Hvilke vitaminer er bedre for å ta på våren? Anmeldelser om disse eller andre legemidler vil bli presentert litt lavere. I tillegg, i denne artikkelen vil du lære på hvilket grunnlag kan definere mangel på vitaminer i kroppen, hvordan du velger den komplekse, og annen informasjon.
Generell informasjon
Vår avitaminose er et fenomen som er kjent for nesten alle. Faktisk er det i lavsesongen at mangelen på visse sporstoffer eller vitaminer ganske ofte gjør seg kjent. Og mange begynner å tenke på hva vitaminer bør tas om våren. Anmeldelser om apoteksprodukter er svært varierte. Men alle bør vite om dem. Tross alt, er den eneste måten du kan umiddelbart velge selv den beste og mest hensiktsmessige komplekse, noe som vil bidra til å gjenopprette god helse og livskraftig stat.
Tegn på vitaminmangel
Hva er de beste vitaminene å drikke om våren? Før du svarer på dette spørsmålet, er det nødvendig å finne ut om du har en vitamin mangel eller faktisk din dårlig helse har ingenting å gjøre med mangel på næringsstoffer.
Det er mulig å lage en uavhengig konklusjon om mangel på vitaminer og sporstoffer ved hyppigheten av forkjølelse. For eksempel, hvis en person er truffet av et lite utkast, men neste dag han hadde feber, rennende nese dukket opp, da hans åpenbare problemer med immunsystemet, og dermed også med inntak av vitaminer.
Så, ved felles funksjoner vitaminmangel inkluderer følgende:
- tørr og blek hud;
- tannkjøtt blødning;
- tørrhet, håravfall og sprø;
- vanlig dannelse av sprekker i hjørnene av munnen( eller såkalt "zaedov");
- herpes;
- dårlig appetitt;
- irritabilitet, depressive tilstander og nervøsitet;
- kronisk tretthet.
Hva er de beste vitaminene å ta på våren? Omtaler av spesialister
Vitaminkomplekser bør velges ut fra anbefalinger fra en lege. Tross alt vil kun erfaring og personlig veiledning av spesialister hjelpe pasienter til å få bedre og effektive stoffer.
Som farmasøyter hevder er best kjøpt i løpet av våren av slike farmasøytiske midler som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" og "Kvadevit".Fra det synspunktet av kjemikaliene som finnes i de presenterte kompleksene, er de nesten identiske i sine egenskaper til naturlige. Man kan imidlertid ikke ignorere det faktum at slike preparater syntetiseres på grunnlag av oljederivater. Som du vet, absorberes disse stoffene dårlig av kroppens celler. Videre kan deres regelmessige administrasjon forårsake ulike bivirkninger, spesielt i tilfelle en overdose.
Hvilke vitaminer er bedre for å ta på våren? Anmeldelser om syntetiske stoffer er ganske forskjellige. Noen argumenterer for at de ikke er forskjellige fra naturlige, og noen merker ikke deres effekt. Eksperter anbefaler at de som ikke kan nekte multivitaminkomplekser, bare velger produktet, som ikke inneholder mer enn 20 komponenter. Ellers vil stoffet ikke gi noen praktisk fordel.
Hvilke vitaminer er nødvendige for kroppen våren mest av alt?
Ifølge eksperter, bør spesiell oppmerksomhet i løpet av våren skal betales til underskudd på vitaminer som A, D, C, E og gruppe B. For å forstå hvilke konsekvenser det kan skje på bakgrunn av mangel på visse næringsstoffer, se på deres funksjoner i mer detalj.
Vitamin A
Hvilke vitaminer skal jeg drikke om våren? Selvfølgelig, vitamin A. Tross alt er dette stoffet ansvarlig for tilstanden til huden, og sikrer deres motstand mot ytre påvirkninger. I tillegg kan mangel på vitamin A føre til en betydelig forringelse i synet.
Mangelen på dette stoffet blir ofte registrert hos de som liker alkoholholdige drikkevarer, siden alkohol i noen form forhindrer full absorbsjon.
Hvilke vitaminer å ta om våren? Det er ikke nødvendig å kjøpe hele komplekser i apotek. Tross alt inneholder konvensjonell mat nesten alle de fordelaktige stoffene for kroppen. Dermed kan kilder til vitamin A tjene kylling og biff lever, hvit ost, sjø fisk, melk, ost, frukt og oransje grønnsaker( gulrot juice, gulrøtter, gresskar, aprikoser, tindved, mandariner, appelsiner og så videre.).
Vitaminer B
Denne gruppen er ansvarlig for nesten alle handlinger i kroppen. Deres mangel er den mest synlige og farlige. Slike vitaminer er avgjørende for at sentralnervesystemet fungerer tilfredsstillende. De forhindrer hårtap, regulerer hjerterytmen, fremmer helbredelsen av sår og sår på slimhinner og så videre.
Det bør også bemerkes at B-vitaminene er ødelagt fra å ta sterke medisiner og i strid med arbeidet i fordøyelsessystemet. Som regel har en person hudproblemer, nemlig utslett og skalering. I det rettferdige kjønnet reduseres fordøyeligheten av slike nyttige stoffer betydelig under mottakelsen av antikonceptive hormonelle legemidler.
Følgende er kilder til vitaminer i gruppe B: kylling og kjøttkjøtt, sjøfisk( laks, torsk), lever, rugbrød og soyaprodukter.
Vitamin C
Dette stoffet øker motstanden mot katarralsykdommer. Men hvis du har vondt og bein og ledd, og du lider av for mye saltinntak, så er det svært motet å ta med stoffer med økt innhold av dette stoffet.
Vitamin C er funnet i produkter som hundrosen, sort currant, kiwi, surkål, sitrus, rød pepper, grønne grønnsaker, jordbær, fjellas og så videre.
Vitamin D
Hvilke vitaminer bør barn drikke om våren? Vitamin D. Tross alt er det nødvendig for normal kalsium-fosforbalanse, og følgelig for holdbarhet av tenner, bein, negler og hår. Forresten, under påvirkning av ultrafiolette stråler( sol), er menneskekroppen selv i stand til å produsere dette stoffet i nødvendige mengder. Men hvis du sjelden skjer på gata eller er tvunget til å leve lenge i regionen med overskyet vær, bør du definitivt ta vare på sine ekstra kilder. Disse inkluderer meieriprodukter, fiskeolje, eggeplommer, havkål og fisk.
Vitamin E
Mangelen på det presenterte stoffet reflekteres i hudens kvalitet. De ser rynker ut, og de mister raskt sin elastisitet. I tillegg påvirker mangelen på E-vitamin negativt alle gjenopprettingsprosesser i kroppen( for eksempel lange helbredende sår, sår, etc.).
Tilførsel av kroppen din med den nødvendige mengden av dette stoffet, nøytraliserer du de akkumulerte toksinene og metter cellene med vital energi. Det bør spesielt bemerkes at vitamin E er anbefalt i kombinasjon med vitamin A, siden de to stoffene supplerer og styrker hverandres handling. Tross alt var det ikke tilfeldig at et stoff av typen "Aevit" ble utviklet, som inkluderer begge nevnte stoffer. For produkter er kilden til vitamin E følgende: vegetabilske oljer( mais, drue, solsikke, lin og oliven), nøtter, solsikkefrø, spinat, spire hvete og brokkoli. I tillegg, i begrensede mengder, er dette stoffet til stede i nesten alle kjente grønnsaker.
Det du trenger å vite når du tar visse vitaminer
Vitaminer på våren( omtaler ble presentert ovenfor) bør ikke tas lett. Tross alt kan slike nyttige stoffer kjøpt i apotekskjeder ha sine egne bivirkninger.
- Vitamin C skal brukes med forsiktighet hos personer som har høyt saltinnhold i kroppen.
- Kalsium anbefales kun med vitamin D.
- Vitaminer E og A forbedrer assimileringen av hverandre. I tillegg er begge disse stoffene fettløselige. I dette henseende bør et glass gulrotjuice nødvendigvis legge til en skje med krem eller vegetabilsk olje.
- Ved anemi, brukes jernpreparater bare med vitamin C.
Hvis du bruker kjemikompleksene til å fylle et underskudd på visse vitaminer, bør du alltid konsultere en lege. Tross alt, og slike tilsynelatende ufarlige legemidler kan påvirke menneskers helse negativt. Hvis du vil gå på en "naturlig" måte og få vitaminer fra vanlig mat, bør du følge en balansert og riktig ernæring. Bare i dette tilfellet i kroppen din vil virke nøyaktig nyttige stoffer og i det beløpet som er nødvendig for deg.