Vitamin B9( eller folsyre) er et vannløselig vitamin som er essensielt for hele kroppen. Det kalles også kvinnelig vitamin, selv om det er like viktig for menn. Folsyre er et av de viktigste stoffene du må ta i de tidlige stadiene av graviditet, da det forhindrer utviklingsfoster og reduserer sannsynligheten for abort. Vitamin B9 er det viktigste elementet for skjønnhet og helse i hud, hår og negler. Dette betyr ikke at du umiddelbart bør ta for å drikke dyre vitaminkomplekser og kosttilskudd, det er nok bare for å optimalisere dietten.
Rollen av folinsyre
Vitamin B9 deltar i blodet, forhindrer fremdriften av fedme i leveren, støtter immunsystemet, fremmer dannelsen og funksjonen av hvite blodlegemer. Ifølge de nyeste dataene er folsyre det viktigste elementet for dannelsen av embryoens nerveceller i de første to ukene av graviditeten, når moren ikke har mistanke om at et nytt liv utvikler seg i henne.
Symptomer på mangel på folsyre
Enhver lege vil raskt notere slike tegn i pasienten. Dette er hudens plette og tretthet, generell svakhet, neuralgisk smerte, søvnløshet og lav immunitet. Etter å ha samlet alle klager, kan legen analysere og tilleggs symptomer( alvorlig tørr hud, sprøtt hår og negler, nervøsitet, dårlig humør, apati).Med mangel på dette vitamin lider immunsystemet, ikke bare erytrocytter, men også blodplater, og også leukocytter er verre produsert. Brutt den generelle homeostasen og blodforsyningsperiferien. Og dette er vårt hår, negler og hud, som med mangel på oksygen og næringsstoffer ser langt fra den beste måten.
Hovedkildene til folsyre
Vitamin B9 syntetiserer vår egen organisme, nemlig den tarmmikroflora av en sunn person. Eventuelle sykdommer i mage-tarmkanalen, administrasjon av antibiotika og alkohol reduserer betydelig muligheten for å produsere denne viktige substansen. Individuell terapi brukes til å korrigere slike forhold. I tillegg må du vite at en stor mengde vitamin B9( folsyre) finnes i meloner, vannmeloner og tomater. Kun 150 g masse av noen av disse fruktene inneholder en daglig dose som er nødvendig for en person. Massevis av folat og sitrus. Bare ett medium oransje vil gi deg 15% av det daglige kravet. Hvis du er begrenset i midler, så prøv de spirede hvetekornene, bare 50 gram vil gi deg hele dagen, ikke bare med vitaminer i gruppe B, men også med andre viktige mikroelementer. Rik med folsyre belgfrukter, nøtter, grønnsaker og frukt, greener.
Vitaminer til hår
Det er ikke for ingenting at i dag er skjønnhetsformelen kalt vitaminer B9 og B12.Deres mangel påvirker straks den viktigste dekorasjonen av en kvinne - håret hennes. Det er folsyre som beskytter dem mot miljøets effekter, senker prosessen med aldring og graying, hjelper håret til å vokse selv i fokus på alopecia. Cyanokobalamin( B12) bidrar til å forbedre utseendet på hodehodet og aktivere veksten. Sammen er disse stoffene nødvendig for å gi hårstyrken og glans, for å forhindre utseendet av en fettete glans.
Ulike typer korn( fullkorn, urenset) vil bidra til å fylle opp mangelen på B-gruppe vitaminer. En ekstra kilde vil være frø, grovt brød, nyre og lever av dyr, egg, øl og gjær.
Vitaminer B9 i løsning
Ikke glem at bare en lege kan bestemme underskuddet til et bestemt stoff og foreskrive passende behandling. Folsyre er tilgjengelig i form av tabletter og injiserbare løsninger. Ved å gjøre det blir de brukt ikke bare for deres tiltenkte formål. I dag tilbyr kosmetologer og frisører et stort antall hårsmasker, som inkluderer løsninger for injeksjoner. De blandes med ulike oljer( aprikos, mandel, burdock, hvetekim, druefrø) og påføres hodet som en maske. For at næringsstoffer skal trenge bedre gjennom den beskyttende hudbarrieren, brukes spesielle legemidler som "Dimexide".Dermed kommer vitamin B9 direkte til hårsekkene.
Hvis legen din ikke finner en kontraindikasjon, kan du fra tid til annen gjennomføre et behandlingsforløp med vitaminer i gruppe B. Dette gjør at håret ditt alltid skal holde seg frisk og vokse raskt.
Folsyre ødeleggende faktorer
Vi har allerede rørt på spørsmålet om hvilke produkter som har vitamin B9.Disse er vannmeloner og meloner, tomater og alle uten unntak sitrus. Lekkert frukt og voks, som er rikelig i høst: epler, pærer, druer, aprikoser, currants, datoer, gresskar og mange andre - inneholder en veldig stor mengde B-vitaminer, bruk dem så ofte som mulig. Hvete og grønn bokhvete er ledere av hele hvetekorn, også oppmerksom på belgfrukter: bønner, soyabønner, bønner, kikærter eller linser. Tilgjengelige kilder til vitamin er også vegetabilske oljer og en rekke nøtter.
Hvis du spiser riktig, variert og i tilstrekkelig mengde, vil det ikke være problemer med folsyre, så vel som med andre vitaminer. Ikke glem at folinsyre raskt bryter ned i lyset og ved romtemperatur, så la ikke nøtter og vegetabilsk olje stå på bordet.
Men selv spise riktig, kan du oppleve en vitamin B9 mangel. Det er ødelagt ved vanlig bruk av te og kaffe, alkohol og medisiner, p-piller. Røyking fører også til et underskudd på dette viktige elementet. Ikke glem din skjønnhet og helse, vitamin B9 for hårvekst er viktig, men det er like viktig for hud og metabolske prosesser, de indre organer.
Hvilke produkter er primært nødvendig for hårvækst
Ikke alle kilder til folsyre inneholder samme mengde. For å vokse en flette til midjen, er det nødvendig å inkludere gulrøtter, bønner og soyabønner, egg, kli, spire hvete og nøtter daglig. Hvis situasjonen allerede er beklagelig, prøv å drikke et ølgærskurs, dette ble også brukt av våre bestemødre. Inneholder folsyre og protein matvarer, uten som det er vanskelig å opprettholde ungdom og skjønnhet.
I dag tar mange komplekse vitaminer, utbredt og anbefalt av terapeuter. Ikke glem at syntetiske vitaminer er svært forskjellige fra naturlige, de er dårligere absorbert, men i motsetning til naturlige, fremkaller de lett utviklingen av overdoseringssymptomet. Et godt designet diett vil tilfredsstille alle kroppens behov mye bedre enn det mest bemerkelsesverdige tilsetningsstoffet til mat.