Effektive pusteøvelser med KOL

COPD står for "kronisk obstruktiv lungesykdom."Sykdommen er preget av fremgang, uavhengig utvikling, utseendet av betennelse og strukturelle forandringer i vevet som utgjør menneskelige lunger. Det er bronkial obstruksjon i distale bronkier. Risikogruppen er menn over 40 år. I de senere år har KOL ofte blitt årsaken til funksjonshemming.

Hva skal jeg gjøre?

Hvis en sykdom har blitt diagnostisert, må det huskes at utviklingen fører til puffiness, spasmer. Smittsomme sykdommer er provosert, inflammatoriske prosesser skjer regelmessig. Siden problemer kan forårsake forstyrrelser i metabolismen av gasser, reduseres oksygenkonsentrasjonen i blodet, noe som fører til at trykket øker. Opptil 30% av tilfellene fører til døden.

For å unngå en slik ugunstig utvikling av situasjonen, ved diagnose umiddelbart er det nødvendig å begynne å eliminere sykdommen. Fordi patologien er blitt studert ganske bra, er medisinen kjent for KOL-symptomer og behandling av medisiner.Åndedrettsgymnastikk er en annen pålitelig metode for å gjenopprette helse til deg selv. Med rettidig og riktig valgt terapi kan du stole på en positiv prognose.

Vi puster det riktig!

I en normal tilstand puster en person et kort sukk, som strekker seg i luftveiene. Effektiv terapeutisk respiratorisk gymnastikk i KOL er basert på det faktum at kvaliteten på pusten blir gjenopprettet, siden pasienten begynner å puste svakt, med lange utandninger.

Flere metoder er oppfunnet som muliggjør koordinering av respiratoriske muskler. Regelmessig øvelse gjør at du kan returnere musklene tone og gjenopprette korrektheten i hver fase av pusten.Øvte pusteøvelser med KOL, utviklet i forrige århundre Strelnikova, i etterspørsel arbeidene til østlige munker. I tillegg ble flere metoder oppfunnet i vest i det siste og det nåværende århundre.

KOL: symptomer og behandling, respiratorisk gymnastikk - hvor skal du begynne?

Den enkleste øvelsen, der det anbefales å begynne å mestre metoden, er utånding med motstand. Til tross for enkelheten er det viktig, da det gjør det mulig å forbedre mekanikken til lungens muskelsystem, noe som fører til en retur til normen for gassutveksling. Det anbefales å øve øvelsen som forebyggende og kurativ i hvert stadium av sykdommen.

For å fullføre øvelsen, trenger du:

• et rent vannfylt glass;
• lite rør( slange, cocktailrør).

Teknologien er som følger:

1. Ta et dypt pust.
2. Uten å skynde, slipp luft fra lungene strengt gjennom røret.
3. Gjenta en kvart time.
4. Daglig kompleks å gjøre fem ganger.

Diaphragmatisk pust

I økende grad prøver pasienter å øve ved KOL-behandling med folkemidlene.Åndedrettsøvelser i dette tilfellet - det beste alternativet. Husk at sykdommen er preget av en overflod av sputum, som ikke kan hoste. Samtidig reduserer luftveiene uten ekspektorering personen til å kveles. For å rette opp situasjonen er det fornuftig å prøve dynamisk praksis. Essensen av det i forlengelse av utånding, spenningen i membranen.

Teknikken er som følger:

1. Lie belly up.
2. På de tre regnskapene i lang tid, vil luften sterkt, ved hjelp av en magepress.
3. På fjerde telle, inhaler, om mulig, stakk ut magen din.
4. Sterkt, kraftig hoste, forkorte muskelpressen.

Alternativ til

En annen praksis som anbefales av respiratorisk gymnastikk i KOL, kan føre til et resultat som ligner det som er beskrevet ovenfor. Den utføres fra den første posisjonen til den som er praktisk: du kan sitte, ligge eller stå.Du kan øve det på farten eller løp.

Ligger på ryggen, drar knærne til brystet og klemmer beina med hendene, inhalerer så dypt som mulig, med innsats, så hoster. Du kan gjøre det samme som sitter i stolen.

Embrace

Effektiv respiratorisk gymnastikk i COPD inkluderer nødvendigvis en øvelse som vanligvis kalles "Embrace."Teknikken er som følger:

1. Hænder er avlet, hevet til skuldrene og avlekkede fingrene, med håndens bakside vendt opp.
2. Armene krysses foran brystet, beveger seg skarpt og kraftig, og samtidig slår børstene på skulderbladene.
3. Pust ut aktivt.

Stansing på

Skulder Med KOL, inneholder respiratorisk gymnastikkbehandling også en slik øvelse:

1. Hendene reiser, oppdrettet.
2. Stiger til tåen.
3. Baksiden er bøyd.
4. Sett igjen på full fot.
5. Lene fremover, runde ryggraden.
6. Kryss armene foran brystet, for dette kort og sterkt svinger dem.
7. Penslene slår skulderbladene.
8. Pust ut høyt, sterkt.
9. Hender er avlet i sidene.
10. Kryss foran brystet.
11. Treffer skulderbladene tre ganger.
12. Fortsett å puste ut.
13. Gå tilbake til startposisjon.
14. Inhalere med magen.

Vedlipping

Ved kollisjonsøvelser Strelnikova anbefaler denne øvelsen:

1. Stiger til tåen.
2. Baksiden er bøyd.
3. Fingre binder, hendene løft opp, fører bak.
4. På den første tellingen, gå ned til fullstoppet, bøy fremover, hendene beveger seg fremover, ned, tilbake. Det etterligner sparken med en økse.
5. Lag en sterk og høy utånding.
6. Den andre kontoen returneres til startposisjonen.

Fra fjellet på ski

Åndedrettsøvelser for COPD inkluderer følgende praksis:

1. Innledende stilling: Bena er plassert omtrent ved bredden av skibakken.
2. Stig opp til tærne.
3. Bøy fremover, men ikke mye.
4. Trekk hendene fremover.
5. Komprimer børstene, tenk at de holder skistøler.
6. På første telle faller de til fullstopp og krysser med en liten tilbøyelighet til spindlene.
7. Belly berører hoftene.
8. Ta hendene dine tilbake og slapp av med penslene.
9. Puster ut.
10. Den andre og tredje telleren er fjærbelastet med føttene.
11. Fullfører utånding.
12. Gå tilbake til startposisjon. Gjør et membranpust.

Messingvann

I COPD inkluderer respiratorisk gymnastikk nødvendigvis følgende praksis i treningssettet.

1. Stig opp til sokkene.
2. Løft opp begge hender.
3. Brett børstene som om de skal ta et slag.
4. På den første kontoen, gå ned til fullstopp.
5. Hender blir avlet i forskjellige retninger.
6. På andre teller setter de sine armer for å henge langs stammen.
7. Puster ut med innsats.
8. På den tredje tellingen klatre til sokkene, tilbake til startposisjon.
9. Ta et dypt pust i magen din.Øvelsen er fullført.

Regelmessighet er nøkkelen til suksessen til

. Alle beskrevne pusteøvelser i KOL kan bare være nyttige når det praktiseres regelmessig og under tilsyn av en spesialist. Som leger sier, er det nødvendig å tildele opptil en kvart time for hvert sett med øvelser, og gjenta dem minst fire ganger om dagen.

For å mestre hver av de beskrevne posene perfekt, kan du se en tematisk video, og det er bedre å besøke en lege. Hjelp kan gis av spesialister i fysioterapi. Med vanlig praksis reduserer denne gymnastikken effektivt mengden medisinering som er nødvendig for pasienten og fører til pasientens kur.

Utånding Strelnikova

Respiratorisk gymnastikk i COPD virker primært på grunn av aktiv og støyende inspirasjon, laget gjennom nesen i kortvei. Siden nesepusten gradvis går tapt under sykdommen, viser slik medisinsk praksis seg å være veldig relevant.

Det anbefales å øve gymnastikk Strelnikova i alle aldre: barn og voksne. Som en øvelse gjøres øvelser om morgenen, om kvelden før måltider, en time eller en halv time etter å ha spist. Som et forebyggende tiltak, anbefales gymnastikk en gang om dagen, om morgenen. Den erstatter den vanlige lading. Du kan øve det om kvelden, fordi funksjonene i øvelsene er slik at tretthet går bort, er det lettere å sovne.

Smellbrent

Åndedrettsøvelser med KOL starter med en aktiv og støyende inspirasjon. Du kan forestille deg at det var en lukt av brann. Hvor støyende og aktiv under påvirkning av stress du ville begynne å snuse? Det er det du trenger å gjøre med øvelser.

Som regel er de feil når de utføres i inspirasjonsteknikken. De prøver å suge i luft i lang tid for å få mer oksygen. Faktisk trenger du ikke å gjøre dette: Inspirasjonen skal være som en stab, veldig kort, men veldig kraftig. Hvis det er mulig, streve for naturlighet. Prøv å tenke på inspirasjon og ikke bli distrahert av fremmede tanker.

Sensasjon av angst er den mest effektive metoden for å organisere riktig inspirasjon. Ikke argumenter, men bygg opp følelser. Snus luften voldsomt, selv frekt. Ikke vær sjenert, ellers vil det ikke være noe positivt resultat.

Utånding følger inspirasjonen til

. Utånding skal være etter hver innånding. Ikke prøv å stoppe denne prosessen og ikke stopp luften fra å forlate. Men sørg for at luften forlater kroppen ikke gjennom nesen, men gjennom munnen. Du trenger ikke å hjelpe deg selv, du bør konsentrere deg om å føle deg engstelig og til og med panikk. Hold samtidig kontrollen slik: pusten skal svare til bevegelsene dine.

Utånding er gitt til kroppen, selv pasienten, er enkel nok, slik at luften vilkårlig forlater uten problemer. Gymnastikk er rettet mot å trene bare inspirasjonen som en prosess der musklene i luftveiene er mest involvert. Når du trener, må du sørge for at munnen forblir ajar under øvelsen.

Prøv å bli gjennomsyret av bevegelsene. Ikke vær likegyldig, ta stor interesse i prosessen og behandle det med entusiasme, kunstnerisk. Du kan tenke deg selv en vild på en ubebodd øy, gå tilbake til barndommen. I dette tilfellet vil bevegelsene være nøyaktig de som er mest nyttige for menneskekroppen: et voluminøst og kort pust, dypt i seg selv, uten ytterligere innsats.

Anbefalinger som kommer fra øst

Pusteøvelser med COPD tibetanske munker kalles "tai chi".Men faktisk er dette et kompleks av øvelser som involverer ikke bare luftveiene, men kroppen som helhet. Det skyldes en slik integrert tilnærming og aktivering av hele organismen, samt etablering av en forbindelse med verdensenergien, og det er mulig å fullstendig gjenopprette.

I begynnelsen av øvelsene må du konsentrere deg og begynne å puste ordentlig. Dette vil være grunnlaget for alle øvelsene. Suksessen ligger i evnen til å kontrollere tanker og bevissthet. Første stilling:

1. Bena er satt til skulderbredden.
2. Hånden ligger på magen fra under, fra navlen ned i en avstand på fem centimeter.
3. Håndtrykk på magen.
4. Lag treg og dyp pust og pust ut. Hold samtidig leppene dine avslappet.

Det er veldig viktig å føle at pusten ser ut til å passere gjennom kroppen, gjennom hver partikkel, organ, som dekker hele kroppen. Selv ringblader på fingrene - og de som er involvert i pusteprosessen. Prøv å føle det. Etter hvert som treningen utvikler seg, blir det klart hvor stram musklene er hele tiden. Du kan føle hvordan denne spenningen går.

Hvis du lykkes, er dette det første skrittet til suksess. Etter å ha klart å slappe av og konsentrere seg, kan man fortsette videre med tai chi-teknikker, som gradvis kompliserer komplekset.

Oppsummering

Hvis en diagnose av kronisk obstruktiv lungesykdom har blitt diagnostisert, er dette ikke en grunn til å begrave seg i live. Ja, i fravær av behandling, er prognosen skuffende, men i dag har alle den unike kraften til moderne medisin, både klassisk og uoffisiell. Prøv å kombinere ulike metoder.

Ikke nekte råd fra leger som forskriver medisiner som er effektive i KOL, men ikke glem fysisk terapi. Det har vist seg å være nyttig og effektivt siden forrige århundre. I våre dager var det mulig å forbedre metodene som ble oppfunnet tidligere. Dette ble først gjort av sovjet, deretter av russiske forskere, og også av europeiske og amerikanske leger. Mange tematiske bøker har blitt publisert, noe som vil være nyttig for de som ønsker å bli en ekte doc i denne saken. Og endelig husk: Østmedisin, som helbredet folk i århundrer fra de alvorligste sykdommene, er klar til å hjelpe deg også.