Slik sitter du på toalettet på riktig måte: medisinsk rådgivning

Vi besøker alle toalettet hver dag og, merkelig nok, gjør vi det ofte ikke helt riktig. Det er visse medisinske anbefalinger som bør følges. Hvordan sitte på toalettet riktig, vil vi forstå denne artikkelen.

Akte av avføring( tarm evakuering)

Naturlig tømming av tarminnholdet - dette er avføring. Vanligvis bør prosessen med avføring av avføring oppstå omtrent en gang om dagen, men dette er individ. Når vi går på toalettet, renser vi daglig kroppen av gifter, slagger og alle slags bakterier som akkumuleres i livet. Det er, det er en handling av foryngelse og gjenoppretting av kroppen som en helhet. For avføring blir to poser vanligvis brukt:

. ● Knivposisjon( jordtoaletter).

● Sittestilling( toalettskål).

Hvordan sitte på toalettet? Dette spørsmålet er bekymret for mange.

Ulemper ved den vanlige "all-sittende" toalettskålen

For evakuering av tarmene, brukes vanligvis et toalett med en toalettskål og sittende i en 90-graders vinkel. Over tid, fra feil sitteposisjon, er følgende sykdommer mulig:

● Hemorroider( åreknuter i endetarm).

● Divertikulose( på rektumets vegger vises fremspring av små størrelser - divertikula).

● Kolonobstruksjon( forstoppelse og mangel på avføring i det hele tatt).

● Slike toaletter skaper forverring av aldersrelaterte sykdommer.

Derfor er det verdt å vurdere hvordan du skal sitte på toalettet, fordi dette direkte avhenger av menneskers helse.

Psykologi for evakuering

Gå på toalettet, slapp av musklene og begynn prosessen med avføring - dette er prosessen med å tømme tarmene. Alle andre vanskeligheter i kroppen i denne prosessen er ubehag og et stort antall komplikasjoner. Med ankomsten av et praktisk toalett forsvunnet muligheten for å bli kvitt produktene av kroppens funksjon, da det for en moderne avføring er et moderne toalett en ekstremt ubeleilig enhet. Når du sitter, ligger tarmene i en vinkel som er unødvendig for det, det lille bekkenet( dets puborektale muskler) forblir ubevegelig. En slik feil posisjon for tømming øker risikoen for en brokk, noe som senere provoserer utviklingen av mange sykdommer. Bare moderne høy toaletter forverrer situasjonen.

Rensing

Den mest naturlige og anatomiske i naturen er den hukommende holdningen. I vår kropp( nemlig i bekkenet) er det en sterk muskel som presser endetarmen, som i vertikal stilling av en person er i stand til å beholde avføring. Muskelen er litt avslappet når du sitter. Men hvis du nærmer deg lavt til bakken( huk), så slapper det helt av, nivellerer endetarmen.

Så hvordan sitter du riktig på toalettet? Om dette nedenfor.

En kjent toalettskål

For å sitte riktig på et vanlig toalett, er det nødvendig å stramme bena høyt, og holde en vinkel på 30 grader mellom kropp og hofter. For å gjøre dette må du enten stå med føttene på kanten av toalettskålen, noe som kan provosere en traumatisk situasjon, eller sette føttene på en benk, hvor utgivelsen allerede har begynt å sette opp noen rørleggerarbeid. Det anbefales i hjemmet å erstatte en lav benk ved siden av toalettet, som er lett å lage for hånd. Toalettet er et intimt, rolig sted, hvor elskere av blanke magasiner og kryssord ofte liker å sitte. Men det er en mening blant leger at et langt opphold på toalettet er skadelig for helsen. Tømmer er anstrengende, noe som fører til økt trykk i bukhulen, som også innebærer utvikling av ubehagelige sykdommer.

På hvordan å sitte riktig på toalettet snakket vi. Nå vil vi forstå hvorfor dette er nødvendig.

Hvorfor trenger jeg riktig stilling?

Regelmessig og fullstendig tarmbevegelse opprettholder tarmhelsen og stimulerer funksjonen.

Retten representerer først og fremst:

● Beskytter bekkenbunnsnerven som er ansvarlig for blæren og i prinsippet for den viktige seksuelle funksjonen til en person.

● Forhindrer avføring i tarmene, som over tid kan føre til tarmkreft.

● Hjelper å tømme tarmene raskt og raskt.

● Beskytter uterusens kontrollerende nerver.

Øvelser som kontrollerer avføring

Til ekskrement bare brakt komfort og tilfredsstillelse, kan du bruke enkle regler. Lær å føle kroppen din, strekk og slapp av i bekkenmusklene. Ideelt sett å sitte på toalettet må du slippe alle unødvendige tanker( spesielt aviser, magasiner og bøker) og fokusere bare på hva som vil skje i nær fremtid. Du trenger ikke å presse hardt eller stadig skyve. Det er viktig å føle kontakt mellom anus og avføring, flytte dem langs gangen, lære å ordentlig kontrollere tømingsprosessen. Slik sitter du på toalettet riktig.

Tømmerhygiene

For en sunn tur til toalettet må du følge med på riktig ernæring, spise friske grønnsaker, frukt og mye grønnsaker som normaliserer fordøyelsen. Det anbefales å drikke så mye væske som mulig, det fjerner slagg og forhindrer forstoppelse. Naturligvis er avdekningshygienen utenkelig uten toalettpapir, som ikke trenger å bli tøyd tørket, men forsiktig bløt. Men ideelt etter hver tur til toalettet er det best å vaske rennende vann! Derfor, hvis problemet med toalettet tas alvorlig, vil avføring ikke bare bevare helsen, men vil også gi positive følelser. I denne artikkelen besvarte vi spørsmålet om hvordan du skal sitte på toalettet riktig.