Når og hvordan er det best å ta sola?

Solbad blir best tatt i henhold til reglene, så du kan stole på et godt resultat. Og han er i en jevn, vakker brunfarge. Med riktig tilnærming trenger du ikke å tåle smerten fra de brente dekslene og i panikk for å lete etter de første tilgjengelige midlene for å få hjelp. Vi tilbyr å passere en slags selvfølgelig for nybegynnere solbadere. Han vil fortelle deg hvordan du skal ta vare på huden før og etter "ultrafiolett økt."

Hvor farlig er solens kyss

Uansett hvor lenge høst, vinter eller vår vår virket for oss, men før eller senere kommer det strålende lange dager og korte netter - en fantastisk lovende sommer. Det er på tide å ligge på solsengene ved sjøen eller elva, spille strandvolleyball. Men etter å ha ventet på hvile og varme, ikke glem å reglene for sikker solbrenthet, ta hensyn til når det er bedre å ta solsenger, andre finesser.

Mange voksne og tenåringer vil motta "solens kyss", inkludert i USA.En undersøkelse utført av personalet ved American Academy of Dermatology viste at 72% av 7.100 respondenter mener at solbrente mennesker ser mer attraktivt ut. På en del av ungdommen var en vakker brunfarge utelukkende knyttet til helse.

Bare et lite antall respondenter foreslo at tenåringer er best egnet til å ta solbading ved hjelp av en krem ​​som beskytter huden mot ultrafiolett lys. Dette vil bidra til å redusere risikoen for hudkreft.

Tips 1. Eksfoliering

Leger bekrefter: cellene i den voksende organismen deler seg og endres raskere enn hos voksne, som på en måte kan betraktes som stress for kroppen. Derfor er forholdsregler svært viktige.Å være på stranden, er det bedre å ikke utsette deg selv for fare, bruk en krem ​​"fra solbrenthet".

Det er veldig viktig å alltid huske: Solbading er best tatt nøye. Noen innrømmer at de, etter å ha blitt båret bort av en hyggelig okkupasjon, følte at dekslene var tørrere, tynnere. Faktisk kan sterk eksponering for strålene forårsake fysiske forandringer, som rynker, fregner, økte alder flekker.

For å unngå slike konsekvenser, husk fire tips for å få en sunn sommerfarge. Det første du må gjøre er å exfoliere. Klargjør huden før du når uteluften. Ved rengjøring fjernes det øverste laget av vår "naturlige skjold"( foreldet), og oppdateringen er sikret.

Tips 2. Ta med solkrem

Ifølge kosmetologer, fjerner døde celler forbedrer fargene på dekslene, renser porene fra smuss fra overflødig talg og forhindrer selv akne. Fjern utdaterte partikler kan bruke økonomiske, men svært effektive scrubs. De inkluderer sukker, havreflak og salt. Rengjøringsblandingen påføres på loofa eller spesielle hansker. Ja, soling, det er viktig å vite om hvilken tid som er bedre.Å ta solbad er også riktig. Men ikke mindre viktig er en grundig, riktig rensing, så ikke forsink, bruk den. Etter en slik prosedyre, vil hver "sjokoladehare"( drømmen til mange!) Forbli så lenge, skyggen går sakte av.

Mange entusiaster av solbrenthet ignorerer kosmetiske midler, anbefaler å slappe av "i sin opprinnelige form."Men du fortsetter å bruke en beskyttende krem? Gjør riktig: soling er best tatt uten å ignorere løsningen. SPF-komponenter øker kun tiden du kan bruke i solen uten å lide på grunn av skader på huden.

Grad av krembeskyttelse og hudfarge

Høye SPF-tall gir den beste barrieren mot UVB( mediumbølger av ultrafiolett stråling), men passerer UVA( lang bølgelengde-stråling).Hvis røret sier "bredt spekter av handling", vil innholdet beskytte deg mot UVB- og UVA-stråler.

Det er sant at det ikke finnes et standard system for måling av UVA strålebeskyttelse. Lys hud inneholder en liten mengde melanin, noe som kan gjøre den sårbar mot kreftfremkallende UV-stråler, i tillegg oppstår alvorlig rødhet( brannskader) uten tilstrekkelig beskyttelse.

Det er rapporter om at de som avviker i svarthiness, melanininnhold i huden, tilsvarer SPF 13.4( sammenlignet med 3,4 i hvit hud).Men likevel er det fare for solbrenthet.

Ifølge noen opplysninger er mengden beskyttende krem ​​som skal tilføres om gangen 2 milligram per kvadratcentimeter( mg / cm2).Det påføres på eksponert hud utsatt for sollys.3. Plate

ivrige

forgjeves å oppnå SPF solbeskyttende middel, for eksempel, under veksten av 163 cm og vekt 68 kg, være i ett stykke badedrakt skal brukes til å åpne legeme av omtrent 29 g materiale. Gjør det nødvendig i 15-30 minutter før eksponering for solen.

Du kan gjenta prosedyren 15-30 minutter etter at du kom tilbake fra stranden( eller etter å ha bodd i vannet, da kremet kunne vaskes av).Ifølge National Institute of Health( USA) kan man konkludere: jo tidligere du brukte beskyttende krem, desto bedre for huden din.

Hvordan ta soling? For å få en sunn og glødende brunfarge må du ikke overbelaste huden din med ultrafiolette stråler. Det er best å tan "akkumulere" gradvis. Dosering oppholdstiden under luminæren jevnt for å redusere risikoen for brannskader.

Tips 4. Bruk solbriller og lue

tilbringe hele dagen på stranden, kan du bli en "sjokolade" på kort tid. Men denne "prestasjonen" kan komme ned så raskt som det dukket opp. Den beste måten å få en sunn sommerbrun på er strålende bad i små doser.

en halv time under solen på dagen vil tillate kroppen å produsere optimal dose av melanin, som vil akkumulere med hver påfølgende økt. Det er viktig å riktig velge tidspunktet for oppholdet utendørs. Ifølge personalet i US Environmental Protection Agency er UV-stråler på de solfylte sommerdagen mest aktive fra klokken 10 til 16.Soling i sommer er best tatt i perioden til 10 eller etter 16 timer.

Når du skal sole deg, ikke glem å velge riktig briller og lue. Når det gjelder øynene: De selv og huden rundt dem er svært utsatt for effekten av ultrafiolette stråler. Mange leger tror at å gi opp riktig omsorg kan føre til utvikling av øyesykdommer, som for eksempel grå stær, aldersrelatert makuladegenerasjon og til og med øyekreft.

Hvordan velge vernebriller og en lue

Soling best å ta, har fått briller med UV absorpsjon opp til 400 nm, noe som betyr at de blokkerer minst 99 prosent av UV-stråler. Ideelle briller er de som har en stor, avlang kant.

Takket være slike "okularer", er øynene beskyttet mot lys som kommer fra forskjellige punkter. Svært små "forsvarere" kan se stilig ut, men de er dårlige hjelpere: de sparer ikke, heller ikke fra sterkt lys eller fra ultrafiolett. Når du velger brillens farge, husk at nyanser av glass påvirker stemningen( optimal mørkegrå, mørkegrønn lys).

lue med en kant på 7-8 cm vil bidra til å beskytte ørene, øyne, panne, nese og hodebunnen, og på samme tid vil du se stilig, få en brunfarge. Hvis du vil ha mer nyanse, velg en lue med felt over 15 cm. Så du vil lukke deg fra sidebjelkene og til og med falle bakfra. Et slikt hodestykke minner om et lite tak, mange føler seg komfortable under den.

slappe av før neste avkjøring

Mens baseball ser perfekt, det bare gir beskyttelse i fronten og toppen av hodet, slik at nakken og ørene utsatt for forvitring. Uansett hvilket hodeutstyr du velger, er det å foretrekke at det skal være laget av naturlige materialer( bomull, halm).

Til slutt må du passe på å gi kroppen tid til selvhelbredelse. Dette er veldig viktig etter en dag i varmen. Før du går igjen i friluft, vær innendørs, ta en pause. Følg fire enkle tips, og ditt utseende vil alltid være sunt, strålende.

Så vi vet allerede hvordan og når det er bedre å ta et solbad. På sommeren eller på noe annet tidspunkt på året er slike generelle ønsker også effektive: Mens du slapper av i luften, hold deg en klokke for hånden for å kunne følge tiden. Ta en kul eller kul dusj etter stranden( et varmt, langt bad tørker bare mer av huden).Tørk av deg selv, ta det med et håndkle, fukt fuktighet( ikke tørk forsiktig).Bruk lotion etter solbrenthet. Drikk rikelig med rent vann.