Spring - en herlig tid på året, men liker det noen ganger forstyrrer sunn vitaminmangel. Mange mennesker i løpet av våren føles mye verre enn den noen gang har vært: det er svakhet, svimmelhet, tørr og forverres huden, ødelagte negler, betent tannkjøtt - dette er tegn på hypovitaminosis, som må bekjempes, eller de kan slå inn avitaminosis og forårsake betydeligskade på helse generelt. Hvilke vitaminer skal jeg ta om våren? Om det er nødvendig å gi preferanse til ferdig produkt, eller bedre for å få de nødvendige vitaminer fra mat? Disse spørsmålene om våren er alltid relevante uansett om en person har mangel på vitaminer eller ikke.
Hvis hypovitaminosis gjør seg gjeldende, er det ingen justering i sin diett har ikke blitt eliminert. Samme med mangel på mineraler, spesielt kalsium eller jern: uansett hvor mye vi ikke spise mat som inneholder dem, og deres nivåer i kroppen vil ikke være i stand til å heve betydelig. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at noen produkter som inneholder en relativt liten mengde av næringsstoffer, særlig for å oppnå en daglig dose av vitamin C, er det nødvendig å spise flere kilo, for eksempel appelsiner. Med noen vitaminer og mineraler, er situasjonen enda mer komplisert: produktene med sitt høye innhold av absorbert kun i små mengder, for eksempel jern-rik kjøtt, uansett hvor mye vi verken spiste, erverves bare i mengden av om lag hundre gram, og resten bringe kroppen ogog vil ligge i form av slagg. Alt dette tyder på at ingen diett ikke vil bidra til å gjenopprette forstyrret balanse av næringsstoffer, og i tillegg til å justere kostholdet vil fortsatt trenger å ta vitaminkomplekser.
Hvilke vitaminer er best tatt når i apotek slik en rekke ulike medisiner? På den ene siden, er det bedre å gi preferanse for vitaminer og mineraler, men på den annen - noen biologisk aktive stoffer interferere med absorpsjonen av hverandre, og ta dem sammen på en gang er ikke helt riktig. Selvfølgelig, i dag er det også systemer der stoffer kompatibilitet tenkt, men det er mulig å gjøre noe annet - for å velge flere enklere narkotika og ta dem separat. At hva vitaminer best å ta hver enkelt person å bestemme en lege, helst basert på laboratorietester. Dette vil ikke bare oppnå høyest effekt, men også for å unngå overskudd av enkelte vitaminer, fordi kompleks vitamin kompleks og kan inneholde stoffer som du ikke trenger, og overflødig - det er like ille som sviktende. Av samme grunn bør du ikke ta vitaminer hele tiden: vanligvis pakken er designet for kurset, og det bør stoppe der.
også ta hensyn til hva vitaminer drikke våren til en bestemt person. For eksempel er det barnas vitaminer, vitaminer for kvinner, spesiell gruppe - for gravide, vitaminer for eldre: i prinsippet, hvis produsenten - er en seriøs og velkjent organisasjon, kan vi bli guidet ankomststed angitt på pakken.
Når du velger hvilke vitaminer som skal bli bedre, ikke overse og tilsetningsstoffer. I de siste årene har forholdet mellom dem alvorlig forverret, i noen tilfeller helt grunnløs. Ulike billige kosttilskudd av naturlig opprinnelse er ganske passende for forebygging av avitaminose. Spesielt ølgjær og ekstrakter - en flott måte å kompensere for mangel på vitaminer i gruppe B. Det er ikke nødvendig, men å kjøpe seg inn i historiene om sine utrolige og mirakuløse egenskaper på grunnlag av hvor de vanærende innbyggerne prøver å få mer enn ett tusen rubler for slike legemidler. For eksempel nylig en banal tang under stolte navnet på tare( det sitt latinske navn) ble erklært av noen gründere fra alle midler, og forberedelser av det bedt om flere tusen - i slike saker bør være mer forsiktig og forstudie informasjon.