Tren kroppsrettet behandling: Med panikkanfall, med depresjon

Hver av oss i løpet av sitt liv markerer perioder med ekstraordinære letthet og livlighet, og noen ganger, tvert imot, ruller tristhet, lengsel, ytelse reduseres, og grunnen - er ikke klart. En person begynner å lete etter symptomer på ulike sykdommer, som ikke er bekreftet av medisinske undersøkelser, kvaliteten på livet reduseres, og en karriere kan bli truet. I så fall kan selv klassisk psykologisk hjelp være maktløs, fordi en person ikke kan forklare hva som skjer med ham. Men hvor øvelsen av klient-sentrert terapi har vist seg ineffektiv, kan trening av kroppsrettet terapi hjelpe. I dag ønsker vi å vurdere de mest enkle og tilgjengelige, men svært effektive øvelser som, når du bruker systemet kan hjelpe deg med å endre livet ditt til det bedre og bli kvitt mange alvorlige problemer.

Hva er kroppsrettet terapi

Først av alt må vi fortelle litt om hvilken retning Wilhelm Reich oppdaget var. Kroppsorientert terapi øvelser som noen ganger overlapper med læren yoga er basert på troen på at mental og fysisk "I" mannen er nærmere beslektet med hverandre enn vi tror. Følgelig kan eventuelle endringer oppnås ved å arbeide på kroppen, noe som vil føre til endring i den psykologiske tilstanden. Dette til tross for at klassisk psykoterapi går motsatt måte, påvirker psyken, så terapeuten må overvinne en rekke psykologiske forsvar. I dette tilfellet kan en velvalgt trening av kroppsrettet terapi gi et utmerket resultat mye raskere.

Oppsummering av kroppsorientert terapi

leseren sannsynligvis allerede virkelig ønsker å gå til hjertet, til å velge seg en praktisk utøvelse av kroppsorientert terapi. Vi har imidlertid fortsatt lite å gjøre med teorien, slik at du forstår hvordan dette systemet fungerer i praksis. Wilhelm Royh antas at psykologiske forsvarsmekanismer og den tilhørende beskyttende oppførsel, som vi kompensere stress, angst, smerte, usikkerhet, og mer helles i dannelsen av "muskel rustning" eller "klem".Det er undertrykt, besvares eller unexamined følelser uttrykt i en unaturlig stresset ulike muskelgrupper som gjør walking vinkel bryter holdning( kyfose eller omvendt, rett rygg og gå som en robot), stesnenyaet pusten.

Nyheten av

-tilnærmingen, Reich, foreslo en nyskapende metode for å løse problemet ved å påvirke den stressede muskelgruppen. Spesielle teknikker ble utviklet for å redusere kronisk stress i hver muskelgruppe og å frigjøre de undertrykte følelsene ved hjelp av fysisk påvirkning. Vanligvis brukes en klemmemassasje til dette. Og så beveger kroppen ned til pasienten å bryte "muskelkappene".Det vil si at grunnlaget for denne undervisningen er begrepet organ energi. Energi må bevege seg fritt fra kjerne av organismen til periferien og gå.Blokker eller klemmer forstyrrer sin naturlige strømning, de tjener til å forvride og ødelegge den naturlige følelsen, dette gjelder også for undertrykking av seksuelle følelser.

Problemer låst i kroppen

Vi vil gjerne fortelle deg nærmere hvilke problemer kroppsrettet behandling gjør.Øvelser for pusting, spesiell massasje og gymnastikk hjelper deg med å bli kvitt en stor belastning og fortsette i livet morsomt og rolig. Det kan være tap av kontakt med kroppen din, det vil si, det er, men føler ikke sine groper. Forresten, har problemet med overvekt også ofte den samme grunnen: en person vet ikke hvordan man hører signaler fra kroppen. Det kan være tap av følsomhet for individuelle deler av kroppen, sterk spenning og smerte. Hvis du opplever problemer med koordinering av bevegelse, ofte ikke passe inn i svingene, ikke slå målet, når du kaster objekter - det er terapi. Dette inkluderer dårlig holdning og obsessive forhold, forsinket kroppslig og mental utvikling, når kroppen står fast i en viss alder. Slike terapi vil hjelpe dem som er vanskelige å begrense følelser, som overlevde volden, akutt sorg og frykt. Hvis du avviser deg selv, ditt ytre bilde, kan du ikke nyte seksuelle forhold, og deretter komme til en kroppsrettet terapi. Dette inkluderer søvnforstyrrelser og kronisk stress, kronisk tretthetssyndrom, manglende evne til å leve "her og nå".

Slik beskriver Reich segmentene av det beskyttende skallet.Øynene er segmentet som holder gråt. Vanligvis produserer spenningen to komponenter - et fast panne og tomme øyne. For komprimert eller omvendt, en avslappet kjeve( dette kan være andre grimasser) gir ut et begrenset skrik, gråt eller sinne. Generelt er hodet et område med superkontroll, det vil si manglende evne til å gi slipp på seg selv, for å slå av bevissthetens kontroll i øyeblikk av kreativitet, avslapping, i kjønn, når som helst når oppriktighet og intuisjon er nødvendig.

Nakke, skuldre og armer - dette er ansvarsområdet, her er frykt og forpliktelser låst. Dette er grensen mellom "ta" og "gi" der du trenger å oppnå harmoni. I brystet er det irritasjon, som forhindrer å puste fritt. Sinn og grådighet er lokalisert i magen. Ben er vår støtte, her er usikkerhet lokalisert.

Grunnlaget for suksess er riktig pusting av

. Enhver øvelse av kroppsrettet terapi begynner med riktig pusting. Alle våre sykdommer er fra nerver, og sterk spenning stimulerer dannelsen av en "muskelkapp," som alle våre problemer begynner. Og en så enkel øvelse, som å puste, kan virke mirakler. Bokstavelig talt i 3-4 dager begynner en person å føle seg bedre, han har en utbrudd av energi, hans tilstand av helse forbedres, behovet for å stadig ta medisin er tapt.

Kroppsrettet terapi, øvelser for nybegynnere

Statistisk sett bruker nesten 50% av alle ikke den største, nedre delen av lungene. Det er, bare thoraxen fungerer, og magen forblir ubevegelig. Ved å starte treningen må du ligge på gulvet og legge hånden på magen. Du må puste gjennom nesen din. Pust ut luften helt og følg magen på baksiden av magen. Hvis nødvendig, skyv det lett nedover. Nå må du jobbe med innånding som maksimalt blåser opp magen din, som om han ble en ball. Samtidig stiger brystet ikke og vokser ikke, luften går bare til magen.

Det er veldig viktig å konsentrere seg helt på øvelsen. Koble fra eksterne bekymringer og hold deg i harmoni med deg selv - dette er kroppsrettet terapi. Trening bør gjøres to ganger om dagen på tom mage. Ikke glem å ventilere rommet tidlig. Start med ett minutt og legg gradvis til 20 sekunder, til du når 5 minutter.

Når du mestrer teknikken for å puste med magen, går du til pusten i brystet. For å gjøre dette, sett deg også på gulvet, men innhalér nå og øk brystets volum. Ribbeina vil bevege seg opp og ut. Når du utåndes, skal ribbenene bevege deg ned og innover. Ikke fyll magen mens du puster. Når denne øvelsen utføres på samme måte som den forrige.

Til slutt kan du fortsette å full yoga puste. Det er nødvendig å inhalere sakte, først med magen og deretter med brystet, slik at luften fullstendig fyller lungene. Pust ut tømme først thoraxen, og deretter magen. På slutten av utkjørselen, gjør en innsats med musklene for å fjerne den gjenværende luften helt.

Ulike typer pust

Det ser ut til at vi alle vet hvordan å puste, men det viser seg at pusten er vanligvis feil. Overfladisk pust er konsekvensen av frykt. Når en person er redd, stopper pusten hans nesten. Kroppsrettet terapi virker med dette.Øvelser "nesen puster ikke" reduseres til trening i full pust og definerer personlige grenser. Med folk som har et slikt pust, må du jobbe veldig delikat, fordi de ikke har "rett til livet".Den andre gruppen er folk som har et ødelagt pust. De vet ikke hvordan de skal akseptere, de nekter stort sett seg selv og alltid "må alle".Med disse menneskene jobber de for provokasjonen av et dypt pust. Den tredje gruppen er personer som har utåndet pust. Til slutt er den fjerde gruppen mennesker som puster lett og fritt, full av bryst og mage.

Varm opp

Det er veldig viktig å forberede deg på det fremtidige arbeidet, fordi glatthet og fravær av vold mot kroppen din er den viktigste oppgaven som forfølges av kroppsrettet behandling.Øvelser( oppvarming) i begynnelsen er rettet mot å nedsette seg selv. Sitt komfortabelt og start med en massasje av fingre og hender. Sakte arbeid gjennom hvert punkt. Nå utfør pusteøvelser for å tilpasse seg arbeidet. Nå brett inn i embryoet og hold deg inn i det så lenge kroppen krever det. Nå må du jobbe med alle muskelklemmene. I sin tur må du strekke hver muskelgruppe, flytte fra hode til tå.Arbeid gjennom alle ansiktsmuskler, spenne og slapp av hverandre. Deretter går du til musklene i nakken, skuldrene, armer, press og ben. Legg merke til hvilken avslapning som er gitt med største vanskelighetsgrad. Treningen med en spire kommer til en slutt. For å gjøre dette, sitte på alle fire, lukk øynene og forestill deg en liten spire som strekker seg mot solen. Stige, sakte strekker seg. Hele prosessen med vekst bør ta flere minutter. Maksimere armene dine og strekk deg selv. Nå kan du gå videre til mer komplekse og spesialiserte øvelser som vil hjelpe deg med å leve et mer harmonisk liv.

Depressive tilstander av

Hva er det? Depresjon oppstår ikke av seg selv. Dette er resultatet av en langvarig påvirkning av stress, noe som fører til forvrengning av holdningen til verden, samt å forandre bildet av seg selv i denne verden til den negative. Alle disse endringene er foreskrevet i kroppen vår i form av en grimaktig grimas, en usikker tur. Og disse er signalene, lesing som folkene rundt ikke ønsker å bli kjent med oss ​​og forretningskontakter. I dette tilfellet kan kroppsrettet terapi være til stor hjelp.Øvelse( depresjon behandles ikke bare med piller) vil bidra til å finne harmoni med deg selv og dermed med verden.

Først og fremst er det viktig å arbeide med støtter og grenser, det vil si hjelp fra en terapeut. Klienten må legges på sofaen og sørge for det mest behagelige oppholdet, for å dekke med et varmt teppe, for å inkludere hyggelig musikk. Terapeuten støtter begge føttene vekselvis, i ca 10 minutter. Du kan være interessert i hvordan en person føler seg. Deretter bøye bena vekselvis og unbend til personen helt slapper av dem, og da begynner og føler ikke. Så kan du gå til hendene. Støtten er enkel, terapeutens håndflate er plassert under foten eller på baksiden av pasientens håndflate. Etter å ha støttet, er armene også bøyde og ubøyde til pasienten slutter å kontrollere bevegelsen. Siste støtte utføres under hodet. Samtidig ligger pasientens hode på pute, terapeuten sitter bak og bringer armene under skuldrene. Det er mulig å utføre en enkel massasje.

Godta deg selv

Depresjon er en meget mangesidig tilstand, og en av komponentene er behovet for å akseptere deg selv som du er, for å frigjøre alle muskelklemmer. Og en av de beste måtene å oppnå dette er kroppsrettet terapi.Øvelser for å akseptere deg selv begynner med respiratorisk gymnastikk og oppvarming. Den neste øvelsen som kan gjøres, er å definere dine egne grenser. For å gjøre dette, prøv å lukke øynene på veggen med bredden på skuldre og hofter, din høyde. Nå måle silhouetten som viste seg, og din egen. Denne kunnskapen er bare det første trinnet. Nå er målet ditt å studere alle konturene i kroppen din. For å gjøre dette må du sitte ned på gulvet og gå sakte med håndflaten din tett for hver centimeter av kroppen din. Hvis du prøver å glide gjennom magen, brystet, kjønnsområdet, betyr det at de bør få mest oppmerksomhet. Og for å fikse dette, serverer dans. Stå ved veggen og vent på bevegelse for å danne seg i kroppen din. Ikke forstyrr ham, la kroppen gjøre hva den vil. Etter en stund vil du føle at du beveger deg på en veldig merkelig og bisarre måte, med et stort antall bilder som dukker opp i hodet ditt, plutselig kommer følelser til liv. Det kan være latter og gråt, sinne og raseri. Fortsett å bevege seg så lenge du vil, og prøv å gi utslag til følelser.

Kroppsrettet terapi, øvelser med panikkanfall

Hva er et panikkanfall? Dette er en sterk angst som resulterer i en akselerert hjerteslag, svette, svakhet. En person er redd av disse følelsene, angst vokser, og de gjentas. Nå er han sikker på at han har hjertesykdom, men leger nekter denne diagnosen, og pasienten begynner å lete etter uhelbredelige sykdommer, hver gang han blir enda mer forvirret i sin frykt.

Faktisk, trenger en person bare for å bryte den onde sirkelen, og dette er perfekt auditiv trening og avslapning. Fungerer bra i dette tilfellet, og gjenoppbygging er egentlig en kombinasjon av spesielle pusteteknikker og forslag. Imidlertid, i motsetning til automatisk trening, som kan utføres hjemme, kan kun spesialisten utføre gjenoppbyggingen.

terapi for barn

Dette er et eget område - kroppsrettet behandling for barn.Øvelser i dette tilfellet er rettet mot å øke selvtilliten, utvikle kreative evner og evner til å akseptere seg som individ. Bruk vanligvis dem i grupper. Ikke glem hvor kroppsrettet terapi begynner.Øvelser for pusting er nødvendigvis inkludert i leksjonsplanen. Etter en pustoppvarming kan du spille "kake".Ett barn tilbys å ligge på gulvet. Fra det skal vi lage en kake. Alle andre barn er egg, sukker, melk, mel. Lead - en kokk, snur han obkladyvaet fremtidige kakeingredienser, klemming og stryke det, "sprinkling", "helle" og "kna".Deretter ledet alle deltakerne av kaken puste, som en deig i ovnen, og deretter dekorere kaken med blomster. De kan males med farger på hender og føtter. Nå forteller alle hvordan vakkert og velsmakende kaken viste seg.

Nå må du flytte litt. Presentatøren tilbyr barna å klatre opp i det høye og bratte fjellet. Mens barna marsjerer rundt i rommet, forteller han dem hvilken vei de tar. Når de går langs den solfylte stien, legger de merke til mange duftende blomster. Samtidig berører solens stråler håret og gir fred og avslapning. Da fjellet blir brattere, bris brisen ditt ansikt, og med hvert skritt føler du gleden av å forutse noe nytt. Et annet skritt - og du er på toppen. Et sterkt lys klemmer deg, og du føler at du kan gjøre noe nå.En stor følelse av glede, lykke, kjærlighet og sikkerhet omfavner deg. Du selv er dette lyset, alt er i din makt. Avslutt leksjonen med øvelsen "spire".