av året bør ikke være mer enn 3-4, dessuten varigheten av hver - ikke mer enn 15 dager).Det er bedre å forbedre kroppen med dette stoffet om vinteren. Bruk den etter å ha spist eller før måltidet.

Viktig! Kategorisk anbefales det ikke å drikke fiskolje på tom mage: du kan bli torturert med fordøyelsesproblemer.

Den daglige dosen av legemidlet er 1 g, og de som er aktive i sport kan øke mengden til 3 g( og enda bedre å lese om mulige inntaksdoser i instruksjonene på pakken).

Merk! Inntak av medisinsk eller annen fiskeolje skal aldri kombineres med inntak av andre vitaminer. Oppbevaringsforhold: I et mørkt og kjølig sted( helst i kjøleskap).