Muskuloskeletale: funksjon, plassering, trening

I menneskekroppen - et stort antall svært forskjellige muskler. Og hver av dem har sin egen hensikt. Muskler i skulderbelte er svært viktige for en persons motoriske aktivitet. Liten, men viktig for bevegelse er den subakutte muskelen som kommer inn i skulderbeltet. Hva er denne muskelen og hva er det for?

skulderbelt

Først av alt er det nødvendig å vurdere hva dette beltet er og hva dets funksjoner er. Mellom bagasjerommet og den frie øvre lemmer er den sammenkoblede lenken nettopp skulderbelte. Hans muskler dekker skulderleddet fra alle sider, og styrker dermed det. Med deres reduksjon er det gitt en rekke håndbevegelser. De begynner på scapula og krageben og festes til den øvre delen av humerusen. Hovedfunksjonen er bevegelsen av armen i skulderleddet.

Muskler i skulderbelte inkluderer følgende: deltoid, supraspinatus og subakutte muskler, store og små runde, og også subsapulære. La oss snakke i denne artikkelen om subakutt.

Plassering av

Subakut muskel refererer til dype små dorsale muskler. Den befinner seg under ryggraden i scapulaen, i regionen kalt den subakutte fossa av scapulaen. Fordi den subakutte muskelen er flat, opptar den nesten hele volumet av fossa, og festes til det. Det ender med senebundene, som fester seg til humerusens store tuberkulose.

Forutsatt bruk av

Hva er funksjonen til den subakutte muskelen? Hovedformålet er å delta i følgende håndbevegelser:

• Vri skulderen fra torso utover;
• Tegner opp den hevede skulderen.

Denne muskelen deltar også delvis i forlengelse av armen i skulderleddet. På grunn av det faktum at den er festet til kapsel av skulderbelte, når den utfører bevegelser, strekker den den og beskytter dermed den mot klemming.

Smerte syndrom

Grunnen til at den subakutte muskelen i skulderen gjør at du tar hensyn er veldig enkel. Tross alt er hennes skade den vanligste kilden til smerte i skulderen. Slike skader kan oppstå på grunn av for høye belastninger når man trener ulike sportsgrenser: svømming, baseball eller tennis. Enhver belastning som krever intensiv håndrotasjon kan føre til skade. Imidlertid er stillesittende aktiviteter også i stand til å forårsake spasmer i underaksjonen, så vel som smerter i skulderleddet. Dette kan føre til kjøring eller arbeid på en datamaskin.

Det er mange metoder for behandling av smerter av den subakutte muskelen. I flere tilfeller, når muskelen er skadet litt, hjelper massasje, så vel som fysiske øvelser som gjenoppretter elastisitet og normal muskelton. Hvis lesjonene og skaderne er mer alvorlige, er det behandling ved hjelp av medisinering, fysioterapi, samt anestesi på steder av skade.

Massasje av subakut muskel

Som med enhver annen massasje, er hovedmålet her å forbedre blodsirkulasjonen og slappe av muskelkramper. Den enkleste, men samtidig, ganske effektiv metode for massasje av underaccess er følgende. Den utføres i en bakre stilling. Du må plassere en liten ball på størrelse med en tennisball, under punktene på ryggen som er de mest smertefulle, og deretter slappe av i noen minutter. Med riktig implementering av denne metoden blir musklene avslappet, og smerten forsvinner.

Øvelser

For denne muskeløvelsen kan deles inn i to typer: strekk og styrke.Øvelser relatert til den første gruppen er rettet mot å fjerne unødvendig spenning i muskelen, økende fleksibilitet i skulderleddet, og også fjerne stivhet i bevegelsene. Den andre gruppen øvelser styrker senen til den subakutte muskelen og seg selv.

Strekning av subakut muskel

• Den første strekkøvelsen: Du må bringe armen bak ryggen din på midjenivå, og den andre hånden trekkes forsiktig bakfra og oppover. I denne stillingen må du holde hånden din i tjue sekunder.
• Den andre strekkøvelsen: Du må prøve å nå det motsatte bladet med fingrene.
• Den tredje strekkøvelsen: Hånden skal trekkes ut foran brystet, og ved hjelp av den andre hånden skal den rettes mot den andre halvdelen av brystet. Gjør dette bare uten sterk spenning. I denne posisjonen holdes hånden i tjue sekunder.

Styrkelse av den subakutte muskel

På grunn av at denne muskelen ikke er den mest aktive i kroppen, trenger den noen få spesifikke øvelser for utviklingen. Den mest effektive i denne forbindelse er øvelser der det brukes blokker. For eksempel utvikler den horisontale trekkraften til brystet med forskjellige grep eller den øvre trekkraften den subakutte muskelen, som styrker og forhindrer stressskader.