Express diett i 3 dager( -5 kg).Beskrivelse, meny, kontraindikasjoner, vitnemål og resultater

Vanligvis vekker folk i lang tid. Men før eller senere kommer det en tid når du trenger å kvitte seg med disse mest hatede kiloene på kortest mulig tid. Så vil den populære metoden for å miste vekt, kjent som den eksplisitte dietten i 3 dager, komme til redning.5 kg for denne perioden vil forsvinne uten spor. Denne metoden er ideell hvis du trenger å sette kroppen din i orden, men for aktivt vekttap passer det ikke.

Det er verdt å vurdere at vekten med denne metoden ikke skyldes forbrenning av fettdeponeringer, men på grunn av tilbaketrekking av væske og rensing av kroppen. Ekspress diett "Minus 5 kg i 3 dager" er ikke veldig nyttig, og effekten av den er kortvarig. Før du bruker det, må du få råd fra en spesialist.

Generelle prinsipper for

1. -metoden Det er nødvendig å helt utelukke produkter som alkohol, sukker og salt i diettperioden. Fettmat, røkt, stekt og krydret er også forbudt.
2. Ingen spesiell fysisk aktivitet er nødvendig, siden de ikke vil gi en spesiell effekt på så kort tid.
instagram stories viewer
3. Express-diett "3 dager minus 5 kg" betyr bruk av produkter som kokt magert kjøtt, lite fett fisk, grønnsaker og ost lapskaus, meieriprodukter, korn.
4. Ikke bruk avføringsmidler og diuretika i denne perioden.
5. Drinking væske som vanlig rent vann bør være som følger: den første dagen i en minimum mengde alkohol konsumert bør være 3 liter, i den andre - 2-2,5 liter, den tredje - 1-1,5 liter. Med riktig bruk av vann kan du øke kaloriforbruket med 25-35%.
6. Grunnlaget for denne metoden, som uttrykkelig diett "5 kilo i 3 dager" kan tas noen diett der daglige kalori ikke overstiger nivået for 1000. Det bør gjøres klart at slike teknikker vil brenne i denne perioden maksimalt 300 gram fettvev, Samme masse vil redusere på grunn av uttak av vann og tarminnhold.
7. Tilbake til normal diett bør være gradvis.

Ulike varianter av dietter

Og nå la oss se på hvilke dietter som kan haste, vi vil demontere menyen og mulige nyanser. Velg en - mer akseptabel for deg og din kropp. Med streng overholdelse av alle anbefalinger, blir resultatet åpenbart.

Express diett for bruden( minus 5 kg for 3 dager)

Day One:

• Frokost: Bokhvete grøt uten å legge smør, melk, salt og sukker( 100 gram).
• Andre frokoster: En halv grapefrukt.
• Lunsj: 130 gram stewed kylling, så mye rå eller stewed grønnsaker.
• Snack: 120 gram yoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: 100 gram fisk, steames grønnsaker.
• Fire timer før du går til sengs: Et glass kefir( ikke mer enn 5% fettinnhold).

Andre dag:

• Frokost: Gjenta den første dagen.
• Andre frokost: ett ikke for stort eple.
• Lunsj: Vegetabilsk salat, krydret med sitronsaft og kokt bryst( 100-130 gram).
• Snack: 160 ml kefir eller yoghurtdrikker( bare naturlig og uten tilsetningsstoffer).
• Middag: skum kokt fisk og bakt søt pepper, den totale vekten av parabolen bør ikke overstige 200 gram.
• Før du går til sengs: et glass kefir.

Dag tre:

• Frokost: Bokhvete tilberedt på samme måte som de første to dagene.
• Andre frokost: for valg - ett eple eller kiwi.
• Lunsj: fisk med grønnsaker, dampet( 250 gram).
• Snack: 80 gram hytteost.
• Middag: Braised kylling med brokkoli( 200 gram).
• 3-4 timer før søvn: et glass kefir.

Bananlykke, eller hvordan du går ned i vekt, spiser bare bananer

Denne metoden, som et banan-ekspress diett i 3 dager( minus 5 kg), er menyen litt mager. I tre dager om dagen må du spise fire mellomstore bananer og drikke ikke mer enn tre glass melk med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5%.Melk kan erstattes med kefir. Hele volumet av produkter kan deles inn i flere( 3-4) måltider, det bør være et identisk tidsintervall.

Diet for eple elskere

Den første dagen:

• I morgen, spis to egg, 120 gram kokt magert kjøtt, 150 gram rå grønnsaker.
• I løpet av dagen kan du konsumere 200 gram stewed grønnsaker uten å legge til olje og salt.
• I tillegg til grunnleggende måltider for en hel dag hver to og en halv time må du spise ett eple hver.

Den andre dagen:

• Bruken av epler i samme modus og mengde som på den første dagen.
• Til lunsj kan du tilberede en grønnsakssalat med grønt og sitronsaft.

Dag tre:

• Til frokost er bruk av enhver frukt tillatt, bortsett fra bare druer og bananer, opptil 300 gram.
• Lunsj inkluderer en 100 gram stykke kylling og en salat med friske grønnsaker.
• Epler skal spises på samme måte som de første to dagene.

Hungerstreik eller en vanskelig metode for å kvitte seg med ekstra pounds

Og denne såkalte dietten for 3 dager( minus 5 kg) er svært tvetydig. Mange bare ikke takle sult, den generelle tilstanden forverres, på den andre dagen begynner hodepine. For å prøve denne ekspresmetoden må du ha utmerket helse, så før du bruker, bør du kontakte legen din og ta de nødvendige testene.

Den første dagen( forberedende):

• Morgen: frukt naturlig juice.
• Lunsj: 200 gram rå grønnsaker eller frukt.
• Middag: naturlig juice( grønnsak eller frukt).

Den andre dagen - fullstendig sult, du kan bare drikke vann.

Den tredje dagen( utgang):

• Morgen: et halvt glass naturlig vegetabilsk juice.
• Lunsj: Gulrotsalat.
• Middag: usøtet te.

Blueberry diett: enkel og smakfull

Blåbær har en unik egenskap - bruken bidrar til å forbrenne fettceller. Basert på disse funnene ble det utviklet en ny ekspress diett i 3 dager.5 kg - fra denne vekten kan du kvitte seg med den angitte rasjonen i tre dager:

• Frokost: 200 gram ostemasse( 5% fett), 100 gram friske blåbær. Bær og hytteost kan forbrukes separat eller i blandet form.
• Den andre frokosten: et glass yoghurt, 100 gram blåbær. Om ønskelig kan du tilberede smoothies fra disse produktene ved å slå dem i en blender.
• Lunsj: samme som i den første frokosten.
• Middag: Gjenta den andre frokosten.

Ekspress diett i 3 dager( 5 kg som det ikke var)

Måltidet skal deles i fire deler, det er behov for hver to og et halvt eller tre timer. Tid du kan sette din egen, viktigst, at det siste måltidet skal være minst 2-3 timer før sengetid.

• Første måltid: Ett mykkokt egg eller stekte egg, kokt på flere dråper vegetabilsk olje.
• Den andre: et glass usøtet te og 150 gram hytteost.
• Den tredje: 110 gram hytteost og te.
• Fjerde: mineralvann( ett glass) med sitronsaft.

Hurtigstart

Første dag:

• Umiddelbart etter oppvåkning: Et par glass vann.
• Frokost: 200 ml varm melk med tillegg av en skje full av honning.
• Lunsj: 200 gram fisk eller kylling, salatgrønnsaker og grønnsaker, grapefrukt.
• Snack: et glass drikkeryoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: grønnsak, nybrygget suppe - glass.
• Sen kveldsmat: 170 ml kefir.

Den andre dagen:

• Om morgenen, på tom mage, - et par glass rent vann.
• Frokost: Grapefrukt naturlig juice.
• Lunsj: et glass vegetabilsk buljong, 80 gram hytteost.
• Middag: grønnsaker og kalkun( kan erstattes med kylling), dampet, 200 gram.

Tredje dag:

• Umiddelbart etter oppvåkning: To glass vann.
• Lunsj: 120 gram klassisk fettfattig yoghurt.
• Middag: Kyllingfileter og friske grønnsaker - 300 gram.

Tomato kosthold

samme meny i tre dager:

• Frokost: en mellomstor tomat og to kylling protein.
• Andre frokost: Tomatjuice - 150 ml.
• Lunsj: et stykke( 150 gram) kylling, en salat av to tomater og grønnsaker, kledd med yoghurt.
• Snack: 50 gram ost, en tomat.
• Middag: Salat fra grønnsaker, paprika, tomater og skummetost.

potet diett: ingen enkel

Day One:

• Frokost: en potet, bakt i deres skins, uten salt og olje.
• Tidlig lunsj: et glass yoghurt.
• Sen lunsj: et glass yoghurt.
• Middag: poteter baket eller kokt i uniform.

Den andre og tredje dagen i menyen er lik den første dagen.

Hvis følelsen av sult blir uutholdelig, er det ganske mulig å ha råd til et glass kefir om kvelden.

: Hvis du bruker en av de foreslåtte dietter og har helse forverret seg kraftig, var det kontinuerlig hodepine, smerter kroppen krampaktig natur, bør umiddelbart slutte forsøkene. Hvis tilstanden ikke forbedrer, bør du kontakte legen din.

Express-diett i 3 dager( 5 kg til å kaste på det er fullt mulig) - det er ganske tøff test for kroppen, ignorerer anbefalingene kan føre til ganske alvorlige helseproblemer. Før du bestemmer deg for å bringe kroppen din for en av følgende måter, tenke nøye om å fremskynde vekttap eller mulige konsekvenser det er bedre å tenke på å miste vekt på forhånd, minst en måned før den planlagte datoen.

Hold deg frisk!