Komplekse øvelser av fysisk trening: enkle alternativer
Hva er det vanskeligste for nyopprettede skolebarn? Mest sannsynlig er det å sitte ute i klassen i 40 minutter uten bevegelse og stadig prøve å konsentrere seg om hva læreren sier. Det er egentlig ikke lett, derfor har alle skoler i dag små fysiske øvelser og fysisk kultur midt i leksjonen, slik at de kan slappe av og ha litt trening. Det bør bemerkes at slike brudd er nyttige for alle uten unntak, inkludert voksne som fører en stillesittende livsstil.
Kompleks
For slike små hendelser er det et kompleks av fysiske øvelser. Det bør bemerkes at under en slik aktiv ferie bør en person varme opp nesten helt. Derfor, i fysiske øvelser, er alt involvert: hode, nakke, hender, ben, trunk.
raskt!
Ofte har læreren ikke mye ledig tid, slik at utdanningen kan forkortes. I dette tilfellet vil komplekset bestå av følgende øvelser:
- som strekker opp stammen( heve og senke ved å inhalere og ekspandere armer);
- bevegelse av hender: oppvarming av hender, bevegelse av hender i forskjellige retninger;
- bevegelse av bena: knep, gå på plass med høy kneløft;
- bevegelser på bagasjerommet: svinger, bakker.
Sammen med øvelsene, kan barna bli tilbudt å synge mildt humming kollektivt fervente sanger, så den fysiske kulturen vil bli mer morsomt og morsomt. 
Eyes
I tillegg til oppvarming av hele kroppen, bør komplekset av fysiske øvelser også inneholde gymnastikk for øynene for å unngå utvikling av nærsynthet hos barn. For å gjøre dette må du åpne og lukke øynene dine, rynke, flytte elevene dine i forskjellige retninger, slik at de blir sirkulære bevegelser. Også en utmerket øvelse er å overføre blikket fra ett emne til et annet, konsentrere seg om noe som er angitt.
Nuances
Det bør bemerkes at komplekset av fysiske øvelser skal gjentas flere ganger i løpet av dagen. Dette gjelder spesielt for grunnskoleelever. Varigheten av en slik pause er ikke mer enn 5-7 minutter og bør ikke fysisk dekke studenten. Det er også viktig at øvelser for å hvile kroppen ikke gjentar bevegelsene i arbeidsprosessen, fordi i dette tilfellet vil komplekset med fysisk trening ikke ha den fordelen som forventes av den. Det bør også bemerkes at jo mer treningen i leksjonen, desto mer avspenningsøvelser bør det være. Og i løpet av denne typen lading er det ikke nødvendig å rush og disiplinere studenter, prestasjonstakten bør være kjent.
Endre
Det er nødvendig å avklare at over tid øvelser for fysisk kultur bør forandres, er det umulig å utføre de samme oppgavene hele tiden. Organismen trenger mangfold. Så, et kompleks er godt i ca 3-4 uker. Deretter må du endre noe, noe som gir kroppen en litt annen belastning under oppvarming. Det er nødvendig å huske at det også er godt å bruke improviserte materialer som sportsutstyr. I slike situasjoner vil bøker, linjaler, penner passe. For treningsøkter kan du også bruke et enkelt sportsutstyr, for eksempel en ekspanderer.