Hvor riktig å bli høyt i et bad for helse? Bad med kvast: Regler, indikasjoner og kontraindikasjoner

Bad er et nødvendig element i et sunt liv. Under dette ordet betyr spesielt utstyrte institusjoner for vasking og eksponering for høye temperaturer, i kombinasjon med vann, damp, varmluft. Eller hele settet av prosedyrer som utføres der.

I det enorme territoriet i Russland har badene sine forskjeller. Der kan du ikke bare vaske deg selv, men også bli bedre, slappe av, forynge. I kaldt vær er det mulig å varme opp i badstuen, i tørr sommersesongen, for å nyte varmen. For å trekke ut den maksimale positive effekten, må du vite hvordan du skal dampe i et bad. Flere former for ablusjon kan være nyttig for helse.

Selv i ett bad kan du opprette forskjellige forhold og få et annet resultat. Dette vil avhenge av en rekke faktorer: temperatur, fuktighet, tid brukt i dampbadet, en metode for å oppnå kontrasterende opplevelser, bruk av oljer, besetninger og så videre.

Typer av badhus

Hvordan man skal bade i et bad, vil avhenge av endringen. Også viktig er egenskapene til en bestemt organisme. Badehuset, i sine ulike modifikasjoner, eksisterte i mange århundrer blant forskjellige folk. Italienerne kalte det vilkårene i Landet av Rising Sun - ofuro. Tolk i badevirksomheten forstod egypterne, etterlot seg denne prosedyren 6 ganger om dagen. De mest populære varianter er russiske bad, tyrkisk bad og badstue.

Østbad( hammam)

Deres egenskaper er direkte relatert til det opprinnelige klimaet. I tørre og varme omgivelser har denne typen bad oppnådd komfortable parametere. Lufttemperaturen i den stiger ikke høyere enn 45-55 grader. Høy luftfuktighet( opptil 100%) gjør luften omsluttende. Det er hun som har den viktigste effekten på kroppen i hammam.

Hvordan riktig å bli opphøyet i et bad med helsemessige fordeler? I hammamet bør handlingssekvensen være som følger: Etter å ha vært på marmoroppvarmede senger og full avslapning, gni kroppen stive votter. Når porene har åpnet, må kroppen dekkes med et betydelig skumlag. Dette kan gjøres med en vaskeklut. Denne massasjen avsluttes med vask med varmt vann og nedsenking i bassengets kulde. Etter tørking er det mulig å bruke medisinsk kosmetikk og utføre en fullverdig massasje. Hammammet stimulerer blodsirkulasjonen og metabolisme. En spesiell egenskap ved denne typen dampbehandling er den aktive bruk av oljer. Et faset tillegg av svamper fører til effektiv peeling.

Sauna

Den finske versjonen av badet er en hammams hymn: Ved en betydelig temperatur( opptil 100 °) er fuktighetsinnholdet i luften lavt( opptil 25%).Effekten på kroppen er en tørr rød varm varme. Slike komplekse forhold krever kunnskap om hvordan man skal bade i et bad til fordel for ens helse. Det forbyder sprut av vann på varme steiner kategorisk. I dette tilfellet er sannsynligheten for å oppnå termiske forbrenninger høy.

Forsinkelse i kaldt vann veksler i badstuen med oppvarming. Denne modusen er en kontrastladning for kardiovaskulærsystemet. Broom gjelder ikke. Når du ligger eller sitter i badstuen, er det en fullstendig oppvarming i en tørr og steril atmosfære. Etter prosedyrene kan du utføre massasjeprosedyrer.

russisk bad

Den kombinerer høy temperatur på badstuen og hammamdampen. Det er mange varianter av enheten. I det klassiske russiske badet når temperaturen 50-60 °.I kombinasjon med fuktighet skjer dyp oppvarming av vevet, noe som i stor grad gir en terapeutisk effekt. En funksjon av den russiske versjonen er bruken av badebørster. Denne massasjen, og flytte lag av luft, og separasjonen av essensielle oljer. Når du skifter dampens varme til dousing med kaldt vann eller dipping i vannkroppen, virker flere terapeutiske faktorer samtidig. For å få full effekt, bør alt være riktig: badet selv, og dampregimet og brommene. For eksempel, med riktig konstruksjon, kan steiner oppvarmes opp til 350 grader. Det er denne temperaturen som tillater enkel, vektløs damp.

Hvem trenger badstue

Badet ble populært, ikke som et sted for ablutions, men som et kompleks av fritidsaktiviteter. Den unike effekten av høye temperaturer sammen med damp, massasje og essensielle oljer på kroppen skjer på flere måter:

1. Temperaturendringer som forekommer i kontrastmodus, trene kardiovaskulærsystemet med regelmessig besøk til damprommet. Dette øker motstanden mot stress og hypotermi. Derfor er badet ofte anbefalt for pasienter og pasienter med dystoni.
2. Ved eksponering for forhøyet temperatur og damp oppstår utslipp av slagger fra svettekjertlene. Fjernet døde epitelceller. Ved regelmessige besøk til paret oppstår normalisering av utskillelsesfunksjonen i huden. Pasienter med nedsatt turgor og et brudd på arbeidet med svette og sebaceous kirtler badekaret vil være uerstattelig.
3. Temperatur svingning øker produksjonen av immunglobuliner, som motvirker smittsomme stoffer som kommer inn i kroppen. I studier er forholdet mellom regelmessigheten av å besøke et bad og redusere antall tilfeller av forkjølelse blitt fastslått. For de syke ofte og lenge vil effekten av badet være mest merkbar.
4. Økt svette reduserer ikke bare slaggen, men reduserer også vekten. Restaurering av mengden av metabolske prosesser forårsaket normalisering av kroppsvekt, noen ganger signifikant. Overvektige pasienter etter samråd med spesialistbad vil være uvurderlig.
5. Dyp avslapping og oppvarming har stor fordel i sykdommer i muskuloskeletalsystemet, spesielt etter traumer og stress.

Dette kan oppnås hvis du vet hvordan du skal bade i et bad med helsemessige fordeler. For å oppnå en betydelig innvirkning på helsen, er de spesifikke egenskapene til det spesielle badet og rutiner for prosedyrer også viktige. Viktig er også valget av kost, bruk av essensielle oljer og urtedekk.

Kontraindikasjoner

Til tross for den positive effekten på helse, er det en liste over forhold hvor et bad kan være dødelig:

• Hyperthermia.

• Akutt periode av sykdommer.

• Onkologisk patologi.

• Endokrine sykdommer.

• Pustulære hudsykdommer.

Slik stammer du i et bad med helsemessige fordeler

Å vite om det helbredende effekten av et bad, går mange mennesker ikke bare for å svømme, men også for å forbedre helsen. Etter å ha besluttet å bruke denne metoden, er det nødvendig å forstå hvordan å dampe i et bad. For helse er det nødvendig å følge noen anbefalinger. De kan deles inn i flere faser:

1. Forberedende.
2. Besøk til badstuen.
3. Behavior regler etter å ha besøkt dampbadet.

Forberedende fase for

Forberedelse for å besøke badehuset starter på forhånd. Det er bedre å få legenes råd før dampbadet, spesielt hvis det er kroniske sykdommer.

Følgende elementer er påkrevet med deg:

• Tøfler. Hvis de planlegger å besøke dampbadet, er gummi- og lærmodeller forbudt for å forhindre forbrenning og glidning. Hvis de er ment å bli funnet i bassengområdet, er det nødvendig å utelukke de blåste materialene.
• Hatt. Det er bedre å bruke hodeplagg laget av naturlige stoffer eller filt med filmarger.
• kost. Det er valgt avhengig av formålet med prosedyrene.
• Arket. Det er bedre å bade uten klær. Hvis dette ikke er mulig, er det bedre å pakke inn et håndkle av bomullst stoff.
• Såpe og håndkle. Når du besøker dampbadet, er det oppvarming med svetteutslipp. Den hygieniske prosedyren krever bruk av såpe eller dusjgeler etter et bad.
• Kosmetikk og skrubbe. Tillat å utføre en fullverdig peeling og forbedre kvaliteten på huden.
• Matinntaket foran damprommet bør ta 2-3 timer og ikke være overdreven. Utelukket er alkoholholdige drikker, krok.
• I tilfelle av forverring av kroniske sykdommer eller forekomsten av betydelige klager( feber, blodtrykk, etc.), bør fotturen i badet bli utsatt.

Besøk badet

Det anbefales å besøke badstuen regelmessig, i gjennomsnitt 1 gang per uke. I dette tilfellet vil utskillelse av toksiner, kardiovaskulær trening og stimulering av immunsystemet være optimal. Hvordan er det riktig for helsen å bli høyt i et bad? Det finnes flere alternativer for anbefalinger. Noen kilder sier at det å være i dampbadet er en betydelig belastning på kroppen, som kan sammenlignes med fysiske øvelser, men har en tonisk effekt. Derfor er det bedre å ta badprosedyrer om morgenen. Andre eksperter anbefaler å besøke et dampbad om kvelden. De argumenterer dette ved at dyp avslapning i dampbadet krever etterfølgende hvile og søvn. Hvem har rett? Hvordan er det bedre å bli høyt i et bad? Med helsemessige fordeler må du bruke modusen du trenger: tonic eller avslappende. Slik oppnår du dette, vil avhenge av de opprinnelige dataene til den besøkende badet.

Regler

i damprommet før vi går i paret separasjon er nødvendig å fjerne solbriller, klokker, smykker, kontaktlinser, rent ansikt makeup. Fjern klær eller innpakket i bomullsark. Pass på å bruke hetten.

Hvordan å bade godt i en badstue? Det er anbefalinger som bør følges når du bor i dampbadet. De er veldig enkle og enkle å utføre:

• Ikke gå inn i terma i syntetiske klær.
• Inhalere og puster ut gjennom nesen. Denne typen puste ikke bare gir maksimal eksponering for de øvre luftveier, men sørger også for tilførsel av optimalt fuktet luft til lungene.
• Når du sitter på en hylle, bruk et håndkle eller annet naturmateriale. Dette skyldes høy temperatur i badekaret.
• Det er nødvendig å vedta den optimale posisjonen. Stå i dampbad anbefales ikke, men hvordan er det riktig? For helse er det anbefalt å sitte eller ligge i et russisk bad. Spesielt effektivt plassert horisontalt. Dette sikrer jevn oppvarming av alle vev i kroppen.
• Total tid i badekaret skal være minst 2-2,2 timer. Det inkluderer opphold i damprom, i dusjen og i bassenget.
• Du må parry enkeltvis. Den første tilnærmingen til damprommet er ca 5 minutter. Hvis du ikke vet hvordan du skal bade riktig i et bad, er det bedre å orientere deg til helse for helse.
• I dampbadet må du bevege seg sakte. Først må du sette deg ned på en solseng, en liten sitte ned, så stå( ingen brå bevegelser) og bare da å gå til et kjølig rom.

valg kost for et bad badekar

viktigste egenskap er ansett å være i badekaret kost. Mangfoldet deres krever en forståelse av situasjonen der hver av dem må brukes. Smerter må høstes om sommeren, bedre i juli, i tørt vær. Grenene rengjøres forsiktig i håndtaket. Lette, fluffete bunter dannes, som umiddelbart binder med ulltråd og deretter tørkes. På samme tid, unngå sollys. Oppbevares tørre prøver i et ventilert område med lav luftfuktighet.

Den mest populære kost i Russland er bjørk. Det er praktisk å bruke og har en betydelig helbredende effekt. I lang tid har anti-inflammatoriske og sårhelingseffekter av bladene på dette treet vært kjent. Det brukes aktivt i sykdommer i huden, inkludert pustulær. Bjørkebelegg forbedrer dampens diaforetiske effekt. Dens essensielle oljer påvirker luftveiene, øker sputumutladningen. Tegn på en kvalitet kost er bevaring av de fleste bladene på grenene. De skal være glatte, uten slim. En slik kost kan brukes to ganger.

Hvis du forbereder eikgrener i august eller september, vil de ikke gi bjørketreet i damprommet. De pumpet perfekt og fordelte dampen, praktisk for bruk. Tanning stoffer i barken øker tonen i huden.

Brukes ofte og eukalyptusbroom. Den har en antiseptisk effekt. I dampbadet med bruk kan du oppnå effekten av damp-våt innånding. Du må huske at du trenger å puste gjennom nesen din. I dette tilfellet vil øvre luftveier bli behandlet med essensielle oljer, og luften vil få luft av nødvendig temperatur og fuktighet. Eukalyptusbryst er best høstet i august. På grunn av det lille området på arket, anbefales det å bli kombinert med bjørk og eik. Dette opprettholder den kurative effekten og reduserer energikostnadene til badehusets ledsager for damping.

Bruk av kostet

Hvordan riktig å bli opphøyet i et bad for helse? Med en kost er dette klart for alle! Etter at du har brøt en tørr kvast med kokende vann i 10-15 minutter eller bløt i 10-14 timer i kaldt vann, er den klar til bruk. For å dampe er det nødvendig så:

• I begynnelsen er det nødvendig å utvise luft langs en kropp på hver side. Etter 4-5 serier av bevegelsens bevegelser fra hælene til kronen og ryggen, kommer svette ut. Dette vil være et signal for å gå videre til neste trinn.
• Dip varmluft fra de øvre lagene på kroppens skyve. Han blir fanget av en kost og flatt på føttene, tilbake.
• Enkel sliping. Det utføres av en kost fra bena til hodet og ryggen. Patcher er enkle å lage. Uerfaren banschikam trenger å huske at dette ikke spanker, men gnider.

Hva skjer etter bad

I badstuen tar det flere 2-3 sykluser med "dampdusj eller basseng".I intervaller kan du drikke urtete, unngå diuretika. Deretter kan du søke på scrubs. Da må du vaske, tørke, gni kosmetikk. Etter fullstendig tørking og redusert kroppstemperatur, kan du gå ut på gaten.

Det du trenger i et bad, bortsett fra et par

Det er lettere å oppnå en god effekt, kombinere flere medisinske faktorer og finne ut hvordan du skal dampe i et bad. Med honning, essensielle oljer, kost og kosmetiske kremer kan restaurering av kardiovaskulær, respiratorisk, muskelskjelett, nervesystem og hud opprettholdes. Velge den riktige kombinasjonen av parmodus, typen av kost, te, ekstra midler, du må søke dem regelmessig. Bare i dette tilfellet vil badet ha en vedvarende helseeffekt.