Protein-vegetabilsk diett som den enkleste måten å gå ned i vekt

Protein-vegetabilsk diett regnes som en av de mest enkle og effektive måtene å miste vekt på.Navnet snakker for seg selv: uten overflødige forklaringer er det klart at det er basert på veksling og forbruk av kalorifattig grønnsaker og proteinprodukter. Men ikke alt er så enkelt som det virker. Selv denne typen mat har sine egne regler og begrensninger, som vi snakker om.

Protein-vegetabilsk diett: prinsipper og diett

således lav-fett-protein og vegetabilsk diett er meget effektivt vekttap i 2 uker kan være ca. 5-6 kg pluss - meget lett på grunn av sin metthetsfølelse og mangfold av produkter. Men akkurat som alle andre type mat, bidra til vekttap, det har sine egne regler og restriksjoner:

• i første omgang er å begrense bruken av salt, men det er bedre å utelukke det fra kostholdet på tidspunktet for endringen i kostholdet( i hvert fall de to første ukene);
• må gå inn i sport, som vekttapet være på grunn av tapet av legemet av overskytende væske og muskelmasse. I tillegg vil fysisk aktivitet bidra til forbrenning av fettavsetninger;
instagram stories viewer
• er det nødvendig å ekskludere fra et diett bakeri og konditorivarer, en potet og noen form for olje. Det er også nødvendig å begrense bruken av banan og druer med høyt kaloriinnhold;
• siste måltid( middag eller kveldsmat) bør være senest 4 timer før sengetid;
• bør ikke drikke minst 2 liter væske om dagen.

Hvis vi snakker om begrensningene, bør det bemerkes at protein-vegetabilsk diett er absolutt ikke som mennesker med nyresykdom. Det er også verdt å forlate de som har problemer med mage-tarmkanalen og hjertet.

Hva kan jeg spise?

Protein-vegetabilsk diett krever ikke at du har titanisk innsats på grunn av at det har et ganske variert og velsmakende diett. Så mat kan og bør bruke følgende typer produkter:

• noe kjøtt, men bedre, selvfølgelig, gi preferanse til fjørfe, kaniner og magert kjøtt.
• Eventuelle varianter av fisk. Ideelt sett bør det stues, bakt eller tilberedes. Eventuell sjømat er også akseptabelt.
• Grønnsaker( unntatt poteter).Ideell for kål, agurker og tomater, kucus og bulgarsk pepper.
• Frukt er bedre hvis du velger og elsker grapefrukten, men du kan spise både epler og citrusfrukter.
• Egg er obligatorisk.
• Surmjölkprodukter( kefir, cottage cheese, melk) med et minimum av fettinnhold, men bedre og fullstendig fettfri.

Protein og vegetabilsk diett. Omtaler testet

Som nevnt ovenfor overføres en karbohydrat og kalori diett basert på grønnsaker og proteinprodukter, enkelt. Og hvis du tror på vurderingene av de som satt på det en stund, er det veldig effektivt. Men ikke glem det, som det ikke var variert kosthold, selv om du føler deg metthetsfølelse hele dagen, innebærer noen diett bruk av multivitamin komplekser.

Jeg vil si at, til tross for sin enkelhet og minimum av restriksjoner, kan protein-vegetabilsk diett ikke vare mer enn 4 måneder, og definitivt kan en slik type mat ikke være permanent.

Og, selvfølgelig, et par måneder overholdelse av denne type mat du har råd til litt glede i form av flere kuber av mørk sjokolade( kakaoinnhold på ikke mindre enn 70%).