Det er flott å være sunn! I moderne forhold, når en person ofte opplever depresjon og stress, og miljøsituasjonen går mye å være ønsket, uttrykket er mer aktuell enn noensinne.
Sikkert, alle trenger helse og lykke - disse to konseptene er veldig nært sammenflettet med hverandre. Hvis en person overvinter sykdom, legger dette ikke til glede i livet. Derfor må du utføre en bred propaganda av hvor sunn det er å være sunt. Pass på at denne fordelen skal være for alle, og det er viktig å oppnå harmoni både fysisk og åndelig. Først da blir sjelen og kroppen ung. Alle er kjent med å si: "Et sunt sinn er i en sunn kropp".Den første måten å styrke kroppen og bli kvitt dårlige vaner er selvsagt sport. Imidlertid glemmer mange mennesker i dag hver dag, selv om de gjør øvelser om morgenen. I tillegg er det vanskelig å stige en halv time tidligere enn vanlig for å gjøre en liten løp.
Det er ingen overraskelse at vi glemmer hvor sunn det er å være sunn. Som et resultat av hva vi har rikelig juvet om natten, det er ekstra vekt og risikoen for ulike typer sykdommer øker betraktelig. Gjør deg selv i det minste å gjøre morgen øvelser, og du vil føle deg bra å være sunn - vil årvåkenhet og stemningen blir god.
Det er noen enkle anbefalinger som overholder hvilken, du vil glemme sykdom i lang tid."Leve sunt!" - dette slagordet bør bli en prioritet i den moderne manns liv. Med hjelp av hva du kan implementere det i praksis?
Sport
"Lev sunt når du gjør sport."Absolutt alt bør lytte til dette uttrykket. Fysisk trening vil bidra til å styrke kroppen, forbedre lymfesystemet og fjerne toksiner fra kroppen. Ifølge statistikk er 25% mindre sannsynlig å lide av forkjølelse enn de som ikke gjør det. Ikke glem å gjøre mageøvelser, der du normalisere mage-tarmkanalen og urogenitale system. Bruk også deg selv til å presse opp - slik at du kan forbedre arbeidet i hjertet og lungene.
eneste måten du kan forstå den sanne betydningen av uttrykket "et sunt leve sunt!»
Morgen gymnastikk
Gjør det til en regel å gjøre daglige fysiske øvelser i morgen, og du vil føle et utbrudd av energi og få energi boost.
Vitaminer
Hvordan bevise andre at det er sunt å leve sunt? Det er veldig enkelt. Det er nødvendig å spise ekstremt nyttig mat, rik på vitaminer og makronæringsstoffer. Påfyll regelmessig kroppen av vitamin D, som finnes i fisk, melk og kyllingegg. De samme produktene inneholder kalsium som er nødvendig for å styrke beinvevet. Husk konsekvensene av vitamin C-mangel. Dens mangel svekker immunforsvaret, og følsomheten for forkjølelse øker. Replenish tilbudet av vitamin C vil hjelpe sitrus. Zink har antitoksiske og antivirale effekter, så det er svært viktig å overvåke innholdet. Ovennevnte makronæringsstoffer finnes i sjømat og bryggerjære. Vitamin A er svært viktig for vår hud, hår, øyne og tenner. Replenish sin mangel kan være ved hjelp av gulrøtter og tomat juice.
Tempering
Å være sunn - hvor fantastisk det er!
Men for å oppnå dette er det nødvendig systematisk å dempe din egen kropp, og å gjøre det med den anbefalte barndommen. Ved hjelp av vannprosedyrer normaliserer du blodtrykk, hjertefunksjon, aktivitet i nervesystemet., Metabolisme. Tempering bør være gradvis: først i 5-6 dager må du gni kroppen med et tørt håndkle, og deretter øve våttørking. Vanntemperaturen skal reduseres trinnvis: Ikke bruk varmt vann med kaldt vann på en gang.
Te
Å styrke helsete vil hjelpe. En dag anbefales å drikke 4-5 kopper en forfriskende drink. Svart te inneholder stoffet L-theanin, spaltningen av disse danner etylamin. Denne komponenten øker aktiviteten til blodceller, noe som styrker immunforsvaret. For rettferdighetens skyld skal det sies at L-theanin bare finnes i kvalitetste.
Smil oftere
Statistikken viste at folk som viser positiv følelsesmessig stil til folket, har maksimal entusiasme og absolutt likestilling. Dette viser at de er lykkelige. En sunn livsstil og et godt humør er uatskillelige konsepter. Forskere har kommet til den konklusjon at folk med negative følelser blir mer og mer syke med forkjølelse enn de som var i en munter stemning.
Sistnevnte hadde også sterk immunitet.
Meditasjon
Å være sunn betyr å være i harmoni med deg selv. Meditasjon bidrar til å oppnå dette. Denne prosedyren styrker også kroppens immunsystem og normaliserer arbeidet med nerveceller. Som det sier: "Rolig sinn er en rolig kropp."Meditasjon normaliserer også søvn og øker stressmotstanden.
Prøv å være mindre nervøs
Langvarig overbelastning i nervene, vanlige konflikter hjemme og på jobben, har en negativ innvirkning på helsen. Som et resultat øker antallet "dårlige" hormoner, og personen blir glemsom og irritabel. Lær å kontrollere dine egne følelser, og du blir mindre syk.
Avstå fra alkohol og tobakk
Det er ingen hemmelighet at dårlige vaner forkorter en persons liv og bidrar til utviklingen av ulike patologier.
Alkohol og nikotin svekker immunforsvaret.
Sove
For å sikre at helsen din var upåklagelig, må du sove 8 timer om dagen. Bemerkelsesverdig er at om natten melatonin nivå stiger, som styrker immunforsvaret.
Ikke glem å vaske hendene
Som et resultat av forskningen har forskere oppdaget at en enkelt håndvask er en absolutt ineffektiv prosedyre, selv om du bruker et antibakterielt middel. Vask hendene to ganger på rad, og så blir risikoen for å utvikle forkjølelse minimert.
Delta på sauna
. Minst en gang i uken, gå til dampbad. Folk som gjør dette er mye mindre sannsynlig å få influensa og ARVI mye mindre enn de som er likegyldige med vannprosedyrer i badstuen. Faktum er at varm luft, som er tilstede i damprommet, ødelegger alle patogene bakterier.
Nyt naturens gaver
Heldigvis er det naturlig at det finnes naturlige komponenter som øker kroppens motstand mot sykdommer.
Disse inkluderer: ginseng, sitrongress, echinacea. Urteinfusjoner, tilberedt på basis av urter, kan tas både til helbredende og forebyggende formål.
Probiotics
Så mye som mulig, spis mat som øker antall gunstige bakterier - de kalles probiotiske. Blant dem - hvitløk, purre, bananer, artisjokker.
Konklusjon
Vet at det å være sunt er fasjonabelt! Flytt så mye som mulig, og foretrekker å kjøre i ny alder som ligger på sofaen foran TVen. Stress og nerveskade forverrer vår immunitet, så kjør bort negative tanker fra deg selv og ikke bukke for dårlig humør. Smil oftere og hold deg til riktig ernæring - da vil du leve et langt og lykkelig liv!