I våre dager har vitamin E, i medisin som heter tokoferol, blitt veldig populær. Det er en del av mange kosmetiske preparater, den er tilgjengelig i et sett med andre multivitaminer og separat. Noen anser det som et vitamin av ungdom og skjønnhet, andre, tvert imot, behandle det med forsiktighet og snakk om mulige bivirkninger. Derfor er det verdt å undersøke dette problemet mer detaljert og bestemme hvor nyttig vitamin e er, hvor mye å ta og i hvilken kombinasjon.
Dette vitaminet er et fettløselige vitamin. Hovedpunktene i hans opphopning var binyrene, fettvevet, blod, lever, hjerte og livmor. Hvordan ta vitamin E?Ikke bruk det i for store mengder, men du kan ikke helt forlate det.
For å lære hvordan du skal ta vitamin E, må du referere til dosene etter alder. Barn fra ett år til seks år rådes til ikke å overskride dosen på syv milligram. Ungdom under sytten år får lov til å ta en daglig dose på femten milligram. Voksne kvinner og menn har nok doser på ti milligram, men gravide og ammende kvinner anbefales å øke dagskursen til fjorten milligram. Thoracic babyer trenger ikke å ta dette vitaminet, da det i riktig mengde kommer til dem i kroppen sammen med mors melk.
Hvordan ta vitamin E?I dag produseres det i en rekke former og komposisjoner. Dette kan være en løsning for inntak eller injeksjon, tyggegummi og kapsler. Under alle omstendigheter er det nødvendig å følge strenge anbefalte doser. En av de viktige næringsstoffene som senker aldringsprosessen i kroppen er antioxidanten vitamin E. Hvor mye skal det ta i kapsler og pastiller? For en voksen er det nok å ta en kapsel per dag eller to eller tre pastiller, smeltet i munnen og vasket med vann.
Betydningen av dette vitaminet i kroppsfunksjonene er svært høy. Den fremmer oksygenstrømmen til blodet, styrker veggene i blodårene, beskytter mot toksiner, og utfører mange flere nyttige funksjoner som bidrar til den sunne funksjonen av hele organismen. Han spiller ikke mindre viktig rolle i riktig og produktivt arbeid i reproduktive systemet, både hos kvinner og menn. Dette mirakel vitamin hjelper til med å fjerne depresjon og døsighet under klimasyndrom, samt øke seksuell lyst.
Men det finnes en rekke kontraindikasjoner som beskriver hvordan du tar vitamin E til personer som lider av visse sykdommer. Med myokardinfarkt, kardiosklerose og overfølsomhet, er dette vitaminet ikke anbefalt.
Og hvordan tar jeg E-vitamin med andre stoffer? Den er kombinert med jernfumerat, citrat og glukonat, men med jernoksid og sølvforberedende preparater bør dette vitamin ikke være. Hvordan ta vitamin E i komplekset? Det er ideelt i harmoni med selen og vitamin a, og disse stoffene anbefales å drikke i like mengder.
Hvordan ta vitamin E?Eventuelle flytende vitaminer må være full etter å ha spist. For å gjøre dette er det nødvendig, siden forskere har beregnet at en person ikke bruker den daglige normen for tokoferol. Vel, hvis vi snakker om konvensjonelle produkter, vil det største innholdet være i nøtter, olje, soyabønner, solsikkeolje og egg. Mange tokoferoler finnes i brokkoli og brusselspirer. Derfor må disse produktene nødvendigvis komme inn i menyen til hver. Ikke glem at mangelen på dette vitaminet har en dårlig effekt på hudens utseende, og med den alvorlige mangelen, kan det oppstå en generell svakhet i kroppen. På grunnlag av dette kan du gjøre en rimelig konklusjon - tokoferol, i alle tilfeller, gir kroppen mye mer fordeler enn skade, spesielt hvis den er full i rimelige doser.