Er røyking og sportskompatibel?

Røyker og spiller sport - hvor kompatible er de? Dette problemet er langt fra tomgang: ifølge WHO, i Russland, registrert 37% av røykprodusenten. Samtidig begynte millioner av mennesker å tenke på deres helse og bestemte seg for å gå inn for sport.

Selvfølgelig, hvis en person som røyker har bestemt seg for å øke sin fysiske aktivitet, passer ikke noe i livet sitt til ham, og det er på tide å forandre livsstilen. Men selv profesjonelle idrettsutøvere røyker. Amerikansk basketballspiller Michael Jordan, for eksempel, eller boksing av verdensmesteren kanadiske Arturo Gatti.

Er det mulig å kombinere?

Kan alle samme røyke- og sportsaktiviteter være helt kompatible? Til nå er det ingen entydig mening om dette problemet. Noen mener at sport og sigarett er kategorisk uforenlig. Andre tror at med moderat forbruk av tobakk og vanlig mosjon, vil det ikke skje noe - fysisk aktivitet vil støtte røykerens helse og vil kunne beskytte ham mot de negative konsekvensene av bruk av sigaretter.

La oss se på alle fordeler og ulemper og ta vår beslutning. Så er røyking og sportskompatibel?

Røyking er nyttig?

Ikke så lenge siden ble det funnet ut at røyking betydelig, innen 70%, reduserer risikoen for Parkinsons sykdom. Omtrent samme data er oppnådd for Alzheimers sykdom og skizofreni. Og sigaretten beskytter den potensielle pasienten bare når personen er en røyker. Hvis du slutter å røyke, er andelen sannsynlig å bli syk nærmer deg den røykfrie hastigheten.

Røyker har nesten aldri sepsis. Dette skyldes det faktum at nikotin i kroppen undertrykker produksjonen av et spesifikt protein og forhindrer sepsis. I tillegg har røykere nesten aldri akne( ungdoms akne).Den nøyaktige årsaken til deres utseende til dags dato, har forskere ikke blitt avklart, men koblingen mellom røyking og deres fravær kan spores veldig tydelig.

Fornøyelse! Selvfølgelig er dette hovedårsaken til at folk røyker. Røyking bringer utvilsomt glede av prosessen - leppene føler formen og den lette ruheten av filteret, nesen lukter en deilig lukt av tobakkrøyk. Det fyller også lungene med varm varme. Sigaretter unikt beskytter mot depresjon og stress, noe som er en ekte plage av livet i det 21. århundre.

Effekt av røyking på sport

Tilhengere av kategorisk avvisning av nikotin gir sine argumenter:

• 88% av pasientene med hjerteinfarkt.
• 100% av pasientene med larynkalkreft.
• 95% av pasientene med tuberkulose.
• 80% av pasientene med kronisk bronkitt.
• 96% av pasientene med lungekreft.

Alle disse menneskene er røykere.

I tillegg tar tobakk tjære, som delvis går gjennom lungerne av røykeren, seg i en mengde på omtrent 1 kilo per år. Brudd på ereksjonen og menstruasjonssyklusen er ikke en fullstendig liste over hva sigarettrøyk bærer oss.

Det er også trist at et slikt resultat av holdningen til ens helse kan oppnås uansett om en person røyker en pakke om dagen eller et par sigaretter. Selv ved bruk av en sigarett om dagen anses en person å være en røyker og er i fare. Lavt røyking( men fortsatt røyking!) Folk har rett og slett ikke tid til å tilpasse kroppen til bruk av farlige stoffer som finnes i en sigarett. Følgelig konsekvensene, som ikke er lettere enn de av tunge røykere. Så røyking påvirker sport negativt.

Passiv røyking

Selv om en person ikke røyker, kan han bli utsatt for negative effekter av tobakkrøyk, bare å være med røykere i samme rom. Etter den mest forsiktige luftingen i rommet på veggene og taket, opprettholdes en høy konsentrasjon av semi-flyktige organiske forbindelser( PLO), den mest kjente som er nikotin. En typisk person i hele sitt liv ca 85-90% av tiden brukt i lokalene. På friluft er det ikke noe bedre på gaten. PLO bosetter seg på vegger av bygninger, visors av innganger, på bark av trær, på biler og fortau. Dette medfører alvorlig skade på miljøet.

Røykeslutt og idrett

Passiv røyking gir ikke bare misnøye fra det faktum at man må puste stagnerende tobakkrøyk. Studier har blitt utført som har vist at røyking av mennesker som stadig inhalerer andres tobakkrøyk, er 90% risiko for å utvikle kardiovaskulære sykdommer enn de som ikke gjør det. Ifølge forskning som ble utført i USA, oppsto omlag 50 000 dødsfall som følge av passiv røyking. Dette er lik antall registrerte dødsfall fra oppkjøpt immunforsvarssyndrom( AIDS) og mye mer enn antall registrerte mord i landet av politiet. Og hvordan påvirker røyking sport?

Så sannsynligvis er det mulig å trekke en konklusjon: Røyker alt det samme bringer skade, og på jobb eller yrker spesielt etter sport. Røyking går tapt selv om det er noen nyttig komponent i denne prosessen. Men det gir absolutt glede, ellers ville vi ikke røyke. Så hvordan påvirker røyking utøvere eller bare folk som ønsker fysisk aktivitet i livet? La oss se hva som bringer oss sport.

Fysiske aktiviteter og sport er skadelige?

Røyker godt etter idrett? Vi husker alle historien om den første maraton fra skolens benk. Den greske fiddipiden løp en avstand på 42 kilometer fra Marathon til Athen og døde på handelsgulvet, og ga viktig informasjon. James Fix, som skrev den berømte bestselgeren "All About Running" og hadde hundrevis av fans og medarbeidere rundt om i verden, døde 52 år på en løp. Hvert år registreres død av unge og lovende idrettsutøvere. Store avgifter og popularitet motiverer dem til å arbeide innenfor menneskelige evner, for å nå nye høyder i sitt yrke. Gjennomsnittlig alder for de olympiske mesterene som viet seg til sport hele livet, i gjennomsnitt 70-80 år. Testikkelkreft er dessverre den vanligste sykdommen blant profesjonelle syklister. Og sport er bare kontraindisert for vegetarianere, da aktiv fysisk aktivitet vil forårsake en alvorlig mangel på vitamin B 12 i deres organismer. Men hvorfor? Fordi, sannsynligvis, at alt er bra i moderasjon. Med høy fysisk aktivitet bør du ikke inkludere "selvdestrukt" -programmet og jobbe i treningsstudioet eller på tredemølle "for slitasje".

Fysiske aktiviteter og sport er nyttige?

Hvis sporten er i strid med røyking, men du røyker, må du først og fremst konsultere en lege for å bestemme deg selv for muligheten til å spille sport. Legen vil fortelle deg om treningsøkten er tillatt og hvor mye de kan være intense. Og først etter å være sikker på at det er trygt for deg, må du begynne å trene.

Ja, fysisk aktivitet er skjønnhet, en godt prikket kropp, vakkert velvære. Med konstant trening i sport, forbedrer muskelkorsetten, immunsystemet stabiliserer og muskuloskeletalsystemet normaliserer. Lungene utvikler seg, arbeidet i det kardiovaskulære systemet forbedres, beinene blir sterkere.

For en moderne person er fysisk aktivitet og sport en fantastisk hobby.

Hvordan påvirker røyking kroppen under trening?

Er røyking og sportskompatibel? Konsekvensene av dette kan være svært alvorlige. Ofte er idrettsutøvere røyking, hvis atletisk belastning ikke er bundet til behovet for intensiv pusting. For eksempel kroppsbyggere. Vi husker alle den berømte uovertruffen "Iron Arnie", som ikke skilter seg med en sigar. I tillegg, så lenge kroppen er ung og sterk, kan det ikke føles spesielle konsekvenser av røyking. Men!

Åndedrettssystem

Når du praktiserer noen form for sport, fungerer det primært i respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Og røykerens lunger er tilstoppet med harpiks. Ja, de samme som bosetter seg i lungene til en person som røyker med en hastighet på ca 1 kilo per år. Derfor, fra de aller første minuttene av å gjøre sportsøvelser, kan du oppleve kortpustethet og hoste. Liten( i lys av at volumet av lunger i røykere er redusert), gjør det ikke mulig å utføre øvelser med full innvirkning på mengden oksygen som kommer inn i blodet. Under oppvarming eller jogging kan det oppstå smerte i høyre side, og dette indikerer at leveren som er involvert i metabolske prosesser ikke kan takle slike stress. Brudd på naturgassutveksling og fjerning av avfall, redusert utholdenhet. I tillegg, når røyking reduserer elastisiteten til lungevevvet, blir sunt vev erstattet av cikatricial vev.

kardiovaskulær system

Kardiovaskulærsystemet lider mest. Hos en person som røyker, fungerer hjertemusklen nesten alltid i rask rytme, arterietrykket øker i forhold til normen, og fartøyets vegger er innsnevret. Med tillegg av fysisk stress til disse negative faktorene begynner hjertet å jobbe på grensen av mulighetene. Og dette bidrar ikke til å styrke hjertemuskelen, fører snarere til sin raske og meningsløse slitasje. I det mest ekstreme tilfellet kan en slik holdning til ens hjerte føre til hjerteinfarkt. Røyking reduserer også blodkarene i hjernen, så vel som resten.

Og med sportsbelastninger kan smalte fartøy og høyt blodtrykk føre til et slag. Under røyken krympes fartøyene og forblir i denne tilstanden i noen tid. Når idrett laster, tvert imot, krever blodkarene en skarp ekspansjon for å øke blodstrømmen. Hva skjer? Uheldig fartøyer opplever en hidtil uset last. Slike konstante kroniske rystelser fører til rask slitasje på kroppen. Og det viser seg at røyke idrettsutøveren får resultatet motsatt hvorfor han gikk på treningsstudio eller på tredemølle. Er det verdt å kombinere røyking og sport?

CNS

Nikotin har egenskapen til å tømme CNS.En person som driver sport, er det viktig å ha en sikkerhetsmargin, vil, holdningen til vedvarende overføring av smerte og ubehag. Når kombinert sigaretter og fysiske aktiviteter reduseres koordinering av bevegelser, noe som ofte fører til alvorlige skader.

Muskler og bein

Faktum er velkjent: på grunn av kronisk spasm i blodårene hos røykere og blodtilførsel til organer og vev. I denne forbindelse er leveransen og absorpsjonen av næringsstoffer også redusert. Dette kan føre til at selv den letteste sportsskaden, vanlig, for eksempel strekker seg, kan ta mye mer tid til å gjenopprette enn en ikke-røyke person. Muskler som får mindre ernæring, blir verre og utvikles verre. I tillegg, i røykere, finnes et enzym i blodet som klipper proteinet. Derfor er røyking absolutt kontraindisert til folk hvis hovedmål er dannelsen av en vakker atletisk figur, for eksempel kroppsbyggere.

Røyking og sport er uforenlig. Selv enkel røyking uten fysisk anstrengelse er mye mindre farlig enn en kombinasjon av fysisk anstrengelse og nikotin. Men hva skal jeg gjøre med dem som fortsatt er under kraft av skadelige vaner?

Noen tips til de som ikke har delt med en sigarett, men trener aktivt

Vi må overbevise oss om å holde seg borte fra røyking i minst et par timer før trening. Det er nødvendig at spasmer av blodkar, så karakteristiske for røykere, bør ende. Dette vil føre til at hjertet og blodkarene under treningen ikke lenger fungerer i "overbelastning" -modus. Det virker ikke i flere timer? Minst en time. Du kan ikke, så det er bedre å ikke gå på trening i det hele tatt enn å ha på deg hjertet og blodårene.

Du må trene deg til det beste du har, gradvis øke belastningen. Dette enkle rådet er faktisk veldig viktig: lungene vil gradvis bli ryddet fra røykeprodukter. Denne prosessen vil bidra til å unngå "overbelastninger" som helt negativt påvirker helsen din.

Ikke røyk umiddelbart etter trening. Bedre et par timer. Hvorfor? Svaret er det samme: karene er dilaterte, hjertet slår sterkt og raskt og bringer oksygen til musklene. Lungene arbeider med full styrke, oksygen pumpes inn i blodet. Hvis du røyker for øyeblikket, vil resultatet bli veldig negativt, mye mer trist enn å bare røyke i en rolig tilstand. Hvor lenge vil det ta? Dette er individ. Men tre timer minimum er bedre å ikke røyke.

Gjør sport to eller tre ganger i uken. Ikke mindre ofte, men ikke oftere. Gradvis, når vane med røyking begynner å falle ned, kan du øke lasten.

Vel, nå vil du vite at selv en røyker fysisk aktivitet er viktig og viktig. Ansvaret for vår helse er først og fremst vår! Samtidig røyke og spille sport vil ha en negativ innvirkning på ham.