Til dags dato, når folk bruker mye tid i en sittestilling og ikke trener mye sport, hva er stoop, mange følte seg selv. Det ødelegger betydelig utseendet og kan provosere utviklingen av mange plager. Det er derfor mange mennesker er interessert i informasjon om hvordan å fikse stoop. Men før du finner svaret på dette spørsmålet, bør du forstå årsakene til problemet.
Hvem skal være redd for krumning av holdning?
For tiden, når folk bruker mye tid foran en datamaskin eller fjernsyn, jobber de på kontorer og leder en stillesittende livsstil, og muskler mister sin naturlige styrke.
I de fleste tilfeller begynner brudd på stillingen å bli lagt i barndommen. Mange barn kategorisk liker ikke å gjøre leksjoner ved pulten og skrive bare på knærne, unaturlig bøyer ryggen. Og hvis foreldrene ikke følger faglæren sin nøye og ikke kontrollerer situasjonen, forverres krumningen i ryggraden som følge av at muskelsvikt og skoliose av varierende alvor utvikler seg. Og i en slik tilstand for å finne svaret på spørsmålet om hvordan du retter opp bøyningen i barnet og gjenoppretter stillingen, er det bare mulig med hjelp av kvalifiserte spesialister.
Men selv om barnet i barndommen var konstant overvåket og tvunget til å overvåke stillingen, betyr dette ikke at problemet ikke vil påvirke ham i fremtiden. Tross alt, for en voksen, opprettholder sin fysiske form har samme betydning som for et barn. Og mangelen på sportsbelastninger i livet er årsaken til hypodynamien - svakhet i muskler i ryggraden og massen av helseproblemer.
Hovedårsakene til stoop hos barn
Før du forstår om det er mulig å korrigere barnets bøyle og hvordan du gjør det, bør du forstå årsakene til utseendet. Og best av alt med denne oppgaven vil takle legen. Ofte, ifølge konklusjonen av spesialister, er årsakene til brudd på stillingen utilstrekkelig utvikling av muskelvevene i ryggen i en tilstand av avslapning.
Den andre faktoren som provoserer stoop, leger kalle det uvanlig å holde ryggen i riktig posisjon. Den tredje grunnen, som følge av barnets holdning, lider, spesialister vurderer uregelmessigheten av ryggradens utvikling. Mer åpenbar symptomatologi av slike avvik forekommer hos små pasienter etter 9-10 år, og i en alder av 5-6 oppfattes foreldrene som en vanlig stoop. Hvordan reparere hjemme en slik anomali på et tidlig stadium av utvikling, vil legen fortelle.
Og den fjerde, men ikke mindre vanlige årsaken til stoop, er ryggens laterale krumning, som i medisinsk praksis kalles skoliose.
Kan jeg rette opp stillingen min?
For å forstå hvor vanskelig det er med endringer i ryggsøylen, kan du selv gjennomføre en enkel test. For dette skal pasienten ligge på en horisontal overflate eller rett i en horisontal stilling. Hvis bøyningen på slike forsøk er fullstendig korrigert eller det er en liten forvrengning av ryggraden, kan tilstanden fortsatt korrigeres ved hjelp av muskelspenning og konstant selvkontroll.
Men når bøyden er et langsiktig problem, og en person ikke klarer å holde ryggraden i riktig posisjon for enda noen få sekunder, krever patologi aktivt inngrep av spesialister. I slike situasjoner vet kun legen hvordan å korrigere stup hos en voksen eller et barn ved hjelp av spesielle behandlingsmetoder. I tillegg korrigeres spesielt alvorlige stillingsproblemer utelukkende gjennom operasjonelle korreksjonsteknikker.
Korreksjon av mild stoop
Hvis du tar øyeblikkelig oppmerksomhet på endringer i stillingen og ikke utsetter korreksjonen til bedre tider, kan du løse problemet selv. Hjelp i dette, uansett hvor rart det kan høres, disiplin og selvkontroll.
Og det første som en mann med en vridd stilling skal gjøre, er å rette ryggen og prøve å holde ryggraden i spenning hele tiden. I de første timene og jevnene må det hele tiden overvåkes, men senere, når kroppen blir vant til riktig stilling, vil problemet forsvinne av seg selv. I tillegg, i perioden med å bekjempe din dårlige vane - stoop - ikke glem fysiske øvelser som vil bidra til å styrke musklene i ryggen.
Hvilke fysiske øvelser kan hjelpe?
Før du korrigerer stup, bør du sørge for at den underliggende tilstanden til denne tilstanden ikke ligger i den komplekse sykdommen i ryggraden. For dette er det nok å få en lege råd. Og hvis årsaken til bruddet er bare dårlige vaner og stillesittende livsstil, bør man umiddelbart starte fysiske øvelser.
Tenk på noen av dem:
- Stående på alle fire, begynner vi å bøye ryggraden mens du trekker kroppen fremover. Mens du gjør øvelsen, prøv å forestille deg at du prøver å komme under tverrstangen eller stolen. Du må gjøre 5-8 tilnærminger.
- Ligger på magen, er det nødvendig å utføre en avbøyning med en liten spenning i ryggraden. I dette tilfellet skal hodet kastes tilbake, og vekten av kroppen på albuene. Ved utånding går vi tilbake til startposisjonen. For å oppnå maksimal effekt anbefales denne øvelsen å gjenta 7-8 ganger.
- Stående rett, vi sprer armene våre rett i sidene, så sakte forsøk å ta dem tilbake så langt som mulig. Gjenta 12-14 ganger.
Det bør bemerkes at listen over øvelser som vil bidra til å styrke musklene i ryggen og takle stoop, er stor nok. Og hvilke som skal brukes til å løse problemer med holdning, kan alle bestemme seg selv eller ved hjelp av en profesjonell.
Hvordan kan svømming hjelpe?
Det er godt å utvikle et muskelskjelett og å normalisere stillingen kan ulike fysiske øvelser og sport. Men for å gjøre dette så raskt som mulig, og for å levere glede til personen, er det bare mulig å svømme, hvor alle musklene i kroppen blir utarbeidet. Bare 2 timer i uken med disse vannprosedyrene vil ikke bare hjelpe til med å rette opp stillingen, men også å gi ansvar for livskraft og styrke.
For å oppnå en bedre terapeutisk effekt, anbefaler eksperter å kombinere reisen med kraftbelastninger, i henhold til 3 + 1-ordningen, hvor 3 er antall treninger i hallen, og 1 er den timeløse avslappende vannsrutinen. Ved å bruke denne fremgangsmåten for å løse problemet, vil en person ha en vakker holdning i 3-4 uker, og glemme ubehag og smerte i ryggraden.
Hvordan fikse barnets holdning?
Ryggraden i krummen består i utgangspunktet av brusk, og derfor er risikoen for å bøye hos barn flere ganger høyere enn hos voksne. Imidlertid er mobiliteten til ryggvirvlene både en minus og et pluss for barnets kropp. Tross alt, for å gjenopprette ryggraden i barndommen er det mye lettere ved hjelp av manuell terapi og gymnastikk enn hos personer som har fylt 20 år.
Før du avgjør en bøyning i en tenåring eller et barn, undersøker legen sin lille pasient for å utelukke mulige utviklingsmessige abnormiteter eller sykdommer. Etter dette vil pasienten bli tildelt et kurs av manuell terapi og massasje, bestående av 1-3 økter, som nødvendigvis må skifte med treningsstudioet for å fikse den terapeutiske effekten.
Og selv om problemet med å korrigere stillingen hos barn ikke er så akutt som hos voksne, bør foreldrene ikke stole bare på leger. Etter avslutning av behandlingsforløpet faller ansvaret for helsen og utviklingen av babyen helt på skuldrene. Derfor skal de i fremtiden overvåke overholdelse av alle anbefalinger fra en spesialist, disiplinere barnet og presentere ham til sporten. Bare så spørsmålet om hvordan å fikse stoop oppstår ikke igjen etter en viss tidsperiode.
Kontroll av bøyning hos voksne
Det er mange metoder for å behandle stillingsproblemer hos voksne, men en av dem er i stand til å håndtere problemet fullt ut, avhenger av tilstanden til forsømmelse.
Så, hvis deformasjonen av ryggsøylen bare har begynt å utvikle seg på grunn av svekkelsen av muskelkorsetten, er det nok å gå inn for sport og overvåke posisjonen til ryggen. I mer komplekse tilfeller, da brystet begynte å utvikle seg mot bakgrunnen av andre sykdommer i ryggraden, er det nødvendig å ty til konservative behandlingsmetoder og konsultere en lege. Spesialisten vil utføre diagnostikk og velge den nødvendige behandlingspakken, som kan omfatte både treningsterapi, medisiner og fysioterapi.
Men hvis en person tenker på hvordan å fikse stoop, når endringene i ryggraden allerede er irreversible, vil det bare ikke fungere uten kirurgi.