Hvis du kjenner følelsen av konstant trøtthet og apati, du stadig ønsker å sove, trenger du ikke har styrke selv til daglige aktiviteter, så mest sannsynlig kroppen mangler vitaminer.
Hvor kan jeg få vitaminer for livskraft og energi?
For å tilfredsstille din egen kropp er nødvendig for normal funksjon av vitaminer og mineraler, kan du enten drastisk endre ditt daglige kosthold, eller gå til nærmeste apotek og kjøpe de mest passende vitamin kompleks. Ideelt sett, hvis du føler en sterk nedgang i styrke, anbefales det å kombinere disse to metodene. Deretter foreslår vi å finne ut hvilke vitaminer kroppen vår trenger mest, og også å finne ut hvilke produkter de inneholder.
Vitaminer for vitalitet og energi : B1( tiamin)
dette vitamin har et meget bredt virkningsspektrum: bidrar til å bevare helsen til det menneskelige nervesystem, bremser aldringsprosessen av hjerneceller, og dermed bevare klarheten av tanken og hukommelse. Derfor, hvis du er engasjert i mentalt arbeid, kan du ikke gjøre uten tiamin. Mangel på dette vitaminet fører til døsighet, irritabilitet og for tidlig tretthet. For å kompensere for mangelen av tiamin i kroppen, anbefaler ernærings regelmessig spise mat som svinekjøtt( kjøtt og lever), belgfrukter, kornblandinger, kål, nøtter, nyper, melk, poteter og egg.
Vitaminer for vitalitet og energi : B8( biotin)
Dette vitamin brukes til å fordøye proteiner erholdt fra mat som trengs av kroppen for energi. I tillegg fremmer biotin stimulering av glukosemetabolismen, med andre ord regulerer sukkernivået i blodet. Og glukose, som kjent, er et næringsstoff for hjerneceller og nerver. Vitamin B8 er inneholdt i følgende produkter: Oksekjøtt nyrer og lever, ølgjær, eggeplommer, ris, sopp, frukt, blomkål, melk, nøtter og soyaprodukter( feta ost, etc.).
Vitaminer for vitalitet og energi : askorbinsyre( vitamin C)
Alt dette er kjent for oss under navnet "askorbinka" vitamin trenger hurtig inn i nerve humane celler, noe som bidrar til utvikling av noradrenalin, som er et stoff som, grunnet som vi er våken, og er i en godhumør. For å mette kroppen med askorbinsyre, inkludere i ditt daglige kosthold matvarer som vill rose, sitrus, solbær, pepper, jordbær, kiwi, kål( både fersk og syltet), tomater, persille, dill, vårløk, pepperrot og poteter.
Top vitaminer livlighet: anmeldelser
Mange bestemmer seg for å hjelpe kroppen din, ikke bare å inkludere i kostholdet matvarer rike på vitaminer, men også dra nytte av vitaminkomplekser. Ifølge tilbakemeldingene fra våre medborgere, det beste alternativet for dette er vitamin komplekser med følgende navn: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" og "Merz".