Hvem er hvalross? Tips for Tempering

Herding, svømming i ishullet og andre lignende prosedyrer har en positiv effekt på menneskers helse, noe som gjør kroppen sterkere, mer varig og motstandsdyktig. For å oppnå dette resultatet vil bidra til regelmessig gjennomføring av prosedyrer, samt å følge visse regler. Før du starter, er det viktig å gjøre deg kjent med egenskapene til herding, stadier, og også ta hensyn til kontraindikasjoner.

Egenskaper av

Hvem er hvalross? Dette er navnet på en person som regelmessig herdes med kaldt vann. Under påvirkning av kulde, reduserer fartøyene i kroppen smal og blodstrømmen til vev og perifere organer kraftig. Parallelt med dette øker blodstrømmen til de indre organene, noe som fører til at de er mettet med oksygen og forskjellige næringsstoffer. Takket være dette skaper kroppen varme i seg selv og personen føler seg ikke kald eller kulderystelser, men tvert imot mottar en ekstra bølge av kraft og energi.

Etter å ha fullført badet, utvides karene igjen, og hvalrossen begynner å føle at kroppen er oppvarming. Dette gir en behagelig effekt, og har også en positiv effekt på immunsystemet og arbeidet til hele organismen som helhet. Det er viktig å huske at et lengre opphold i kulde har motsatt effekt, siden fartøyene ikke er i stand til å kompensere for det store varmetapet, noe som kan føre til hypotermi. Derfor er regelmessighet og dosering de viktigste kriteriene for å holde seg i kaldt vann. Bare i dette tilfellet vil herding ha en positiv effekt på kroppen og vil gi mannen mer styrke og energi.

Helseffekt

Herding kan forekomme i ulike former, fra å gå i frisk luft og slutte med dousing med vann, men et spesielt sted i denne prosessen svømmer i hullet. Dette er hva hvalrossen gjør. Derfor kalles denne typen herding hvalross.

Som enhver annen type aktivitet, tar denne prosessen tid, ønske og riktig motivasjon. I fravær av disse faktorene kan du ikke bare hjelpe, men tvert imot, skade din helse sterkt. Men med den rette tilnærmingen er det mulig å kurere sykdommer som har langvarig mann, og også å kvitte seg med kontraindikasjoner som forhindrer herding i prinsippet. Alt er rent individuelt, så du må følge visse regler.

Fordeler for kroppen

Når det er nedsenket i kaldt vann, er kroppen i en stressende situasjon, noe som positivt påvirker den, noe som fører til stimulering og bedøvelse. Walruses-folk får følgende effekter for kroppen når de nedsenkes i isaktig vann:

• En mindre predisposisjon til sesongmessige sykdommer og forkjølelse.
• Mer stabilt og sterkt nervesystem.
• Vakkert og passformet kropp.
• Sterke muskler og ledd.
• Cure for depresjon og stress.
• Utmerket trening for kardiovaskulærsystemet.
• Optimal type fysisk aktivitet for ulike aldre, så vel som for alle kjønn. Dette gjøres både av menn og kvinner-hvalrosser.
• Enkel tilpasning av kroppen til ugunstige værforhold. Dette gjelder spesielt for magnetiske stormer, så vel som for alvorlige frost.

Denne typen aktivitet lar deg også møte likesinnede mennesker og få nye venner.

Kontraindikasjoner til hvalross

Til tross for den klar fordel for kroppen, er det visse kontraindikasjoner for denne typen aktivitet. Slokkingstipsene forutsetter en feil i prosessen i nærvær av følgende problemer:

• Problemer i arbeidet med kardiovaskulærsystemet.
• Hypertensjon.
• Epilepsi.
• Ulike åndedrettsproblemer.
• Inflammatoriske prosesser i nyre- og urinveiene.
• Problemer med skjoldbruskkjertelen.
• Forstyrrelser i sirkulasjonsprosesser i hjernen.
• Tilnærming til kramper.
• Tilstedeværelsen av hyppige sykdommer i en smittsom og katarral karakter.

Men mange mennesker foretrekker å temperere selv om det er disse problemene. Samtidig er noen av dem herdet av sykdommer nettopp ved herding.

For å forstå hvem hvalrossen er og hvordan du skal fortsette riktig med denne prosessen, må du konsultere en lege. Bare i dette tilfellet kan man være sikker på at prosedyren vil gi en positiv effekt, og ikke forverre helsesituasjonen.

Egenskaper ved herding

Prosedyrer for herding i ishullet er preget av tilstedeværelse av spesifisitet, som må tas i betraktning når du utfører denne aktiviteten. Når det gjelder første fase, kan først i vannet ikke være mer enn 20 sekunder. Frem til neste år er situasjonen som følger:

• Temperatur 6-9 grader - 40-50 sekunder
• Temperatur 3-5 grader - 30-40 sekunder.
• Temperaturen er mindre enn 1 grad - 30 sekunder eller mindre.

Før du dykker inn i et ishull, er det ønskelig å bli dampet flere ganger i dampbadet. I vannet må du sakte gå.Hode dipping er uønsket. Hvis prosessen føles alvorlige kulderystelser eller andre ubehagelige opplevelser, må du umiddelbart stoppe prosedyren, gå ut og hold deg varm.

Regler

Før du blir hvalross, må du gjøre deg kjent med følgende regler for temperering:

• Mer å gå i frisk luft. Dette bidrar ikke bare til å tilpasse seg raskt til kaldt vann, men påvirker også kroppen positivt.
• Hell kaldt vann flere ganger i uken. Dette er viktig å gjøre regelmessig, gradvis senke vanntemperaturen.
• Gjør fysiske øvelser om vinteren i frisk luft.
• Gi opp mat to timer før og to timer etter herding i kaldt vann.
• Med deg trenger du alltid å ha en termo med varm te og en varm bytte av klær.

Du må også være med noen - med en venn eller slektning. Selvbading i et ishull kan være farlig. Det er også viktig å få prosessen innstilt og glatt.

Luftbad

Før du finner ut hvem hvalrossen er, må du starte fra det aller første stadiet av herding - luftbad. Det handler om å gå, jogge og trene i frisk luft. Dette gjør at du kan styrke kroppen og forberede den på mer komplekse prosedyrer.

Slike prosesser styrker muskler, akselererer metabolisme og gir kroppen ekstra styrke. Det gir deg også mulighet til raskere å tilpasse seg endrede temperaturer og ikke være redd for forkjølelse og virus.

Kontrasterende dusj

Tips for herding forutse bruken av kontrastdusj. En nøkkelrolle i dette spilles av gradvishet og regularitet. Ikke bruk kaldt vann umiddelbart. Temperaturen bør senkes sakte, slik at kroppen kan bli vant til og tilpasse seg.

De første ukene etter en varm dusj må du helle vann ved romtemperatur. Gradvis kan denne byttingen gjøres 2-3 ganger. Først varmt vann, deretter rom, igjen varmt osv. Over tid bør varigheten av bruk av innendørs vann økes.

Når du utfører disse prosedyrene, må du lytte til dine følelser. Herding bør gi styrke, men ikke forårsake kuldegysninger. Etter at kroppen blir vant til det, kan du øve på dousing med kaldt vann. Gjør dette hver dag ikke nødvendig. Det er nok å bruke prosedyren 1-2 ganger i uken.

Fiskeri

Den siste fasen av slukking er frosting. Det vil ikke være ille hvis du går for en løp før du fordyper deg i kaldt vann. Dette vil ikke bare la kroppen varme opp og tune, men vil også hjelpe deg med å takle frykten for et isbad. Mer enn to minutter i ishullet kan ikke være. Så snart en rystelse begynner å vises, må man straks komme seg ut. På stranden må du kle deg raskt. Dette krever behagelige klær uten mange knapper og festemidler. Dress opp fra topp til bunn. Dette gjøres fordi det er nødvendig å beskytte thoraxen, som ikke skal fryse.

Etter hullet begynner mange å gni seg med et håndkle, men dette er en feil. Etter temperaturendringer skaper denne prosessen ekstra stress og stressende situasjon for huden. I ishullet kan du svømme ikke mer enn 1-2 ganger i uka. Hyppigere prosedyrer vil ikke gi en positiv effekt, men tvert imot kan ha en negativ innvirkning.

Nå vet du hvem walrus er. Herding har en fantastisk effekt for den fysiske og psykiske helsen til en person. Det styrker immunsystemet, toner kroppen, lindrer depresjon og stress, og gjør det også mer motstandsdyktig mot virus og infeksjoner. Til tross for dette, for å oppnå en positiv effekt, er det nødvendig å følge visse regler, og også å gjennomføre prosedyrer gradvis. Optimal start vil gå og trene i luften og kontrastdusjen. Poziteno du kan gå til dousing med kaldt vann og svømme i hullet.