Etter hvert som høstporan nærmer seg, svekkes kroppens forsvarssystem, slik at vi lett blir syke med ulike forkjølelser og virusinfeksjoner. På denne tiden av året bør du holde deg til en sunn livsstil mer enn noensinne, ellers vil du ikke stoppe nysing og hoste til selve våren. Styr immunsystemet, selvfølgelig, vil hjelpe vitaminer.
trenger for vitaminer har alltid
Hvis du tror det, etter å ha spist i sommer rikelig med frukt og grønnsaker rike på innhold av næringsstoffer, er du fylt med micro "A" gruppe "B", "C", "D", "E"i et helt år, da tar du feil. Dessverre har de ikke eiendommen til å samle seg i kroppen vår, og de må etterfylles regelmessig.
I denne forbindelse er det avgjørende at spørsmålet om hva vitaminer å drikke om høsten, å glemme sykdom i lang tid. Selvfølgelig kan du ikke overse noen av de ovennevnte gruppene. Alle av dem spiller en avgjørende rolle for vår helse.
Dessverre vet ukjente mennesker ikke bare om hva vitaminer skal drikke om høsten, men også om hvordan de skal gjøre opp sitt underskudd. Selvfølgelig vet mange at nyttige mikronæringsstoffer finnes i grønnsaker og frukt, og høsten er en tid da høsting av epler, pærer, gresskar, druer.
Så la oss starte den praktiske vurderingen av spørsmålet om hvilke vitaminer som skal drikkes om høsten.
Vitaminer i gruppe "A»
På grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen med utbruddet av kaldt vær først begynner å svekkes staten av våre hår, negler, tenner, og svekker også vårt immunsystem.
På spørsmålet om hvilke vitaminer som skal drikkes om høsten for å løse de ovennevnte problemene, bør du svare: "De som tilhører gruppe" A ".De finnes i gulrøtter, epler, brynza, og også i havkål og hytteost.
Mange er interessert i temaet for hvilke vitaminer som skal drikke om høsten for immunitet. Som allerede stresset, for å øke kroppens motstand mot sykdommer, er det nødvendig med hele komplekset av næringsstoffer. Immunitet kan ikke styrkes ved å få vitamin A og B, mens du ignorerer mikronæringsstoffer som tilhører gruppe C, D og E.
Du kan styrke kroppens beskyttende reaksjon hvis du drikker så mye ferskpresset apple og gulrotjuice.
Vitaminer i gruppe "B"
Har du ikke den svakeste ideen om hva vitaminer å drikke om høsten? Betyr navnet "tiamin" noe? Og i mellomtiden er det et vitamin som er nødvendig for helse, som er kjent som B1.Dens mangel kan utløse utviklingen av nervøse, kardiovaskulære patologier, fremveksten av muskel smerte. Mangelen på Bl kan etterfylles av ølgær og frø av korn, for eksempel hvete.
Mange spør: "Hva vitaminer drikker i høst for barn"?For det første inkluderer de riboflavin, som er kjent som B2.Mangelen fører til nedsatt syn, og det tar også en aktiv rolle i vekstprosessene. For å berike babyens kropp med vitamin B2, bør du inkludere i dietten mat som spinat, tomater, blomkål, gjær, melk.
Hvilke vitaminer drikker i høst av barn ennå?Selvfølgelig er disse mikronæringsstoffer som refererer til grupper "C" og "D".Unge og umodne organisme er spesielt utsatt ODS, så alle barn bør spise regelmessig sitrusfrukter er rike på vitamin C. Vel, er vitamin D viktig for barn å styrke bein og redusere tretthet. Men la oss fortsette på gruppen "B".
Den tredje viktigste er nikotinsyre. Uten det er syntese av hormoner umulig. En liten del av dette vitaminet fører til apati, sløvhet, redusert konsentrasjon av oppmerksomhet. Replenish sin mangel vil hjelpe korn og melk.
Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er også svært viktig for menneskers helse.
I høstperioden er det som regel ikke nok i kroppen. Som et resultat blir sykdommen i kardiovaskulærsystemet blitt verre og leversykdommene utvikles. For å minimere disse risikoene bør du spise gjær, hele korn, bønner, nøtter, granateple.
Vitaminer av "C" -gruppen
Utvilsomt er et stort antall representanter for det sterkere kjønn bekymret for spørsmålet om hvilke vitaminer som skal drikkes om høsten til en mann. Det første trinnet er å berike legeme med askorbinsyre, som er dårlig delt og praktisk talt ikke absorbert i de som lider av nikotinavhengighet. Vitaminene i gruppe "C", som allerede understreket, bidrar til å øke kroppens motstand mot sykdommer, spesielt influensa og forkjølelse. Replenish mangelen på askorbinsyre vil hjelpe appelsiner, sitroner, søte paprika, hvitkål, solbær.
Vitaminer «D»
Svakere sex er bekymret for hva vitaminer drikke jente høsten. Primært damer å håndtere et underskudd av vitamin D.
Med utbruddet av den første kalde solens aktivitet avtar, slik at mengden av dette vitamin i kroppen avtar, fordi dens syntese skjer ved direkte innblanding av UV-stråler.
Vitamin D bidrar til å gjøre våre bein sterke.Å bli kvitt sin mangel vil hjelpe rømme, krem, kyllingegg.
Vitaminer «E»
uten vitamin E kan ikke gjøre om høsten, fordi det også bidrar til å styrke immunforsvaret, og også bremser aldringsprosessen. Hvis du vil berike kroppen med vitamin E, spis mer valnøtter, spinat, tørkede aprikoser, havtorn, peanøtter og sorrel. Vitamin komplekser
Dessverre, selv om vårt bord er stablet høyt med et utvalg av grønnsaker, frukt og andre delikatesser, vi kan ikke 100% tilfredsstille kroppens behov for vitaminer. Derfor ble vitaminkomplekser utviklet av farmasøytiske selskaper, som inneholder alt som er nødvendig for helsefremmende behandling.
Vi lister de vanligste av dem. For tiden i høy etterspørsel, "Vitrum"( USA), som er anbefalt for høy fysisk og psykisk stress, samt ubalansert diett og i løpet av utviklingen av smittsomme sykdommer.
også populære stoffet "alfabet"( Russland), som bør tas med et underskudd av sporelementer, under dietten og ubalansert diett.
Mange foretrekker å ta vitaminkomplekset "Complivit"( Russland), som bidrar til å styrke kroppens immunsystem.
Det må bli husket at de ovennevnte midler, til tross for det faktum at uten resept av legen, fortsatt anses narkotika, så det er veldig viktig å ikke overdrive det med doseringen. Husk også at noen vitamintilskudd bare kan være uforenlige med hverandre, derfor er det ikke alltid mulig å bruke flere komplekser samtidig.